「チョコレート」、心臓と血管を守るのは本当なのか？、７９歳の私は学び、微笑み返しして・・。

先程、ときおり愛読している【 日刊ゲンダイヘネスケア】を見ている中で、
『 「チョコレート」が心臓と血管を守るのは本当なのか？ 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、私が７４歳の新年を迎えた３日の深夜、心臓の激しい痛みで、
やむなく救急車で病院に搬送されたりした・・。

そして循環器専門の府中市に所在する『榊原記念病院』に於いて、
１０数名の医療スタッフの中で、
私は中央診察台で心電図、造影剤を入れてカテーテル、そしてＣＴスキャンなどの精密検査、
或いはレントゲン終えたのは、早朝３時半すぎであった・・。

やがて『胸膜炎』（追記・急性冠症候群）と病状とされ、しばらく経過観察したく・・
と入院が余儀なくされて、結果的に８泊９日の入院した、苦い体験がある。

そして幸運にも、この後は再発はなく、今日に至っている。



このような体験のある私は、『心臓』とか『血管』には注視するようになり、
今回の《・・「チョコレート」が心臓と血管を守るのは本当なのか？・・》、
記事を読んでしまった。

「チョコレート」が心臓と血管を守るのは本当なのか？｜上皇の執刀医「心臓病はここまで治せる」

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・「チョコレート」には、心臓や血管に有益な効果がある──。
かねて広く知られているトピックです。

チョコレートには、フラボノイドの一種である
カカオポリフェノール（カテキンやエピカテキンなど）が、豊富に含まれています。

カカオポリフェノールには、抗炎症作用や活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があり、
血管内皮機能を改善させたり、血液が固まりやすくなることを防ぐ働きがあると考えられているのです。

これまで、世界中で、さまざまな研究が行われています。
米国のベイラー医科大学が、チョコレートの摂取量と心筋梗塞の発症頻度について解析したところ、
１週間に１回、あるいは１カ月に３・５回よりも多い頻度でチョコレートを食べる人は、
心筋梗塞の発症リスクが、明らかに低いことがわかっています。

また、米国ハーバード大学公衆衛生大学院の研究では、
チョコレートは、心房細動の予防に役立つ可能性があると報告しています。

デンマークに住む５０～６４歳の約５万５０００人を対象に、
１３年以上にわたってチョコレートの摂取量を追跡調査したところ、
１カ月当たり１～３サービング（約３０～９０グラム）のチョコレートを食べる人は、
１カ月に１サービング未満しか食べない人に比べて、心房細動が起こるリスクが１０％低かったといいます。

さらに、１週間当たり１サービング食べる人は、
同じく心房細動リスクが１７％低く、１週間当たり２～６サービング食べる人では２０％、
１日に１サービング以上食べる人も１６％リスクが低いという結果でした。

ほかにも血圧を低下させる効果についても、数多くの研究があります。
海外の栄養学専門誌では、３０日間毎日カカオ９０％のダークチョコレートを食べた人は、
カカオ含有率の低いダークチョコレートを食べた人より、血圧の値が改善したと報告されています。

日本の愛知学院大学と明治による共同研究でも、４５～６９歳の３４７人を対象に、
カカオポリフェノールを多く含むチョコレートを４週間、
毎日一定量（１日５グラムを５枚）摂取してもらったところ、
血圧が高めの人ほど正常な人より血圧が低下、ＨＤＬ（善玉）コレステロールが上昇、
動脈硬化の検査などに使われる炎症指標（hs-CRP）と
酸化ストレス指標（8-OHdG）が低下といった作用が認められたそうです。

カカオポリフェノールには、先ほど触れた抗炎症作用や抗酸化作用に加え、
一酸化窒素合成酵素の働きを高める働きがあります。

一酸化窒素は、血管を拡張させたり、血小板の凝集を抑える作用があるため、
血圧を低下させたり、血栓をできにくくして、動脈硬化の予防につながると考えられるのです。



■食生活のローテーションのひとつと考える

一方で、今年１月には、チョコレートの摂取と心血管疾患の発症リスクには
因果関係が認められないとする中国の研究が報告されています。

英国バイオバンクから、ダークチョコレートの摂取量に関する
ゲノムワイド関連研究（GWAS）のデータ６万４９４５例を抽出して解析したところ、
心不全、冠動脈疾患、心筋梗塞、心房細動といった１０種類の心血管疾患との因果関係は
認められなかったといいます。

ただ、高血圧に関しては、リスクが有意に低減していたことが認められ、
研究グループは「本研究はダークチョコレートの摂取と本態性高血圧症のリスク低下との間に
因果関係があることを証明するもの」としています。

これまで何度もお話ししてきたように、
高血圧は、心臓にトラブルを引き起こす代表的なリスク因子です。

血圧が高くなると、心臓が全身に血液を送り込む際に、
大きな力が必要となり、それだけ負担がかかります。

血管にも、大きな圧力がかかるので、
血管の内壁が傷ついて、動脈硬化や瘤化が起こりやすくなります。

すると狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患、
大動脈解離といった突然死の危険がある心臓疾患につながるのです。

中国の研究では、チョコレートの摂取は、心血管疾患と関連がないという結果でしたが、
高血圧リスクを下げるということは、長期的に見れば、心血管疾患の抑制につながります。

これまでの数多くの研究を含めて総合的に考えると、
やはりチョコレートには、心臓や血管に対して保護的な作用があるとみていいでしょう。

ただし、当然のことですが、チョコレートは、薬や健康食品ではありません。
定期的に摂取するなら、あくまでも普段の食生活に、
プラスアルファの健康効果が見込めるくらいの感覚で取り入れるのがいいでしょう。

また、こうした研究で使われているチョコレートは、
カカオを多く含む「ダーク」や「ビター」といったチョコレートで、
日本チョコレート・ココア協会では、ミルク（乳製品）が入らないカカオが
４０～６０％のものとしています。

チョコレートを選ぶ際に意識する必要があります。

食べ過ぎにも要注意です。
一般的に市販されているチョコレートの多くは、
砂糖と脂肪が多く含まれていて高カロリーなので、
肥満や高血糖につながり、心臓にとっては逆効果になります。

明治のホームページでは、１日の推奨摂取量は板チョコ３～５片とされているので、
目安にするといいでしょう。

また、抗酸化作用のあるポリフェノールは、赤ワイン、コーヒー、お茶にも含まれていますし、
心臓の健康維持に有益な成分を含む飲食品は、
乳製品、大豆製品、青魚など、ほかにもたくさんあります。

特定の食品や成分を偏って摂取すると、かえってマイナスになってしまう場合もあるので、
チョコレートを食べるとしても、食生活のローテーションのひとつとして考えましょう。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、順天堂大学医学部心臓血管外科教授の天野 篤さんより、
「チョコレート」が心臓と血管を守るのは本当なのか？、寄稿文を読み、
多々教示させられ、微苦笑したりした・・。

我が家は、家内の依頼により、買い物メール老ボーイの私は、
ときおり「チョコレート」を買い求めたりしている・・。



この「チョコレート」を家内が大半食べて愛食しているひとつであるが、
何かしら糖尿病の予備軍の私は、週に１０枚まで、
私は頂いて食べたりしている・・。

今回、《・・特定の食品や成分を偏って摂取すると、かえってマイナスになってしまう場合もあるので、
チョコレートを食べるとしても、食生活のローテーションのひとつとして考えましょう・・》、
と学び、そうですよねぇ・・と微笑み返しをしたりしている。

日本史上、最初で最大の文化事件、７９歳の私は、多々教示されて・・。

先程、ヤフージャパンより配信されている記事を見ている中で、
『  「日本の文明」に圧倒的な衝撃を与えた「３つ目の黒船」の・・・
　　　　　　　　史上「最初で最大」の文明的事件　   』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１９年半を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。　



こうした中、ときおり無念ながら、物忘れもあり、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活の中、享受したりしてきた。

このような私は、今回の《・・史上「最初で最大」の文明的事件・・》って、
どのようなことなの・・と思いながら、記事を読んでしまった。

 

「日本の文明」に圧倒的な衝撃を与えた「3つ目の黒船」の正体…史上「最初で最大」の文明的事件（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・　　日本文化は、ハイコンテキストである。 　
一見、わかりにくいと見える文脈や表現にこそ、真骨頂がある。
「わび・さび」、「数寄」、「まねび」・・・この国の〈深い魅力〉を解読する！

　 【写真】じつは日本には、「何度も黒船が来た」といえる「納得のワケ」

*本記事は、松岡正剛『日本文化の核心 「ジャパン・スタイル」を読み解く』(講談社現代新書)の内容を
抜粋・再編集したものです。

☆史上最初で最大の文明的事件

日本という国を理解するためには、
この国が、地震や火山噴火に見舞われやすい列島であることを意識しておく必要があります。
いつどんな自然災害に見舞われるかわからない。

近代日本の最初のユニークな科学者となった寺田寅彦が、
真っ先に地震学にとりくんだのも、そのせいでした。

日本は、フラジャイル(壊れやすい)・アイランドなのです。 　
しかも木と紙でできあがった日本の家屋は、火事になりやすい。
燃えれば、あっというまに灰燼に帰します。

すべては「仮の世」だという認識さえ生まれました。
けれども、それゆえに再生可能でもあるのです。
こうして復原することは、日本にとっては大事な創造行為になったのです。

熊本城の破損や首里城の炎上は、心を痛める出来事でしたが、
その復原こそは、多くの人々の願いとなった。
そのため「写し」をつくるという美意識が発達します。 　

ひるがえって、日本列島は２０００万年前までは、ユーラシア大陸の一部でした。
それが地質学でいうところのプレートテクトニクスなどの地殻変動によって、
アジア大陸の縁の部分が東西に離れ、そこに海水が浸入することで、
日本海ができて大陸と分断され、日本列島ができあがったと考えられています。 　

このような成り立ちをもつゆえに、日本列島が縄文時代の終わり頃まで、
長らく大陸と孤絶していたという事実には、きわめて重いものがあります。

日本海が、大陸と日本を隔てていたということが、
和漢をまたいだ日本の成り立ちにとって、きわめて大きいのです。 　

その孤立した島に、遅くとも約３０００年前の縄文時代後期までには稲作が、
紀元前４～前３世紀には鉄が、４世紀後半には漢字が、
いずれも日本海を越えて、大陸からもたらされることになったという話を、
『日本文化の核心』第１講でしておきました。

「稲・鉄・漢字」という黒船の到来です。 　



とりわけ最後にやってきた漢字のインパクトは、絶大でした。

日本人が最初に漢字と遭遇したのは、
筑前国(現在の福岡県北西部)の志賀島から出土した、あの「漢委奴国王」という金印であり、
銅鏡に刻印された呪文のような漢字群でした。 　

これを初めて見た日本人(倭人)たちは、それが何を意味しているかなど、
まったくわからなかったにちがいありません。

しかし中国は、当時のグローバルスタンダードの機軸国であったので
(このグローバルスタンダードを「華夷秩序」といいます)、
日本人は、すなおにこの未知のプロトコルを採り入れることを決めた。 　

