アンパンでお昼。

医者に１日の塩の摂取は６グラムまでと決められているのですが、現代日本人の１日あたりの食塩摂取量は１２～１３グラム。
半分にするのは大変。
あ、ちなみに１日に摂取していいカロリーは１６００キロカロリーね。
なので単純に朝昼晩で３で割ると、１回当りの塩分は２グラム＆５００キロカロリーが目安な訳だ。
でも外食でそれ以内に納めるのは難しい。
例えばラーメン。平均的なしょうゆラーメンで塩分は８グラム前後で４５０キロカロリー。スープに大半の塩分が入ってます。スープを残せばいいのですが、ラーメンの麺ってスープに絡むように作られてるのね。アウト！
次にそば・うどん。もりそばで塩分３．７グラム＆エネルギー２８５キロカロリー。
カレーうどんで塩分３、６クラム＆６８６キロカロリー。これでもかけに比べると塩分は少なめなのですが、それでも目標の２グラム以下にはならんのですよ。
どんぶり物はごはんに具の汁や天つゆがしみこむので問題外。牛丼で塩分７．７グラム＆エネルギー８３３キロカロリー。
親子丼で塩分６．３グラム＆エネルギー８１８キロカロリー。

歩く為にお散歩に出歩くようになってから、昼食は懸案だったのですが、ある時食べていいのを持ち歩けばいいんじゃあ～？と気づいた訳です。
で、カロリー抑えめ＆塩分低く値段も安く持ち歩き可能な万能食材がこれ！
「あんパン」
これは１個当りの塩分は大体０、６グラム＆２５０キロカロリー。
それと最近貧血改善にも努めないといけないんで（早く鉄剤から解放されたい）、紅茶を麦茶に変えて水筒を持ち歩いてるのです。このセットをお昼になると目を楽しませてくれるナイスビューな場所でいただくようにしています。
ナイスアイデアでしょ？
ちなみに、私の１番のお気に入りはコンビニの栗入りのアンパン（１個で３８３kcal＆ナトリウム１８１mg）です。
上の画像は隅田川の墨田区側のベンチに腰掛けて撮影しました。本日はここでアンパン。あ、手はちゃんとウエットテッシュで拭ってからね。お散歩歴重ねると、カバンには便利グッズが入ってます。

向島芸妓茶屋

桜橋を渡るとあった日本。
なんか、楽しい～。

隅田川の桜橋

桜橋は面白い形をしている。
上空から見るとXの形。
渡ってると白い鳥が沢山集まっている。
何かな～？としばらく見てると、若い女性が鳥にエサをやってたのですね。
まあ、気持ちは分かるけど、野生のものは野生のままに放置してむやみに数を増やさないのが正解じゃないかな～？
これ、「ユリカモメ」だよね？
後、背後の三角の石に刻まれた鶴。
これ平山巨郁夫匠の絵を元に彫ってあるんだな～。

わんちゃんと同じ散歩道

今戸神社を後にして、台東リバーサイドスポーツセンター前の信号を渡り隅田テラスへ向かって歩いていると、何やらカツカツというリズミカルな音が追いかけてきた。
「何？？」と足を思わず止める。と、左脇を通り過ぎるものが…。
うわっ！犬じゃん！しかも手綱なしかい？
でもこのワンちゃんにしてみれば、どうも通いなれた散歩道のようで、何事もなく進んで行きます。しかも、どうも私と同じ方角。
お尻をふりふりカツカツと。なんか、なごむ～。
あれ？でも置いて行かれるんですけど？
ワンちゃんの足取りは私の散歩ペースより早かった！
隅田川の堤、桜庭橋までは追いかけましたが、そこから道が別れてしまった。私は桜庭橋を渡って向島へ。
わんちゃんは隅田川をそのまま直進。元気でね～

お江戸は浅草

読めるかな～？
「お江戸は浅草　今戸で生まれ　愛され続ける　招き猫」
って石に刻まれてます。
これで１１月に撮影しそびれていたものを補完完了。
隅田川の桜散歩に戻ります。