『健康で長生きしたい ３（和田秀樹氏の「80歳の壁」にヒントが』 『「80歳の壁」を越えたら、人生で一番幸せな20年が待っています！』

『健康で長生きしたい　３（和田秀樹氏の「80歳の壁」にヒントが』

『「80歳の壁」を越えたら、人生で一番幸せな20年が待っています！』

 

満80歳の傘寿（以前は、79歳でお祝いも）に数カ月と迫っておりますと、このサブタイトル『「80歳の壁」を越えたら、人生で一番幸せな20年が待っています！』のハードルの高さしみじみと感じています。　見つけました表題の本『80歳の壁』にある最強の方法を再確認し、今後も、参考にチェックしてゆくために、備忘録にしました。

 

この本の広告が、日経新聞の総合・経済面に『全5段抜き』で、乗っており、見出しに参考になる箇条書きがありました。　傘寿爺には単純化され過ぎているものもあり、これから勉強します。

ウエブ情報から引用 

（1）医療に頼るなかれ。医師には「健康」という視点がない。⇒「医師」と会話ができる知識を

　　できるだけ持ちたい。

 

（2）食べたいものを食べていい。お酒も飲んでいい。⇒嗜好の変化はいつも気を配る。

 

（3）肉を食べよう。しかも、安い赤身がいい。⇒菜食の良さは今後の課題。

 

（4）健康診断はうけないほうがいい。⇒後期高齢者医療保険になったので、人間ドックは回数を

　　　減らすが、地元行政が実施する健康診査を受診。

（5）病院に行かなくなったら死者数が減った。⇒こんな数値は信用できない。自己管理と病院

　　　頼りと、どちらも。

 

（6）ガンは切らないほうがいい。⇒セカンドオピニオンと自分の勉強で判断。

（7）血圧、血糖値、コルステロール値は下げなくていい。⇒目標はせめて、上限値前後には下げ

　　　たい。

（8）薬は不調があるときだけ飲めばいい。⇒調合した先生の指示に従う。薬の情報も良く読む。

（9）欲望は長生きの源。枯れて生きるなんて百年早い。⇒いい塩梅に、継続が肝心。

（10）運転免許は返納しなくていい。⇒十人十色ですので年齢で線を引く。

（11）認知症になっても生きる力と知恵は最後まで残る。⇒信じたい。

（12) 運動はほどほどに。散歩が一番。⇒運動も、自分で、できる範囲で緩急つけて、散歩は大き

　　　めの歩幅で、緩急（ゆっくり歩きと早歩き）をつけて『踵着地と5本足指で靴底をグリップ

　　　する感覚で。

（13）「脳トレ」よりも自分がすきなことをする。⇒これも必要、特に大事なのは、自然とその

　　　四季の変化を見る・楽しむ。

（14）タバコは止めなくていい。イライラは余計に害。⇒みんなが止めると国家の収入減は心配

　　　だが、総合的に判断してやめた方が良い。

（15）ぬるめの湯、浸かる時間は10分以内。⇒実践中、ブックカバーで覆って、読書を10-20分、

　　　実践中。

 

（16）おむつを恥じるな。行動を広げる味方です。⇒辛いが、その時期が来たら実践。

（17）高齢者に多いうつ症状。心と体を動かすことが予防に。⇒体力に合わせて、いい塩梅の

　　　万歩散歩が良い。

（18）エアコンをつけて水を飲み、猛暑から身を守れ。⇒図書館の空調もそれほど涼しくはない

　　　が、読書もできて一石二鳥。

 

（19）噛めば噛むほどに、体と脳はイキイキとする。⇒噛む回数を決めて、頭の中で、引き算で

　　　数えれば、ボケ防止になる。

（20）記憶力は年齢ではなく、使わないから落ちる。⇒読んだ本や、記事の内容をメモする。　

　　　記憶力の後退防止と維持。

（21）孤独は寂しいことではない。気楽な時間を楽しもう。⇒齢をとれば、どんどん、孤独になる

　　　時間は増える。　日本で、特に都会のマンション暮らしはコミュニティ―に積極的参加する

　　　努力は不可欠。

（22）サボることは恥ではない。我慢して続けなくていい。⇒難題で、課題。

（23）外に出よう。引きこもると脳は暗くなる。⇒散歩の徹底と屋外活動の趣味を持つ。

（24）テレビを捨てよ。町に出よう。⇒大勢で哄笑、悲憤慷慨セリフ乱発のドラマが多く、視聴率

　　　至上主義丸出しのテレビ番組は避けたい。

（25）闘病より共病。「在宅看取り」ありの選択も。⇒難題で、課題。

 

（26）眠れなかったら寝なくていい。⇒早寝早起きと万歩散歩実践で大丈夫。

（27）学びをやめたら年老いる。行動は学びの先生だ。⇒『学びを継続できる』コツは、興味

　　　ある事を調べたら文章にして他人（友人や第三者）に読んでもらう。　古い対応だが

　　『キーボードを打つより書く』、

すでに、傘寿真っただ中です。　その重さをズンと感じています。　『「80歳の壁」を越えたら、人生で一番幸せな20年が待っています！』の実現にマイペースで頑張ります。

（記事投稿日：2022/04/30、＃529）