ところが、最初こそ漢文のままに漢字を認識し、学習していったのですが、
途中から変わってきた。

日本人は、その当時ですでに１万～２万種類もあった漢字を、
中国のもともとの発音に倣って、読むだけではなく、
縄文時代からずっと喋っていた自分たちのオラル・コミュニケーションの発話性に合わせて、
それをかぶせるように読み下してしまったのです。 　

私はこれは日本史上、最初で最大の文化事件だったと思っています。
日本文明という見方をするなら、最も大きな文明的事件だったでしょう。
ただ輸入したのではなく、日本人はこれを劇的な方法で編集した。

☆中国語学習ムーブメント

漢字の束を最初に日本(倭国)に持ってきたのは、百済からの使者たちでした。 　
応神天皇の時代だから、４世紀末か５世紀初頭でしょう。

阿直岐が、数冊の経典を持ってきた。
当時の日本は、百済と同盟関係になるほどに親交を深めていました。 　

阿直岐の来朝からまもなく、天皇の皇子だった菟道稚郎子が、
この漢字に関心をもち、阿直岐を師と仰いで、読み書きを習いはじめました。

これを見た応神天皇が、宮廷で交わしている言葉を、
文字であらわすことに、重大な将来的意義があると感じて、
阿直岐に「あなたに勝る博士は、おられるか」と尋ねたところ、
「王仁という秀れた者がいる」と言います。

さっそく使者を百済に遣わしてみると、王仁が、辰孫王とともにやってきた。 　
このとき『論語』、『千字文』あわせて１１巻の書物を持ってきた。



この『千字文』というのは、たいへんよくできた漢字の読み書きの学習テキストです。
私も父に教えられて、書の手習いがてら、いろいろ学びました。 　

王仁は、「書首」の始祖となります。
その後も継体天皇７年のときに来朝した、五経博士の段楊爾、
継体１０年のときの漢高安茂、欽明１５年のときの王柳貴というふうに、
何人もの王仁の後継者が日本に来ました。 　

このことは、見慣れない「文字」とともに、「中国儒教の言葉」がやってきたことを意味します。
そうして朝廷に、中国語の読み書きができる人材が、いよいよ出現してきたのです。 　

それなら、こうした外国語学習ムーブメントが、
日本の中に少しずつ広まって、みんなが英会話を習いたくなるように、
やがて中国語に堪能な日本人(倭人)が、ふえていくはずです。 　

実際、たしかにそういうリテラシーの持ち主は、ふえたのですが(貴族階級や僧侶に)、
だとすれば今日の日本人が英会話をし、英語そのままの読み書きができるのと同じように、
多くの日本人が、中国語の会話をするようになって当然だったのですが、そうはならなかった。 　

中国語をそのまま使っていくのではなく、
漢字を日本語に合わせて使ったり、日本語的な漢文をつくりだしたりした。
まさに文明的な転換がおこったのです。 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　松岡 正剛　・・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、松岡正剛さんの著作『日本文化の核心 「ジャパン・スタイル」を読み解く』(講談社現代新書)より、
日本史上、最初で最大の文化事件を学び、７９歳の私は、多々教示されたりした・・。

何よりも教示されたことは、《・・日本人が最初に漢字と遭遇したのは、
筑前国(現在の福岡県北西部)の志賀島から出土した、あの「漢委奴国王」という金印であり、
銅鏡に刻印された呪文のような漢字群でした。 　

これを初めて見た日本人(倭人)たちは、それが何を意味しているかなど、
まったくわからなかったにちがいありません。

しかし中国は、当時のグローバルスタンダードの機軸国であったので
(このグローバルスタンダードを「華夷秩序」といいます)、
日本人は、すなおにこの未知のプロトコルを採り入れることを決めた。 　

ところが、最初こそ漢文のままに漢字を認識し、学習していったのですが、
途中から変わってきた。

日本人は、その当時ですでに１万～２万種類もあった漢字を、
中国のもともとの発音に倣って、読むだけではなく、
縄文時代からずっと喋っていた自分たちのオラル・コミュニケーションの発話性に合わせて、
それをかぶせるように読み下してしまったのです。 　

中国語をそのまま使っていくのではなく、
漢字を日本語に合わせて使ったり、日本語的な漢文をつくりだしたりした。
まさに文明的な転換がおこったのです。 ・・》



こうした普及した前提の要素としては、
《・・漢字の束を最初に日本(倭国)に持ってきたのは、百済からの使者たちでした。 　
応神天皇の時代だから、４世紀末か５世紀初頭でしょう。

阿直岐が、数冊の経典を持ってきた。
当時の日本は、百済と同盟関係になるほどに親交を深めていました。 　

阿直岐の来朝からまもなく、天皇の皇子だった菟道稚郎子が、
この漢字に関心をもち、阿直岐を師と仰いで、読み書きを習いはじめました。

これを見た応神天皇が、宮廷で交わしている言葉を、
文字であらわすことに、重大な将来的意義があると感じて・・》

これ以降、盛んに百済より使者と共に書物が到来・・・
こうした具体的な歴史の流れを私は初めて学んだりした・・。

百花繚乱のように春の多彩な情景の中、きままに散策すれば・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている。

今朝、地元の天気情報を視聴すれば、
朝の６時は１１度、昼下がりは２２度、夕暮れの６時は１９度、
快晴の一日となります、と報じられていた。

昨日は午前中は曇り、午後より快晴と予測されていたので、
私は久々に市内にある『植物多様性センター』、
そして隣接している『神代植物公園』に行ったりした・・。



しかしながら『神代植物公園』に入園してまもなく、小雨が降りだして、
私は傘を持参していなく、大きな樹の下で雨宿りをしたりした。

こうした中で、多くの入園されている大半は、建物の中で、
或いは樹の下で、それぞれ待機したりしていた。



やがて私はポツポツと小雨が降る中、やむなく『神代植物公園』を辞したりした。

こうした昨日のみじめな体験があったので、本日は快晴の一日と報じられていたので、
敗者復活戦だ、と心の中で呟（つぶや）いで、本日も『神代植物公園』に行ったりした・・。

陽春のような中、入園した。



この後は、きままに周遊したりした・・。









やがて桜が集約したエリアには、家族連れの御方が多く、
桜の樹の下で、陽春のひとときを和（なご）まれていた・・。








やがて私は、もみじ園に寄ったりした。

このような景観を見たりして、百花繚乱のように春の多彩な情景に、
心は染められ、確かに今年も春が受容できたと思い深めたりした・・。

この後、『神代植物公園』の『深大寺門』より辞して、
隣接した『深大寺』に向かった・・。



やがて私は、『深大寺』の本堂に行き、お賽銭を上げ、
私たち夫婦が健康で過ごせますように・・祈願したりした。



私は人出の多い処は苦手であるので、人出が少なくなった瞬間、
撮ったりしている・・

この後、『山門』から辞した後、プレイバックで記念に撮ったりした・・。



やがて自宅に向い、帰宅したのは午後一時過ぎであった。

高齢期の暮らしにかかわる社会保障の制度の介護・年金・保険料の改定、７９歳の私は学び・・。

 

先程、読売新聞の基幹ネットの【読売オンライン】を見ている中で、
『　［安心の設計］高齢期の暮らしどう変わる、新年度スタート…介護・年金・保険料　』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の生計は原則として、
私たち夫婦は、お互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂いた範囲で、
日常生活を過ごすことを原則としている。

そして耐久品の購入、冠婚葬祭、私たち夫婦の共通の国内旅行に関しては、
程々の貯金を取り崩して、年金生活１９年半を過ごしてきた・・。

こうした中、新聞を読んだり、テレビのニュースで、
介護・年金・保険料など改定になります・・と報じられているが、
今回、《・・高齢期の暮らしどう変わる・・》真摯に学びたく、読んだりした・・。



この記事は、４月２日に配信され、読売新聞を購読して４７年のよしみに甘えて、
無断ながら記事を転載させて頂く。

 

［安心の設計］高齢期の暮らしどう変わる、新年度スタート…介護・年金・保険料

 

《・・新年度がスタートし、高齢期の暮らしにかかわる社会保障の制度が変わった。

特別養護老人ホーム（特養）などの介護施設で、入居者が医療を受けやすい体制作りが進むほか、
所得の多い高齢者の介護保険料が引き上げられた。

一方、公的年金は支給額が増える。
見直しのポイントを紹介する。（野島正徳）

☆介護施設と医療機関の連携強化

介護報酬の改定で、特別養護老人ホーム（特養）などの介護施設には、
入居者が 誤嚥ごえん 性肺炎や尿路感染症などで容体が急変した場合、
すぐに医師を派遣してくれる医療機関の確保が義務付けられた。

施設の看護師らが電話で医師に対応を相談できたり、
症状が悪化した際にスムーズに入院させてくれたりする協力も含まれている。

厚生労働省によると、介護施設の入居者は、
病気やけがで入院し、慣れない環境の下、ベッドで安静にしているうちに、
３～４割の人は、心身の機能が低下するという。


できるように支えることで、入居者の生活の質を保つのが、この連携の狙いだ。

 

東京都大田区の特養「 好日苑こうじつえん 」は、義務化の前から、
近くの大森山王病院と「相談、往診、入院」の連携体制をとっている。

「治療中も、顔なじみの職員から、食事やトイレなどの介助を受けられるため、
入居者が穏やかな気持ちで過ごせる」（施設の幹部）という。

改定では、こうした連携を後押しするため、報酬の加算（上乗せ）も行う。

連携している病院の医師の指示で、入居者に点滴をする施設の看護師（東京都大田区の特養「好日苑」で）

協力先の医療機関と、入居者の病歴などの情報を共有する会議を定期的に開いた場合、
入居者１人あたり月１０００円（２０２５年度以降は月５００円）を加算する。

入居者の利用料もその分増える。
自己負担１割の人の場合、月額１００円（同５０円）増となる。

また、６月に改定される診療報酬でも、新たな加算ができる。
医師が施設で診察した場合に１回２０００円、
往診後に入院を受け入れると６０００円が医療機関側に支払われる。
利用者は１～３割を自己負担する。

◆介護報酬 ＝介護保険サービスの公定価格で、事業者がサービスを提供した対価として受け取る。
　　　　　　　税金と４０歳以上が納める保険料、利用者の自己負担（原則１割）で賄われ、
　　　　　　　原則３年ごとに見直される。

☆杖など３種類　購入も可能に

 

介護保険で在宅生活を支える福祉用具のうち、
杖つえ とスロープ、歩行器の３種類の利用について、レンタルか購入かを選べるようになった。

福祉用具は原則、レンタル制（１３種類）で、
要介護状態が変化し、体に合わなくなった場合、スムーズに交換できる。
利用者は毎月、レンタル費用の原則１割を自己負担する。

ただ、３種類は比較的、安価で、レンタル期間が長くなると、
購入した方がトータルの費用負担が軽くなる場合があるため、
販売価格の原則１割負担で購入もできるように見直した。

具体的には、利用者はまずレンタルし、
専門相談員による定期点検（６か月ごと）を受けた上で、購入するか判断できる。
その際、ケアマネジャーらが医師の意見を踏まえ、相談に乗る。

厚労省によると、全国で約２５８万人（２０２２年４月時点）が福祉用具をレンタルで利用している。

☆自宅での看取り　サービス手厚く

介護報酬の改定では、住み慣れた自宅で、
最期を迎えたいという高齢者の願いに応えるサービスを広げる。

訪問入浴や特養の短期入所（ショートステイ）で利用者の 看取みと り期に、
医師や看護師らと連携して手厚いケアをした場合、
６４０円（１回または１日）を加算する。
利用者は１割負担の場合、６４円の負担増となる。

☆所得４２０万円以上　介護保険料増

 

介護保険制度の改正で、年間の合計所得が４２０万円以上ある高齢者の介護保険料が引き上げられた。
対象になるのは、高齢者全体の４％（１４５万人）に当たる。

一方、世帯全員が住民税非課税などの低所得者（１３２３万人）の保険料は引き下げた。
高所得者の保険料を引き上げた増額分で穴埋めする。
収入に応じて保険料を納める「応能負担」の強化を図る狙いがある。

６５歳以上の保険料は、各市区町村が基準額を定めて、
所得が多い人ほど高くなるように決めている。

厚生労働省が示す標準の設定は従来、所得の区分が９段階あり、
個々人の保険料は所得に応じ、基準額の０・３～１・７倍になっていた。

２４年度からは、新たに４段階を設けて１３段階とし、
例えば「４２０万円以上５２０万円未満」で基準額の１・９倍、「７２０万円以上」で２・４倍にした。

保険料は３年に１度見直される。
各市区町村は２４～２６年度の基準額を決めた。

２１～２３年度の全国平均は６０１４円だったが、
介護費用の増加を受け、上昇するとみられる。
厚労省が集計し、５月に公表する予定だ。

新たな保険料の支払いは多くの場合、
６月に支給される公的年金（４、５月分）から天引きされる形で始まる。

☆年金支給額実質目減り　マクロ経済スライド実施

厚生労働省の試算によると、国民年金（基礎年金、満額）は、
６９歳以上で月６万７８０８円（前年度比１７５８円増）、
６８歳以下で月６万８０００円（同１７５０円増）となる。

厚生年金は、平均的な年収の会社員で４０年間加入した夫と、
専業主婦の妻の２人分で月２３万４８３円（同６００１円増）となる。

年金は４、５月分が６月１４日に支給される。

支給額は、物価や賃金の変動に応じて、毎年度、見直される。
物価が上昇した場合、その分を増やすことで、
実質的な価値（モノやサービスの購買力）を維持させるためだ。

今回は、２３年の物価変動率が３・２％、
賃金変動率（２０～２２年度の平均値などから算出）が３・１％と、
どちらもプラスだったが、賃金が物価ほど伸びていないため、
賃金変動に合わせて改定することになった。

年金制度は、現役世代が賃金の中から納める保険料で支えられており、
支給額は、現役世代の負担能力に合わせる必要があるためだ。

その上で、将来の年金財政の安定に向け、
支給額の伸びを抑える仕組み「マクロ経済スライド」が実施された。

現役世代の減少や高齢者の平均余命の延びなどから算出する「調整率」は今回０・４％で、
これを賃金変動率から差し引き、２・７％となった。
プラス改定だが、物価や賃金の上昇に追いつかず、実質的には目減りしている。

☆厚生年金の加入対象を拡大

パートやアルバイトなどの短時間労働者（週２０時間以上）について、
厚生年金や健康保険の加入対象が拡大する。

現在は、「月収８万８０００円以上」で、
勤務先が従業員数「１０１人以上」などの基準を満たす場合、対象となっている。
今年１０月からは、従業員数が「５１人以上」の勤務先に広がる。

短時間労働者が、厚生年金に加入すると、将来受け取る年金が国民年金よりも多くなり、
老後の生活資金が手厚くなる。

この改正は保険料を納める支え手を増やし、制度の安定につなげる狙いもある。

厚労省の推計では、今回の対象拡大で、新たに約２０万人の加入が見込まれる。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、高齢期の暮らしにかかわる社会保障の制度の介護・年金・保険料の改定、
遅ればせながら７９歳の私は学び、多々教示を受けたりした。

我が家は、昨今に於いて、何とか日常生活はお互いに自立した健康寿命の範囲にいる為、
特に介護に関しては、私は福祉用具などの活用、そして負担額など、
無知であったりした。

顧客を囲い込む「ポイント経済圏」の拡大、買物メール老ボーイの私は学び、微苦笑を重ねて・・。

今朝、配達された読売新聞を読んでいる中で、

９面の『経済』面の記事を読んでいる中で、驚きながら読んだりした・・。

『　アマゾンの買い物で「ｄポイント」
　　　　　　　　　　ドコモ連携　「経済圏」を強化　』
こうしたの大きな見出しであったりした・・。 

私は東京の調布市に住む年金生活の７８歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の平素の買い物に関して、年金生活を始めた当初より、
私は自主宣言をして、家内から依頼された品を求めて、
殆ど毎日のようにスーパー、専門店に独りで行っている買物メール老ボーイとなっている。

しかしながら３年前の２月に新ウィルスコロナの烈風後は、
感染が怖くて、『三密（密集、密接、密閉）』に伴い、
３日に一度ぐらいに集約して、買い物をしている・・。

私はある民間会社に３５年近く奮戦して２００４年〈平成１６年〉の秋に定年退職となり、
多々の理由で年金生活を始めたりした・・。

そして定年前のサラリーマン時代の私は、数多くの人たちと同様に多忙で、
家内は我が家の専守防衛長官のような専業主婦であり、日常の洗濯、買い物、料理、掃除などで、
家内なりの日常ペースがあり、この合間に趣味などのささやかな時間で過ごしてきた。

そして定年後の年金生活を始めた私としては、このペースを崩すのは天敵と確信し、
平素の買物専任者を自主宣言したりした。

この後は、我が家の３キロ範囲にある遊歩道、公園などを独りで散策して、
季節のうつろいを享受している。

 

そして昼食だけは、お互いに制約することなく、自由な時間で、
お互いに殆ど我が家で、きままに食べたりしている。

やがて午後から夜の大半は、私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、 或いは音楽も聴いたりしている。

こうした中で、家内は料理、掃除、洗濯など専業主婦の延長戦してくれるので、
せめて家内が煎茶、コーヒーを飲みたい時を、私は素早く察知して、
日に６回ぐらい茶坊主の真似事もしている。

このような平素の年金生活をしている私は、
スーパー、コンビニ、専門店のドラック・ストアーなどに買い物をして、
ときおり本屋に寄ったりしている。

そして年に数回、家内に引率されて、都心のデパートに行ったり、食事処に寄ったり、
冠婚葬祭、懇親会などホテルなどを活用してきたが、家内の予期せぬ大病、
そして新ウィルスコロナの烈風後は、『三密（密集、密接、密閉）』に伴い、激少し、
寂しい日々を感じる時もある。　

しかしながら私たち夫婦は、外出が減少した代わりに、『アマゾン』を初めて利用して、
利便性に魅了されて、我が家は活用している。

私はコンビニに関しては、セブン＆アイ・ホールディングスの『nanaco』を使用してきて、
５年半前までは、タバコを喫っていたので、タバコを買い求めたりした。

或いは散策の時に、水分補給して、煎茶のボトルを買い求めている。

ときおり買物した帰路に、 コンビニの『セブンイレブン』に立ち寄り、
家内のお土産としてスイーツを買い求めたりしている、

たまたまポイントが溜まっていたので活用したら、
結果的にはスイーツ代が無料となり、 思わずお得したような心情となり、
微笑んだりしたことが幾たびもあったりした・・。

　

我が家の平素の買物で、スーパーの場合は、
最寄駅にある『京王ストア』仙川店、『クイーンズ伊勢丹』仙川店、
或いは我が家の最寄りの『いなげや』狛江東野川店が圧倒的に多く、
ときおり『イトーヨーカドー』国領店を活用するぐらいとなっている。

このような実態となっているが、ポイントが増えてしまい、
ときにはポイントを差し引いて、支払うと、
何かしらお得感のように感じてしまい、微笑んでしまう・・。　　　　　　　　　　　　　

そしてデパートの『京王』、『小田急』のカードがあるが、
或いはドラックストアーの『サンドラック』、『トモズ』のカードがあり、
ポイントが増えて、割引なると、私は微笑んでしまう癖もある。



このように我が家の買物メール老ボーイの私として、今回の記事に好奇心に負けて、
記事を読んだりした・・。

この記事と同一の記事が、読売新聞の基幹ネットの【 読売オンライン 】に掲載され、

読売新聞を購読して４７年のよしみに甘えて、記事を転載させていた頂く。

 

アマゾンの買い物で「ｄポイント」付与、他社ポイントと初の本格的連携…「経済圏」構築は競合他社が先行

《・・ＮＴＴドコモとインターネット通販大手アマゾンジャパンは１０日、
アマゾンの買い物で、ドコモの「ｄポイント」をためて使えるようにすると発表した。

アマゾンが他社ポイントと本格的に連携するのは初めて。
顧客を囲い込む「ポイント経済圏」を互いに強化する狙いがある。

アマゾンの通販サイトで５０００円以上の買い物をすると、１％のｄポイントを還元する。
注文１回あたりの上限は１００ポイント。
ｄポイントに加え、購入額に応じてたまるアマゾンのポイントもこれまで通り付与される。

 

ドコモの携帯契約者が電子決済サービス「ｄ払い」を使って支払う場合や、
６０歳以上の利用者には還元率を上積みし、最大で３・５％を還元する。

ドコモも独自の通販サイトを展開しているが、
国内最大級のアマゾンと組むことで、携帯の契約者増や利用者の囲い込みを狙う。
アマゾンにとっても、約１億人のｄポイント会員を取り込める利点がある。

ドコモの井伊基之社長は記者会見で、
「協業でｄポイントをよりお得で便利なプログラムに変えていく」と強調した。

アマゾンジャパンのジャスパー・チャン社長も
「アマゾンで買い物をしたことがないｄポイント会員にも、買い物を楽しんでほしい」と期待を寄せた。

携帯と小売りなどが連携したポイント経済圏の構築は、競合他社が先行している。

楽天グループは、自社の携帯契約者に対し、
通販サイト「楽天市場」で買い物をした時のポイント還元率を優遇している。

ソフトバンクも、スマートフォン決済「ＰａｙＰａｙ（ペイペイ）」をテコに携帯利用者を拡大したい考えだ。

ＫＤＤＩは、「Ｐｏｎｔａ（ポンタ）ポイント」を展開するローソンに対し、
株式公開買い付け（ＴＯＢ）を進めており、連携を強化する方針だ。

ドコモは、４月から、ネット契約専用の携帯プランで、ｄ払いを使った時の還元率を引き上げるオプションを始めた。
アマゾンとの連携で、さらなる巻き返しを図る。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、巨大企業がそれぞれ顧客を囲い込む「ポイント経済圏」の拡大、強化の記事に、
買物メール老ボーイの私は学び、戸惑いを重ねながら、微苦笑をしてしまった・・。

アマゾンのポイント、ドコモの「ｄ払い」、楽天グループのポイント、
ソフトバンクの「ＰａｙＰａｙ（ペイペイ）」、ローソンの「Ｐｏｎｔａ（ポンタ）ポイント」・・、
スマホも使えない私は戸惑いながら、時流に溺れないように、
ときおり教えて貰いながら活用している・・。

ときには桜花に、『年々歳々 花相似 年々歳々 人不同』と思いを馳せて・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅に結婚前後の５年を除き、
７４年この地域に住んでいる。

私の住む地域は、３月２１日前後に染井吉野(ソメイヨシノ)の桜が最初に咲き始めると、
その後に山桜(ヤマザクラ)、やがて八重桜(ヤエザクラ)が咲くのが、
平年の習わしとなっている。

過ぎし２月に白梅、やがて紅梅が咲き、３月の上旬に桃の花が咲くが、
ここ３０数年、早咲きの河津桜などを２月下旬から、気まぐれに咲き始めて、
季節感が狂ってしまうょ、独り微苦笑する時もある・・。

　　　　　　　　　　　　

古来より２月は梅の花が咲き、３月は桃、やがて桜の花が咲いてきたので、
『桃色（ももづき）』、『桜月（さくらづき）』、『桜見月（さくらみづき）』と称せられてきた。

寒さが長らく続いた冬の季節が過ぎた後で、暖かな春の訪（おとず）れに、
数多くの人々は共有しながら悦（よろこ）び感じて過ごす時節である。


　　　　　　　　　　　　

私は桜花（さくらばな）に関しては、ここ１０数年は三分咲きに心を寄せたりした後、
やがて満開の情景にも愛（めでた）りしてきた。
　　　　　　　　　　
４月の初旬を迎えると、自宅の近くに流れる野川の桜並木の遊歩道を歩いたりすると、
満開の情景から、やがて花びらが散乱して、歩道の脇には絨毯のように花びらが重なったりする。

こうした情景を観ると、 私は立ち止まり、数多くの桜花を見たりすると大半は小枝に残っているが、
ときおり微風が吹くと、花びらが小枝から離れ、青い空の中をさまようように舞いながら、
やがて地上に落下する。

古来より、桜の散りはじめ、花びらが舞いながら散る情景を花衣(はなごろも)と称してきたことに、
思いを重ねたりした・・。

私は桜花に関しては、３分咲きに魅了されるひとりであるが、
やはり花びらが散りはじめ、空中にゆったりと舞いながら散る光景に、確かな美を感じてきた。

このような情景に私は見惚（みと）れてたりしてきたが、
遥か千年前の人たちも、私のように感じる人が多いかしら、と思わず微笑んだりしてきた。

　　　　　　　　　　

そして私は桜花を観る時、齢ばかり重ねた身であるが、
今年も大病もせず、天上の神々の采配で生かしてもらっている、と思いが強く、
毎年、花衣(はなごろも)の情景を眺めていると、過ぎし日々に愛惜を重ねることが多い。

或いは野川の水の流れを見たりしていると、
川面は陽春の陽射しを受け、光を帯びながら清き流れとなっていた・・。

そして川辺に枯れた薄（すすき）の群生に、桜花が重なっていて、
やがて水の流れに巻き込まれ、花筏（はないかだ）のように下流に向かい、ゆっくと流れていた。

このような桜花のうつろう情景に心を寄せてきた。

　　　　　　　　　　

こうした中で、自宅の周辺の雑木林を歩き廻ったりしていると、
このようなところに桜があったことは知らなかったよ、と教示されることもある。

そして私は山桜を見かけると、 私が若き３４歳の時、
自営業をしていた次兄が、資金繰りが破綻して、突然に自宅で自裁されたので、
私はこの山桜に心を託して、山桜の咲く時になると、次兄の言葉、しぐさを思い浮かべたりし、
何かとお世話になった次兄を思い馳せたりし、早くも４５年過ぎている。

　　　　　　　　　　


こうした桜花に思いを秘めている私は、本日も自宅の付近に流れている野川の遊歩道を散策した・・。

やがて桜並木の下を歩いたが、ときおり風もなく、花びらが舞い降りたりし、
まもなく路の片隅には、吹き寄せのように桜花が散乱するだろう、と思い馳せたりした。

　　　　　　　　　　

そして早くも川面を眺めると、数多く花びらが流れていて、古人より花筏（はないかだ）と称してきた情景に、
過ぎし日に愛惜を重ねながら、眺めたりした。

やがて再び歩きだして、ときおり見上げると、多彩な数多くの残り花に見惚れたりした。

そしてボンヤリと歩きながら、不意に『年々歳々　花相似　年々歳々　人不同・・』、
漢詩のひとつをが脳裏から舞い降りてきた・・。

　　　　　　　　　　　　

もとより中国の初唐時代の詩人である劉廷芝（りゅうていし）が、
『白頭（はくとう）を悲しむ翁（おきな）に代（かわり）て」と題する詩の第４節ある。

私は東京オリンピックが開催された１９６４年〈昭和３９年〉の頃に、
小説家・阿川弘之（あがわ・ひろゆき）さんの作品から学んだひとつの詩である。

《・・年々歳々　花相似　年々歳々　人不同・・・》

歳月は過ぎ去ってしまえば、実に早いと感じたりし、
毎年この季節は同じように、桜花が巡って、さりげなく咲いているが、
この桜花を観賞できる人は変っている・・。

もとより自然の悠久さと人間の生命のはかなさを対峙させて、人生の無常を詠歎した句であると思われ、
私はこのように解釈しながら、人生のはかなさ、哀歓を若き二十歳の時に、
この詩を学びだし、早くも５９年の歳月が流れてしまった。

私は古稀と称せられる７０歳を卒業して、早や７９歳となり、
私は５０代の後半から、私の大切な６人の友人、同世代の知人が不幸にして大病に遭遇して、
やがて逝去され、幾たびか冥福をしたりしてきた・・。

こうした中、つたない人生航路を歩んだ私は、こうして生きている・・。

たまたま本日、桜花を眺めたりすると、このような思いになってしまったりした。

　　　　　　　　　　　　

やがて痛切感を振り払うように、いつものようにプラス思考に転じて、
角川春樹さんの書誌より学んだ《・・切実に豊かな人生を楽しむことが大事・・》と銘言を思い馳せて、
惰性に過ごすことなく、残こされた人生の日々を大切に過ごそう、と足早に自宅に向い歩き出した。

大豆は消化が悪く、大豆の正しい摂り方とは、７９歳の私は学び、やがて微笑み・・。

 

先程、ときおり愛読している【AERA dot. (アエラドット) 】を見ている中で、

『 大豆は消化が悪く、摂りすぎは すい臓がんのリスクを高め！？？　
　　　　　医師が解説する、大豆の正しい摂り方とは 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうして中で、健康に良いと評判の納豆は、朝食の時に、
何も加味しないで１パックだけ、長年愛食している・・。



今回、《・・大豆は消化が悪く、摂りすぎは、すい臓がんのリスクを高め！？
・・大豆の正しい摂り方とは・・》を真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

大豆は消化が悪く、摂りすぎはすい臓がんのリスクを高める!?　医師が解説する、大豆の正しい摂り方とは | AERA dot. (アエラドット)

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・　

満尾正

体に良いイメージしかなく、味噌、醤油など和食に欠かせない食材である「大豆」は、
実は消化が難しく、摂りすぎは膵臓がんのリスクを高めるとの研究報告も。

それでは、大豆のマイナス面を克服する一番、良い摂取法とは何か。

アンチエイジングクリニックを開院した医師・満尾正氏の
新著『ハーバードが教える　最高の長寿食』（朝日新書）から一部を抜粋、再編集して解説する。

☆ソイプロテインなどの、長期間の過剰摂取は要注意

大豆は、和食には欠かせない食材であり、
大豆を使った豆腐、湯葉、油揚げなどの大豆製品や、煮豆などの豆料理も種類が豊富です。

大豆は、良質なたんぱく源となるうえ、
糖質、ビタミン・ミネラル、食物繊維もバランスよく含んでいます。
また、大豆イソフラボンという微量成分が含まれています。

大豆イソフラボンは化学構造上、女性ホルモン（エストロゲン）と似ているため、
生体内でエストロゲン受容体と結合し、弱いエストロゲン様の作用を発揮します。
更年期症状の改善のほか、乳がん、前立腺がん、骨粗しょう症などの予防に役立つと言われています。　　　　

健康に寄与する食材であることは確かですが、
大豆偏重志向になって、摂りすぎるのは考えものです。

基本的に大豆は、消化吸収が難しい食材でもあります。

５０年ほど前のマウスを使った動物実験でも、
大豆を与えたマウスの膵臓に負担がかかるということが実証されているのですが、
近年、国立がんセンター研究所からも「大豆製品の過剰摂取は、膵臓がんの発症率を増やす」
という警告が出されています（注1）。

実際に、私のクリニックでも、枝豆、豆乳、豆腐など、大豆食品ばかり食べていて、
膵臓がんのマーカーが、上がってしまった人がいました。

こうしたリスクを経験的に知っていたのか、
先人たちは体に消化吸収の負担がかからないように、
大豆を発酵させて食べるという文化を発展させました。

それが日本独自の発酵文化によって生み出された味噌であり、納豆です。
国立がんセンター研究所のデータでも、
味噌、納豆では、膵臓がんの発症率が増えるというデータが見られません。

たんぱく質ブームもあって、サプリメントなどから
大量にソイプロテイン（大豆たんぱく）を摂取している人も少なくありませんが、
こうしたリスクもありますから、長期間、大量に摂取することには注意が必要です。
ほどほどの摂取が賢明です。

☆世界が注目する納豆のすごい実力

大豆を加工した食品の中でも、おすすめの食品が「納豆」です。
「スーパーフード」として、世界で注目されています。

納豆に特有の納豆菌は、食品類の中で最も増殖力が強い菌として知られ、
病原性大腸菌O-157の繁殖を抑えるほど強力であることがわかっています。

腸内細菌叢のバランスを整えることができ、
納豆菌があると、乳酸菌のはたらきを強めることも知られています。

また、大豆を発酵させて作っている発酵食品ですから、
「大豆イソフラボン」という大豆特有のポリフェノール成分も摂取することができます。

さらに、近年の研究で納豆に含まれる「スペルミン」というタンパク質の一種が細胞の代謝を促進し、
体内の炎症を抑えることがわかり、健康長寿にも関係するのではないかと注目されています。

納豆には、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛など、
現代人に不足しがちな栄養素も含まれています。

特筆すべきは、ビタミンKが豊富なことです。

ビタミンの名称は、発見された年代順に決まりますので、
Kは発見されたのが最も新しいビタミンなのですが、
近年の研究で重要な働きがあることがわかってきて、ビタミンKの話題もよく耳にするようになりました。

ビタミンKは、動脈壁からカルシウムを抜き取り、
骨へ移動させる作用があり、骨を作るのに欠かせません。

動脈壁からカルシウムを抜き取るということは、
血管へのカルシウムの沈着を起こりにくくするため、動脈硬化の予防効果もあります。

納豆が作り出す酵素の一つ「ナットウキナーゼ」も、
消化管から血液中に取り込まれ、血液をサラサラにして血栓を予防する効果があります。

和食に特有のスーパーフード、納豆の恩恵を享受しない手はありません。
毎日納豆を食べる習慣を持つことで、長期的に体を生活習慣病から守り、
健康長寿に寄与することが期待できます。

国立がん研究センターのチームによる研究では、
過去に循環器疾患にかかったことのない４５〜７４歳の男女約９万人に対する追跡調査で死亡リスクを調べると、
毎日２５g（半パック程度）の納豆を食べるグループは、
全く食べないグループより循環器疾患で死亡するリスクが男女とも２割少ないという結果が出ています。

毎日半分～１パックの納豆を食べる習慣を取り入れましょう。

納豆を冷蔵庫に常備して、おかずの定番にしてください。

白いご飯の食べ過ぎには注意が必要ですから、
「納豆はご飯にかける」というワンパターンな食べ方ばかりではなく、
豆腐にかけたり、青菜と和えたり、納豆オムレツにしたりと、
色々な美味しい食べ方を工夫してみましょう。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、大豆は消化が悪く《・・先人たちは体に消化吸収の負担がかからないように、
大豆を発酵させて食べるという文化を発展させました。

それが日本独自の発酵文化によって生み出された味噌であり、納豆です。
国立がんセンター研究所のデータでも、
味噌、納豆では、膵臓がんの発症率が増えるというデータが見られません。・・》、
と私は学び、安堵したりした・・。



その上、《・・大豆を加工した食品の中でも、おすすめの食品が「納豆」です。
「スーパーフード」として、世界で注目されています。

納豆に特有の納豆菌は、食品類の中で最も増殖力が強い菌として知られ、
病原性大腸菌O-157の繁殖を抑えるほど強力であることがわかっています。

腸内細菌叢のバランスを整えることができ、
納豆菌があると、乳酸菌のはたらきを強めることも知られています。・・》

この後も、「納豆」の具体的な効力が明記され、
「納豆」を朝食の時に、必ず長年愛食している私は、微笑んでしまった・・。

これから晩年期を迎え、私たち夫婦は誤嚥しないための食事介助法、私は学び・・。

先程、ときおり愛読している【 日刊ゲンダイヘネスケア】を見ている中で、
『 認知症終末期の親が誤嚥しないための食事介助法は？ 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、私は朝食、夕食の時、家内と共に頂いているが、
私は亡き母の遺伝を素直に受け継いだ為か、男の癖におしゃべりが好きで、
何かと家内と談笑したりしている。

そして私は、食べながら家内に話したりしていると、１か月に１度ぐらい、
食物が食道へ入るべきものが、気管に入ってしまうらしく、
一分ぐらい、むせたり咳き込んだりすることがある。

こうした時、家内は
『高齢者になると誤嚥（ごえん）になる人が多いから、気を付けてねぇ・・』
と私は言われたりしている。

私は７０歳のなる前の頃までは、こうした体験がなく、
やはり高齢者になると、食べ物がのみ込む力の嚥下（えんげ）の力が衰えたのかしら、
と戸惑いながら不安を秘めたりしている。

そして家内も、数か月に一度ぐらいあるから、私も気を付けるわ、
と私に微苦笑しながら言ったりしてきた。

こうした私たち夫婦は、誤嚥（ごえん）について、
少しばかり体験をしてきたので、やはり注意１秒で食べる時、お茶を飲む時は、
ゆっくりと頂くことが肝要だなぁ・・と思い深めてきた・・。

このような嚥下（えんげ）の力衰え、そして誤嚥（ごえん）に関しても、
一歩間違えると死のリスクがあると学んだりしてきた・・。

このような体験をしてきた私は、
これから晩年期を迎え、私たち夫婦は誤嚥しないための食事介助法、
真摯に学びたく、記事を読んだりした・・。

認知症終末期の親が誤嚥しないための食事介助法は？｜介護の不安は解消できる

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・　認知症終末期になると、自力で食事を取ることが難しくなり、
家族による食事介助が必要になります。

その際、注意したいのが「誤嚥（ごえん）性肺炎」です。
認知症により脳の萎縮が進むと、嚥下機能が障害されて、
食物をうまくのみ込めなくなります。

通常であれば、水分や食物が誤って気管に入る「誤嚥」が起こると、
その後、咳反射が誘発されて、気管内から食物を喀出（かくしゅつ）しようとしますが、
認知症が進行するにつれ咳反射も低下していきます。

また、誤嚥しても、咳が起こらないことを「不顕性誤嚥」と言い、
このような状態で、食物や口腔内の細菌が気管から肺に入り込むと、
誤嚥性肺炎を引き起こしやすくなります。

ある５０代の男性は、認知症終末期の父親を自宅で介護していて、
１年ほど前から食事の介助を始めたといいます。

メニューは、おかゆや軟らかくつぶした食事で、
スプーンですくって、口元に近づけると、しっかりと食べてくれていたそうです。

しかし、次第に食後に痰（たん）が増え、
原因不明の微熱が続くため、訪問診療を依頼されました。

嚥下診察を行い、嚥下の精密な検査を実施すると、
水分で不顕性誤嚥を起こしていたので、次のような工夫をお伝えしました。

まず、誤嚥を防ぐために、水分には、とろみをつけ、
おかゆや茶碗蒸しなど軟らかくてまとまりがあり、のみ込みやすい食事メニューを心掛けてください。

患者さんによっては、とろみをあまり受け付けない方も少なくないので、
その場合には、本人が好んで食べられるゼリーなどで、代用しても構いません。



次に、食事中の姿勢も重要です。
顎が上を向いて、頭が後方へのけ反ると、誤嚥しやすくなります。

食事介助中は、顎が上を向かないよう介助者は、
本人と目線を合わせ、軽く顎を引いた状態を維持してください。

また、認知症終末期の方は、
うとうとした状態が続く傾眠傾向が見られやすいので、
食事の時間は朝昼晩こだわらず、本人の覚醒状態に合わせた食事の時間を設けることが大切です。

食べ残しがないよう不織布ガーゼや口腔ケア用のウエットシートで
口の中をよく拭いたり、歯が残っている人であれば日頃からしっかりと歯磨きをして、
口の中の清潔を保ちましょう。

これらの工夫により、最期まで口から食べられることができました。
この男性は、「食事介助が父親とのコミュニケーションツールとして
最期まで続けることができて良かった」と、晴れやかな表情で語ってくれました。

認知症終末期の誤嚥を完全に防ぐのは難しいですが、
肺炎球菌ワクチンを接種したり、咳の力を強化する呼吸のリハビリを受けるなど、
誤嚥しても誤嚥性肺炎にならないような対策を行えるといいでしょう。

▽深津ひかり（ふかつ・ひかり）　
２００６年岡山大学歯学部卒業、２０１２年３月大阪大学大学院歯学研究科顎口腔機能治療学講座卒業、
同年４月同大歯学部付属病院顎口腔機能治療部勤務を経て、現在はふかつ歯科に勤務。　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、顎口腔機能治療専門部の深津ひかりさんより、誤嚥を防ぐために、
多岐に及び方法、懇切丁寧な解説を私は学び、多々教示を受けたりした・・。

いつの日にか私たち夫婦が晩年期を迎え、
どちらかが食事介助になってしまった時、こうした具体的な方法で、
実践できれば・・教示を受けたりした。

そして今でも、今回学んだ《・・食事中の姿勢・・
顎が上を向いて、頭が後方へのけ反ると、誤嚥しやすくなります。・・》、
私も注意して、《・・軽く顎を引いた状態を維持して・・》食事をしょう、
と改めて決意している。

ときおり、一日を大切に過ごそう、と７９歳の私は、心の中で呟（つぶや）き・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
ここ数日、パソコンに保存している写真の整理をしている。

過ぎし２０１６年の秋に、ある民間会社を定年退職した後、
多々の理由で年金生活を始めて以来の写真を、
改めて精選しているが、想定したより時間を要している。

こうした中、昨夜、たまたま過ぎし２０１６年の５月、
伊豆七島のひとつ大島に、私たち夫婦が訪れて時の写真を見たりしていた・・。

　　　　　　　　　　　

この時の旅路は、樹木葬の墓地（埋葬地）を視察する旅路を一泊二日で、
訪れていた・・。

私たち夫婦は樹木葬の墓地（埋葬地）を仮予約した後、
元町港の街並みを散策した・・。

こうした中で、街通りに、扁額のような形で表現された文に、私は瞬時に深く魅了された・・。

　　　　　　　　　　　　

まもなく歩くと、簡素な寺院が視え、浄土宗『潮音寺』ちょうおんじと読め、
この『潮音寺』が、掲げて下さった、と私は理解した。
　　　　　　　　　　　　
私はある民間会社に奮戦している５０代の時、同僚が病死されたり、
そして知人は定年前の５９歳で病死し、残されたご家族の心痛な思いが、
痛いほど理解させられたりしてきた・・。
　　　　　　　　　　　
やがて私は２００４年（平成１６年）の秋に定年退職した後、
多々の理由で年金生活を始め、やがて６２歳の時、
現役時代の一時時期に交遊した友も、無念ながら病死したりした。
　　　　　　　
まもなく、知人のひとりの奥様が病死されて、
この知人は『おひとりさま』となり、私たちの多くは哀悼をしながらも、動顛してしまった。

こうした根底には、私たち世代の周囲の男性の多くは、６０代で妻が夫より先に亡くなることは、
考えたこともなく、こうしたことがあるんだぁ、とこの人生の怜悧な遭遇に深く学んだりした。

　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　
やがて私は高齢者入門の６５歳を過ぎてから、心身ともに自立し健康的に生活できる期間の健康寿命は、
この当時は男性の平均としては７１歳であり、平均寿命は男性の場合は８０歳と知った時、
恥ずかしながら、うろたえたりした・・。

そして７０代となれば、多くの人は体力の衰えを実感して、
７５歳まではこれまでどおりの自立した生活ができるが、
８０歳が見えてくる頃には、介護を必要とする御方も多くなり、
やがて８０代後半では何らかの介護付き施設に入居する可能性が高くなる、
と専門家の人から数多く発言されている。
　　　　　　　　　　　　
ここ５年は会社時代の少し先輩、或いは後輩の６８歳が、
いずれも大病で、入退院を繰り返した後、この世を去ったり、
ご近所の私と同世代の知人が、突然に脳梗塞で死去されて、
数か月の先は誰しも解らない、冷厳なこの世の実態に、私は震撼させられたりしてきた・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私たち夫婦は、過ぎし２０１９年は私は入院を２回ばかり体験し、家内も初めて入院したりして、
退院後、ときおり私たち夫婦は、一日を大切に過ごそう、とお互いに言い交したりしている。

この後、幸運にも私たち夫婦は、再発もせずに今日を迎えている・・。

しかしながら、健康寿命、やがて逝去も余りにも格差がある、と私は思い馳せたりし、
ときおり、一日を大切に過ごそう、と７９歳の私は、心の中で呟（つぶや）いたりしている。

長寿時代の食生活を解説された川口教授の『元気ごはん』、７９歳の私、多々教示され・・。

 

先程、読売新聞の基幹ネットの【読売オンライン】を見ている中で、
『　長寿時代の食生活を解説…「元気ごはん」川口教授が出版　』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１９年半を過ごしてきた。

そして私は、たとえば好きな食物を平素頂くとき、何かと単細胞の私は、
おいしい上、身も心も満たされ、しあわせなひとときを実感したりしている。

私は小学３年まで、祖父と父が亡くなるまで、農家の児として育てられた為か、
都心にある食事処にある高価な食べ物より、一汁三菜のような素朴な食べ物が好きで、
平素の生活の中で愛食しているひとりである。

このような私は、今回の《・・長寿時代の食生活を解説・・》を学びたく、
記事を読んでしまった・・。

読売新聞を購読して４７年のよしみに甘えて、

記事を転載させていた頂く。

 

長寿時代の食生活を解説…「元気ごはん」川口教授が出版

 

《・・２０２２年４月に始まった「元気ごはん」で、
フレイル予防に役立つメニュー２０品以上を紹介してきた大妻女子大の川口美喜子教授が、
「低栄養を解決する長生き食べ方　１００年栄養」（税込み１５４０円、サンマーク出版）を出版した。

長寿時代の食生活のポイントを解説しており、「健やかに生活するヒントにしてほしい」と話している。

「人生の最期のときまで、誰かの『おいしく食べる』を支えたい」と執筆した。

著書では、「単に『大食らい』の意味ではなく、
なんでもしっかり食べることができる人」を「 健啖家けんたんか 」と定義し、
「健啖家は長生き」と強調する。

しかし、現状は「栄養が偏っている中高年が増えている」と警鐘を鳴らす。
肥満の原因とされる糖質を控えようとするあまり、
たんぱく質を取り過ぎる偏食に陥っていると分析。

「糖質のエネルギーが足りないと、
（筋肉になるはずの）たんぱく質が、エネルギー源として利用される」という。
こうした状況を「おばけタンパク」と呼び、糖質を含む炭水化物もしっかり取るよう呼びかけている。

また、栄養素の具体的な摂取量を簡単な量り方で伝えている。
例えば、野菜は１食あたり、両方の手のひら分の量が望ましいとする。

使い勝手が良く栄養価が高い食材として、
卵や鶏胸肉、魚の缶詰、ブロッコリー、小松菜、米、サツマイモを「魔法の栄養食材　 神かみ７セブン 」と紹介。
それぞれの食材について、「元気ごはん」のように写真付きで簡単なレシピを披露している。

このほか、「低栄養」と呼ばれる状況から身を守る方法や、
病気になった際の食生活に関する注意点などを記している。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、長寿時代の食生活を解説された川口教授の『元気ごはん』、
７９歳の私、多々教示されたりした・・。

私の朝食に関しては、幼年期に農家の児として育ったので、
齢ばかり重ねた今でも、 朝食は、ご飯と汁、おかずと香の物で成り立っていた
庶民の一汁三菜(いちじゅうさんさい)の真似事をしている。　　

そして朝食の原則として、コンニャク、ゴボウの醤油風味を
前菜として必ず頂いている。

この後、調味料を加味しない納豆を食べた後、
やがて十六穀米の入った白米のご飯を１合ばかり炊(た)いたのを、
三分の一ばかり盛ったお茶碗で頂いている。

そしてニンジンの胡麻和え、コブの佃煮などを必須として、
ピーマンのミソで炒めたものを食べたりし、
魚介類が苦手で、やむなく瓶詰のシャケ、ときには缶詰のサバの味噌煮、
食べたりしている。



家内は時折つきあうが、大半は食パンにジャム、オレンジ・ママレード、或いはブルーベリーを塗り、
二枚ばかり食べながら、呑むヨーグルトを飲みながら頂くことが多い。
そしてバナナなど果物も食べたりしている。 　
　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
やがて昼食は、お互いに制約しないフリーとして、
昨今の私は、トウモロコシの缶詰をひとつ、
食パンをハムで挟んで一枚を食べたりしている。

ときおりスーパーのお弁当売場で買い求めた『ハンバーグ弁当』、
或いは『かつどん弁当』を週に一度ぐらい愛食している。
　　　　　　　　　
やがて夕食の時は、春キャベツを少し炒めた大皿に盛ったのを、
ソースを少しかけて、盛大に頂いている。

或いは冷凍食品のブロッコリー１袋を大皿に盛ったのを、電子レンジで温めて、
そしてポンズを少しかけて、盛大に頂いている。

こうした中、牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉など、
その日に応じて２３０グラム程度を食べたりしている。

このように私は、気ままに美味しく食べているが、
身長１６９センチ、体重７５キロ前後の私は、微苦笑している。

そして多少肥っていても、元気で歩ければ良い・・言い訳しながら、
こうした食事が、私としては美味しく食べているので、
いつまでも続ければ、倖せと思ったりしている。

「新年度 生活防衛のツボ」、信愛している荻原博子さんより、私は学び、多々教示されて・・。

先程、ヤフージャパンより配信されている記事を見ている中で、
『  荻原博子氏が解説　「新年度 生活防衛のツボ」
            株価史上最高値でも庶民は投資をやめるべき   』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の生計は原則として、
私たち夫婦は、お互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂いた範囲で、
日常生活を過ごすことを原則としている。

そして耐久品の購入、冠婚葬祭、私たち夫婦の共通の国内旅行に関しては、
程々の貯金を取り崩して、年金生活１９年半を過ごしてきた・・。

我が家の平素の買い物に関して、年金生活を始めた２００４年（平成１６年）の秋の当初より、
私は自主宣言をして、家内から依頼された品を求めて、
スーパー、専門店に、独りで行っている買物メール老ボーイとなっている。

ここ数年、年金の収入は少しだけ増加しているが、スーパーでも数多くの品が値上げとなり、
収入より諸物価の高騰の方が多いじゃないの、と微苦笑しながら戸惑ってきた・・。。

今回、経済ジャーナリストの荻原博子さんの寄稿文と知り、
私は微笑んでしまった・・。



過ぎし年、私が定年退職後のセカンドライフについて、家内と話し合ったのは、
定年退職時の５年半前のリストラ烈風の中、私は出向となったのは５５歳の時であった。

もとより老後の資金の予定額も必要で、経済にも疎（うと）い私は、
経済ジャーナリストの荻原博子さんなどの数多く著名人の寄稿文を読んだりした。

そしてデフレ経済の蔓延している中、定年時に持家（マンションか戸建て）のローンは返済完了となり、
預貯金が３０００万円あれば、公的年金を受け取りながら堅実に年金生活をし、
少しづつ取り崩して生活すれば、少しゆとりのある年金生活ができるかしら、と学んだりした。

このように私は、経済ジャーナリストの荻原博子さんを信頼し、
何かと年金生活のお金に関しては、指針のような御方と感じ深めてきた・・。

今回、《・・新年度 生活防衛のツボ・・》、無断であるが、記事を転載させて頂く・・。

 

荻原博子氏が解説「新年度 生活防衛のツボ」株価史上最高値でも庶民は投資をやめるべき（日刊ゲンダイDIGITAL） - Yahoo!ニュース

 《・・は新年度になって、幅広い商品で値上げが続く。
日銀のマイナス金利解除を受けて、普通預金金利が上昇するのはうれしいが、
住宅ローン金利はどうなるか。

生活を支える制度については、さまざまな変更がある。
どうやって生活を守るか。経済ジャーナリストの荻原博子氏に聞いた。

パワーカップルが組む「ペアローン」の是非…23区内新築マンション1億円超えで議論の的に

◇　　◇　　◇ 　

帝国データバンクの調査によると、４月に値上げ予定の飲食料品は２８０６品目に上る。

主な食品メーカー１９５社を対象に、価格改定の動きを調べたところ、
４月の値上げはハムやソーセージ、冷凍食品など「加工食品」が最多の２０７７品目。
そのほか、「調味料」（３６９品目）、「酒類・飲料」（２８７品目）なども目立つ。 　

飲食料品以外にも、さまざまな商品やサービスの値上げが予想される。
たとえば佐川急便やヤマト運輸の宅配料金も、４月から２～７％ほど値上げだ。
ドライバーの時間外労働が上限９６０時間に制限されると、１人当たりの輸送量や収入が減る。
その分が転嫁されるためだ。 　

値上げラッシュに見舞われるが、
日経平均株価は、先月２２日に史上初の４万１０８７円をつけた。
その後も一進一退の攻防が続き、４万円前後で推移している。

今年から始まった新ＮＩＳＡでは、非課税枠が拡大したことで、
個人投資家が、株式市場に集まったことも、株価を押し上げる要因とされる。 　

一方で日銀は、マイナス金利を解除。
これを受けてメガバンクの普通預金金利は、０．００１％から０．０２％と２０倍に上昇した。
そんな金利上昇の動きから、経済誌には、インフレ時代到来を印象づける見出しが並ぶ。

株式市場は、好調でインフレ局面を踏まえると、積極的に株式投資を考えるべきなのか。

荻原氏はそんなムードにクギを刺す。
「まず大前提として、日銀はまだデフレ脱却宣言をしていません。
その状況で、インフレと解釈するのは間違いで、
その誤った解釈を基に株式投資を、という議論は根本的におかしい。
株式投資は、常にリスクを伴いますから、慎重に見極めるべきです」 　

そもそも好調な株式相場は、
日銀と海外の機関投資家が、大量に資金を投入することで成り立っている。
そこに政府は新ＮＩＳＡのメリットをＰＲすることで、
個人投資家も押せ押せムードにのっているわけだが、
プロがシノギを削る“鉄火場”に、シロウトが“参戦”するのは危険だという。

その根拠のひとつが、株価が上昇し、時価総額が増えても、
日本経済はよくなっていないことだ。

どういうことか。
「ＧＤＰの個人消費は、３期連続マイナスで、
株式相場のイメージほど、日本全体の景気はよくなっていないのです。
年度替わりを挟んだ調整局面という見方もありますが、平均株価は４万円前後で停滞しています。
史上最高値に向かったときの勢いはなく、相場は必ずしもよくない。

何より、今後の世界がどうなるか、まったく予測できません。
株式投資は、未来を予想するものです。
この国内外の状況では、個人が手を出すべきではありません」



■１１月の米大統領選が波乱の火種に

振り返ると、米国でバイデン大統領が誕生したのは、２０２１年１月だった。
翌年２月にロシアがウクライナに侵攻したことで、世界に原材料高の嵐が巻き起こった。
それが値上げの一因にもなり、いまも続いている。

荻原氏が続ける。
「こうした世界情勢の流れをだれが予想できたでしょうか？　できませんよね。
それと同じような世界情勢の激変が、秋の米大統領選をキッカケとして起こるかもしれません。

共和党の指名候補争いでは、トランプ氏がスーパーチューズデーを制して、
バイデン氏との世論調査でも有利な情勢です。

しかし、トランプ氏の元側近は、米議会襲撃事件に関与したとされる極右のスティーブ・バノン氏で、
娘婿のクシュナー氏は、ガザ地区をめぐって、過激な発言をした過去があります。

米大統領選の状況によっては、その先がまったく見えません。
予測できないことが毎日、繰り返されているのが世界なのです」



■従業員より株主重視は東インド会社時代のまま 　

平均株価は、上昇した。企業の収益も、改善した。
ところが、この３０年間、実質賃金は変わらないどころか、減っている。

厚労省の「毎月勤労統計」（２３年版）によると、２０年の実質賃金を１００とすると、
２３年は９７．１。
３０年前からほぼ右肩下がりで、１５．３ポイントも下落している。

ここにきて大手企業だけでなく、中小企業にも賃上げの動きは見られるが、どうなのか。
「企業は、これまで利益の多くを株主への配当に回し、従業員への還元は二の次でした。
資本家（株主）がリスクを取って企業に出資して、利益を生んだ企業は資本家に還元する。

資本主義とはそういうもので、株式会社の原点といわれる東インド会社の時代から受け継がれています。
商法を改正した日本がグローバル化した以上、仕方ないことです」 　

実質賃金が上がらず、生活が八方塞がりのままとなると、
沸騰する株式市場に魅力を感じる人もいるだろう。
やっぱり株式投資は、控えるべきなのか。

「日本の人口構成は、富裕層とそれ以外に二極化してきています。
投資ができるのは、資金に余裕がある富裕層で、
多くの庶民は、生活が大変で、株式投資に回す余裕資金はないはずです。

失ってもいいと思える資金で面白いと思えれば、株式投資に回すのはいいのですが、
そうするとそれは投資ではなく、投機になります。

そのスタンスで、株式投資初心者のシニアが、
今後の生活資金である退職金などを株式投資につぎ込んで失うと、取り戻すのが難しい。
老後の生活に困るので、シニアの初心者はやらない方がいいです」 　

若い人なら、株式投資もありだという。
損失を回収できる時間があるのがひとつ。
もうひとつは、少額投資でヤケドを負った経験は将来、生きる可能性もあるためだという。

 

☆変動金利の１２５％ルールで元本が減らず…

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240405-00000015-nkgendai-001-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240405-00000015-nkgendai-001-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

株価上昇でも生活は苦しい（Ｃ）日刊ゲンダイ

金利についてはどうか。
今後、長期金利が上がれば、住宅ローン金利の上昇も予想されるだろう。

「フラット３５をはじめとする固定金利の方は、金利上昇でも問題ありませんが、
変動金利の方は、要注意。
その根拠が、変動金利に設けられている１２５％ルールです」 　

変動金利には、５年ルールと１２５％ルールがある。
どちらも激変緩和措置で、前者は契約から５年間は、
金利が上昇しても、毎月の返済額が変わらない仕組みだ。

後者は、６年目からの毎月の返済額は、
それまでの金額に対して１２５％までしか、上げられないというルールである。

１２５％ルールの落とし穴が怖いという。
「１２５％ルールは、毎月の返済額を抑える仕組みですが、総返済額を減らす仕組みではありません。
金利が上昇すると、返済額に占める利息部分が増える。

ところが、返済額が１２５％で抑えられていると、元本の返済が進まず、
未払いの利息が発生する恐れがあるのです。
変動金利の人は、とにかく元本を減らす、あるいは返済年数を減らすことを考えるべきです」 　

東京都と大阪府では、４月から高校授業料の実質無償化が始まった。
これまで設けられていた年収制限がなくなり、授業料が実質タダになる。
都立や府立のほか、私立高校も対象だ。

「たとえば神奈川や千葉から、東京の私立高校を目指す場合、
受験前に引っ越して授業料無償化の恩恵を受けるのは、生活防衛のひとつ。
しかし、私立の場合、入学金や設備費、修学旅行の積立金なども公立より高いので、
そこは頭に入れておくべきでしょう」 　

こうしてみると安くなるのは、高校の授業料くらいで、
生活への逆風は、強くなりそうで困る。

対策は？ 「家計の引き締めが一番です。
各種保険の見直しや解約をしたり、通信費の節約で格安スマホに変更したり。

ポイントの利活用も大切で、できることは、なんでもやって生活防衛につなげる意識が必要です。
経済が不安定のまま、庶民の購買力が改善しなければ、デフレに戻る可能性もあるとみています」 　
生き残るには、もがき続けるしかない。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、「新年度 生活防衛のツボ」、信愛している経済ジャーナリストの荻原博子さんより、
私は学び、多々教示されたりした・・。

我が家は富裕層ではなく、民間のサラリーマンを卒業した年金生活の身であるので、
失ってもいいと思える老後の資金はなく、元本保証の個人年金、あるいは定期貯金で、
過ごしてきた・・。

こうした中で、私たち夫婦は、共にささやかな趣味を楽しみ、過ごせれば良い、
年金生活の基本方針であるので、ハイリターン・ハイリスクの社会から、
最も遠いかしら、と微苦笑している。

大谷翔平さん、移籍後初今季1号特大ソロホームラン、７９歳の私でも微笑み・・。

先程、ヤフージャパンより配信されている記事を見ている中で、
『  大谷翔平、移籍後初今季1号特大ソロホームラン
   　　　開幕41打席目＆224日ぶり
　　待望アーチに球場総立ち 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
ときおりＷＢＣのテレビ放送を視聴するひとりであるが、
大谷選手は、開幕直前に、突然に相棒だった御方が離脱され、
無力な私でも、大谷選手の心情を思い馳せて、心配してきた・・。



こうした心情を秘めてきた私は、記事を読んでしまった・・。

 

大谷翔平、移籍後初今季1号特大ソロホームラン 開幕41打席目＆224日ぶり待望アーチに球場総立ち（ABEMA TIMES） - Yahoo!ニュース

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・【MLB】ドジャース － ジャイアンツ（4月3日・日本時間4日／ロサンゼルス）

ドジャースの大谷翔平投手が「2番・DH」で先発出場。

7回の第4打席に移籍後初となる今季1号ソロホームランを放った。

【映像】大谷、今季1号“特大”131メートルソロ弾 　

開幕41打席目の初アーチは自己最遅。
9試合目で飛び出した移籍後初の一発に、ドジャー・スタジアムは大歓声に包まれた。 　

大谷は昨日4月2日（日本時間3日）に行われたジャイアンツ戦で3打数無安打1四球。
4試合ぶりのノーヒットに終わり、開幕から自己ワーストの37打席連続ノーアーチとなっていたが、
2023年8月23日（同24日）にレッズ戦で放った44号以来、224日ぶりの一発となった。 　

打ったのは93マイル（約150キロ）のシンカー。
今季待望の1号はライトスタンドに
飛び込む豪快な飛距離430フィート（同131メートル）の特大ホームランで、
スタンドは総立ちとなった。 　

ドジャースに移籍して打者専任で迎えた今季、
開幕前のスプリングトレーニングでは
28打数11安打、打率.393、2本塁打、9打点の好成績を記録。

シーズン開幕戦でもマルチ安打を放ったが、
直近7試合は28打数6安打で打率.214とやや調子を落としていたなかで、
新天地のファンに改めて実力を見せつけた。

(C)aflo （ABEMA『SPORTSチャンネル』）・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

私は、大谷翔平さんの昨年度の空前の大活躍に驚き、
ドジャースに移籍された今年は、前後の強力バッターがいるので、
敬遠されることは少ないと思い、ホームランは５０号は軽く超える、
と思ったりしてきた。

開幕、直前に予期せぬ難題が大谷翔平さんに襲い、
今回の特大ソロホームランをきっかけに、
大谷翔平さんのホームランの量産化で、チームはもとより、
私たちファンも喜ぶ機会が多くなるだろう・・と微笑んだりしている。

齢を重ねると、恥ずかしながら感性も衰えて、７９歳の私は、微苦笑して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
今朝、パソコンを立ち上げると、地元の天気情報を見たりした。

そして午前中の１１時頃から曇り、この後は小雨・・、
と報じられていたので、本日は近くのスーパーの特売日であったので、
雨かょ・・、と心の中で呟（つぶや）いだりした・・。

我が家の平素の買い物に関して、年金生活を始めた２００４年（平成１６年）の秋の当初より、
私は自主宣言をして、家内から依頼された品を求めて、
スーパー、専門店に、独りで行っている買物メール老ボーイとなっている。　　　　　　　　　　

こうした時は、家内が新聞に添付されているスーパーのチラシを見た後、
赤のサインペンで丸印を付けたりする・・。

やがて私は手渡されて、赤丸が付いたのが本日の買物の対象品であり、
そして私が店内で魅せられた品を追加するのが、我が家の鉄則となっている。

このように年金生活をしている私でも、散策とか買い物などで、
地元の天気情報は、優先事項となっている。



この後は、私はブログを原則として、パソコンの故障、旅行、入院をしていない限り、
毎日投稿しているので、加入している【goo blog】を開いたりした・・。

そして少し気になる『アクセス状況』欄の中で、
閲覧・・１０６４ＰＶ、訪問者・・７８４ＩＰ、
見たりして、７５歳以前より減少してしまったよなぁ、と苦笑したりした。

あの当時は、ブログに対しても、熱があったが、
ここ数年は平熱よりも低く、まるで低空飛行のようだ、と独り微苦笑してしまった・・。

この後、ブログのランキングのひとつの【ブログ村】を開き、
『このブログの人気記事』を見たりした。

この欄は、私が投稿した記事の訪問して下さったベスト５が表示され、
殆ど最近の投稿数で占められたいる。

たまたま昨日は、５位に『映画『ドクトル・ジバコ』の原作者ボリス・パステ..』、
表示されて、古い投稿文を読んで下さったのか、と驚きながら、
私自身も詳細内容を忘れてしまったので、読んでしまった・・。



今回、リバイバル上映のように、あえて再掲載をする。

☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆

映画『ドクトル・ジバコ』の原作者ボリス・パステルナーク、創作者の発想の根源には・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　投稿日・・２０１２年５月２日

私は昨日の昼下り、居間にある映画棚より、ビデオテープを取りだして、
デビット・リーン監督の『ドクトル・ジバコ』(１９６６年＝昭和４１年)を居間で観たりした。

私は洋画の分野としては、この監督の数多くの作品に敬愛しているひとりなので、
名作の数々を繰り返して鑑賞しているが、昨日はこの『ドクトル・ジバコ』を５度目かしらと思いながら鑑賞した。

もとよりこの『ドクトル・ジバコ』の原作者は、
ロシアおよびソ連の詩人・小説家のボリス・パステルナーク（１８９０年～１９６０年）である。

ロシア革命の混乱に翻弄される、主人公で医師のユーリー・ジバゴと恋人ララの運命を描いた大河小説であるが、
この当時、アメリカとソ連の冷戦下の時代に、１９５７年に作品は完成したが、
ロシア革命を批判する作品であると考えられたために、本国のソ連での公刊を拒否された。

そして、密かに国外に持ち出され、１９５７年にイタリアで刊行され、
世界的に知られることになり、世界の文学史上はもとより、社会的に大きな事件として報道された。

そして今や伝説となり、以下は多くのメディアに報じられている。
翌年にはノーベル文学賞がパステルナークに授与されることになったが、
ＫＧＢとソ連作家同盟による反対運動の末、
受賞すれば亡命を余儀なくされると考えたパステルナークは
『母国を去ることは、死に等しい』と言い受賞を辞退した。

そしてソ連の共産党は、この『ドクトル・ジバゴ』の作品は、
『革命が人類の進歩と幸福に必ずしも寄与しないことを証明しようとした無謀な試みである』と非難した。
この当時『社会主義革命の輸出』をしていたソ連政府にとっては、
『ロシア革命は人類史の大きな進歩である』という見解に疑問符をつけることは許しがたいことであった。

やがてパステルナークは１９６０年の肺癌による死去されたが、
パステルナークに対する反対活動はソ連の国際的信用を傷つけることとなった。
そしてパステルナークは今日までロシア文学界に於ける主要人物であり、
さらに、パステルナークが始めた反体制活動は、
アレクサンドル・ソルジェニーツィンやその他の反体制活動家によって引き継がれ、洗練され、拡大していった。

その後、この作品がソ連で刊行されたのは、１９８７年のことである。

こうした歴史に翻弄されたパステルナーク、そしてこの作品が、
映画に於いては、脚本担当として劇作家のロバート・ボルトが、
原作の小説よりジバコとラーラの愛の軌跡に焦点を絞り、
ロシア革命の動乱の中で、翻弄されていく、純粋な男の悲劇を完成させている。


私は映画雑誌の講談社が発売した『週刊　２０世紀シネマ館』全５０冊を私は１０数年前に購入したが、
この中で『ドクトル・ジバコ』の作品が取り上げられていたのを読んで、
原作者の創作の発想を知り、読了後に動顚し、敬服させられたのである。

この『週刊　２０世紀シネマ館』の中に、定例の特集の【シネマ物語】のコーナーがあり、
《　詩人パステルナークが愛した実在の『ラーラ』》
と題されて、綴られていた。

無断であるが転記をさせて頂く。
《・・
１９６０年５月３０日の深夜、
ノーベル賞作家ポリス・パステルナークが世を去った。
その傍(かたわ)らにいた一人の女性こそ『ドクトル・ジバコ』のヒロイン、
ラーラのモデル、オリガ・イビンスカヤである。

第二次世界大戦直後の１９４６年、
５６歳のパステルナークは、２０歳以上も年下のオリガと恋に落ちた。

詩人は妻と別れ、オリガと同棲したが、
オリガは《反革命詩人》の愛人ということで、強制収容所に送られた。
オリガは収容所でパステルナークの子を流産し、４年間を過ごす。

この体験と、オリガへの深い愛情を、パステルナークは小説『ドクトル・ジバコ』を綴り、
世界中を感動させたのだった。
・・》

私は恥ずかしながら原作の翻訳も読んでいないが、この作者の第二次世界大戦後の体験を
第一次世界大戦、そしてロシア革命の時代を背景とした壮大な物語に、
創作者としての発想の根源を作品として結実させたことに驚いている。

創作者は小説家はじめとする人は、
脳裏に幻想をどれだけ豊かにした上、創作し、作品を完成させるかの力量に、
圧倒的に感銘したのである。

☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆



この当時の私は、写真を掲載する技巧も無知で、ひたすら言霊を信愛して、
文章だけで、投稿文を重ねていた時で、１２年前で６７歳であったりした。

こうして読み返して、我ながら感性があったなぁ・・と苦笑したりした。

恥ずかしながら７０代になると、無念ながら自身の体力の衰えを実感した為か、
健康、病気、介護、葬儀、家計などを学んだことに、
私の思いを前後に加味した投稿文に変貌した内容となり、
まるで餡子（あんこ）の入った『お饅頭（まんじゅう）』のような投稿文となり、
独り微苦笑する時もある。

自身が堕落したのか、齢を重ねると、感性も衰えて、
７９歳の私は、微苦笑してしまった・・。

小倉智昭さん、今のテレビ、情報番組に関して、正鵠な御意見を発露され・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
いつものように家内が、本日もテレビ朝日の『羽鳥慎一モーニングショー』を
視聴していた・・。

私は近くで、パソコンで写真を整理していたが、
何かしら羽鳥慎一さんがインタビューされた相手の御方に、
『今のテレビ、情報番組をどう見ていますか』と言った声が、私は聞いたりした。

そして相手の御方が、『面白くないよね・・
みんな、人の顔色をうかがいながら（コメントを）言うし、
このコメンテーターは、こう言うだろうということが分かる。

役割が決まりすぎていて。
なんだかんだでコンプライアンスとか言い過ぎだよね。
使ってはいけない言葉とかさ、そんなのおかしいでしょうと。
何も話せなくなる」と、明言されていた・・。

ここまで私は聞こえて、初めてテレビ画面を見たりした。

私は初めて知る御方であるが、私が日頃から感じていたを御意見され、
こうした『羽鳥慎一モーニングショー』で発言することは、
気骨のある御方だ、と好感しながら、微苦笑したりした。

そしてこの御方は、小倉智昭さんと私は初めて知ったりした。



先程、ヤフージャパンが配信された記事を見ている中で、
『　小倉智昭氏「今のテレビは面白くない」
　　　　羽鳥慎一アナのインタビューにほえる
　　　　　　　　　　「もっと政治色を」』、と題された見出しを見たりした。

たまたま注視した今回の『羽鳥慎一モーニングショー』であったので、
私は記事を読んでしまった・・。

 

小倉智昭氏「今のテレビは面白くない」羽鳥慎一アナのインタビューにほえる「もっと政治色を」（日刊スポーツ） - Yahoo!ニュース

 

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・フジテレビ系「とくダネ！」などの情報番組で、キャスターを務めた小倉智昭氏（７６歳）が、
テレビ朝日系「羽鳥慎一モーニングショー」で、ＭＣを務めるフリーアナウンサー羽鳥慎一のインタビューを
自宅で受ける様子が２日、同番組で放送された。

「羽鳥慎一５０の質問」という恒例コーナーで、対談が実現。



「とくダネ！」で２２年間、フジテレビの「朝の顔」としてキャスターを務めた時代、
羽鳥慎一がＭＣを務める番組とはライバル関係にあり、
小倉智昭氏は「羽鳥くんをうちに招くのはどうしようかと思った。
裏（番組）の人を招くと、フジテレビから仕事がなくなるんじゃないかと思って」と笑わせ、
羽鳥慎一が「そんなことないです」と恐縮する場面もあった。

元フジテレビアナウンサーで、「モーニングショー」火曜コメンテーターを務める
弁護士の菊間千乃氏から「小倉さんは、いつも何かニュースがあると、わあっとほえていらした。
最近いちばん気になる、ほえたいニュースは何ですか」とのビデオメッセージが贈られると、
小倉氏は「今は大谷だと思う」と、ドジャース大谷翔平投手（２９歳）の元通訳水原一平氏の違法スポーツ賭博疑惑問題に言及。

「大谷って、我々の感覚とは違うと思う。
第一線で活躍してあれだけ稼ぐ人は、お金には無頓着な部分があって。
口座の毎月のチェックとかしているわけはない」と私見を口にした。

一方、羽鳥慎一から、今のテレビ、情報番組をどう見ているか問われると
「面白くないよね」とバッサリ。

「みんな、人の顔色をうかがいながら（コメントを）言うし、
このコメンテーターは、こう言うだろうということが分かる。

役割が決まりすぎていて。
なんだかんだで、コンプライアンスとか言い過ぎだよね。

使ってはいけない言葉とかさ、そんなのおかしいでしょうと。
何も話せなくなる」と、持論を口にした。 　

羽鳥慎一に「ＳＮＳが出てきて・・・昔はない、我々のような人間が批判されるツールが出てきている。
どうしていけばいいですか？」
と問われた小倉智昭氏は
「おれは絶対、これは炎上するというのは分かっていて、踏み込んじゃうから、
そら来た、という感じで楽しむところもあるから、みんなに迷惑をかけるけど、
それをどうやって乗り切るのか。自分なりに考えて乗り切るとか、
逆手にとってもっと炎上させるとか・・・」と、独自の視点でアドバイスした。 　



また、テレビが生き残るために必要なことを問われると
「情報やニュースだけは、生き残っていかなきゃだめだと思うが、
ニュースは、今みたいに忖度（そんたく）してしまうものが多く、
横並びで、みんな同じことを言う。

ネットやYouTubeの動きの良さやスピード性に、テレビはかなわなくなっている」
とした上で「もっと各局、政治色を持っていいと思うよ」と指摘した。 　

インタビューのＶＴＲ放送後、
羽鳥慎一は「静かな淡々とした語り口の中にも、まだギラギラしているな、いうものがあった」
と、小倉氏の感想を口にしていた。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、小倉智昭さんが、「とくダネ！」で２２年間、
フジテレビの「朝の顔」としてキャスターを務めていた番組は、
私は視聴したことはなかった・・。

そして今回の羽鳥慎一さんのインタビューを受けて、
小倉智昭さん引退後と思われるが、今のテレビ、情報番組をどう見ているか、
問われ、小倉智昭さんは御自身の思考を発露された・・。

確かに、《・・「面白くないよね・・みんな、人の顔色をうかがいながら（コメントを）言うし、
このコメンテーターは、こう言うだろうということが分かる。

役割が決まりすぎていて。
なんだかんだで、コンプライアンスとか言い過ぎだよね。

使ってはいけない言葉とかさ、そんなのおかしいでしょうと。
何も話せなくなる・・》と発露され、私も日頃から感じていたので、
こうしたテレビ番組は視聴しなく、ニュース番組を視聴すれば充分だ、
と思っている。

そして私は、小倉智昭さんのプロフィールを初めて学び、
ＳＮＳが全盛の今日、《・・昔はない、あらゆる人が批判されるツール・・》に対して、
ご自身の論調をためらうことなく明白に、テレビ番組で発言できそうな御方と思ったりしている・・。

家計簿、２月度、３月度をまとめてすれば、何かと私たち夫婦は戸惑い・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の生計は原則として、
私たち夫婦は、お互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂いた範囲で、
日常生活を過ごすことを原則としている。

そして耐久品の購入、冠婚葬祭、私たち夫婦の共通趣味に関しては、
程々の貯金を取り崩して、年金生活１９年半となっている・・。



こうした中で私たち夫婦は、原則として月初めには
家計簿をお互いに確認しながら実施している。

この根底の理由としては、４９年前、私たち夫婦が婚約する前、
お互いに隠し立ては・・やめましょうねぇ、
と私は妻となる人から言われたりしてきた。

そして私たち夫婦は、結婚以来、毎月家計簿を原則として翌月の初めにしているが、
もとより生活費をお互いに確認した上で、
私、家内が趣味に使える費用を捻出する為に、 毎月確認し、家計簿の月次決算をしている。

しかしながら、この２月度、３月度は、私たち夫婦としては珍しく多忙であったりした。



過ぎし２月２３日に、過ぎし２月２３日に突然の故障に伴い、
やむなく修理の為に、あるソフト契約店に２６日に持参したが、
再三の修理となったりした。

この間、そして据え置き型のパソコンが、修理で退院するまで、
補助機のノートパソコンで、覚束ない指先でキーインしてきた・・。

主力機の据え置き型のパソコンには、終活の書類の整理、
大量の写真の整理などをする予定ができず、
予定事項が大幅に狂い、戸惑ってきた・・。

やがて３月１５日に修理完了、と私は連絡を頂だいたりした・・。



しかしながら、この当時の我が家は、３月１１日にエアコン、冷蔵庫などの購入で、
業者の我が家の下見み、設置の工事、納品などで、
その上、家内のスマホの乗り換えなどで、我が家としてめずらしく多忙であった。

このような事情で、修理したパソコンは、３月２６日、担当者、技術者のお二人に、
我が家に来客して頂いた。

まもなくパソコンのネットの再設定、各ソフト、ファイルなどの修復を確認したりした。

やがて相互に確認した後、過ぎし２月２３日に突然の故障して以来、
何かと戸惑いながら過ごしてきたので、
これから安堵した生活が過ごせるかしら、と私は微笑んだりした・・。

このような事態で過ごしてきたので、本日、
家計簿を２月度、３月度をまとめてすれば、結婚以来初めてのことなので、
何かと私たち夫婦は戸惑い、微苦笑したりした・・。