昨日、Mは帰ってしまい、静かな寂しい日常に戻った。
朝の嫌な仕事、ゴミ出し、今日は一ヶ月に2回しかない空き缶の日、
逃すと裏口は空き缶の袋で溢れる。
その後老人は再開されたグランドゴルフに向かった、スコアーはどうでもいい、
広々とした芝生、クラブを振り、戯れるのは気分がいい。
午後は雑草だらけの裏庭で終わりなき雑草取りの作業、もういい加減にしようと思う。
ゲラニウム、アサマフウロ、ワリッキアナムの仲間があちこちで咲いている。
が今やその名前さえ気にならず、ただ眺めているだけ、あんなに熱中した時が嘘のよう。
雑草取りは今週まで、来週から遅れてる薪づくりに着手、一気に終わらそうと思っている、
手つかずに放置されたままのなっている丸太にプレッシャーを感じ始めている、
さー頑張るぞ。
サラリーマン時代の同期、友、Mがまた元気付けにやってきてくれた。
Mご夫妻は私と同じ8月生まれ、健康寿命を更新中、全員無事、傘寿を迎えることができた。
老人二人厨房に立ち、恒例のバベキューの下準備、四時過ぎから酒宴、過ぎゆく時を忘れ、
いつまでも続く老人二人の宴。
フレッツ光からお仕着せのホームゲートウエイ、RS-500KI、
すでにスペックの分からないLANカードが取り付けられている、LANカードを無効にし、
新しい性能の良いルーターを買おうか無線ＬＡＮ中継機を手に入れようか
散々迷った末、無線ＬＡＮ中継機を買うことに決定、バッファロー 無線LAN 中継機 Wi-Fi6 11ax。
現在使用中の無線LAN 中継機 の性能が悪いのか劣化したのか？
ダイニングルームの電波状況がとても悪い、Apple TVがしばしば切れる、
速度測定すると５ＧＨｚで良くて5,6Mpsと低速度、HD動画視聴は快適とはいかず、対策を考えていた、
酒宴、後片付けの終わった23時過ぎ、今日Amazonから届いた中継機の設定開始、
WPSボタンをプッシュして設定完了と簡単に終わると思っていたのが大間違い、
ミスの連続、暗号化キーの所在（危うく記載されたカードを廃棄寸前）が分かり、
設定完了が2時過ぎ、酔がそうさせたのか？舐めてかかるとろくなことはない、
お陰で今日は寝不足、
だが今宵も老人二人厨房に立ち、何やら作り、酒宴の続きになること確実。
昨日休暇が取れたと突然、長男一人来、墓参りの後、喜多方ラーメンの名店、喜一へ、
朝ラー、平日にも関わらず朝10時頃すでに長蛇の列、昼には完売理由が分かる、
待ち時間30分、その間付近で買い物、久しぶり喜一のラーメン美味、
帰宅後秋元湖にバス釣り、私も数十年ぶりにロッドを振るう、
が上手くラインコントロールできず、すぐ止め、堰堤に座り、息子の腕前を観察、
あっという間に10数匹釣り上げる。
初秋のどかな日和の中、ウトウトする私の肩にアキアカネ、早くも秋の訪れ。
夕食の酒宴は疲れか、すぐに眠気におおそわれた息子、盛り上がらず不完全燃焼で終わる、
長男嫁の遅い私への誕生日プレゼント、ワンカートンのプレモルを一人黙々5,6本飲み、私もダウン。
今朝、目覚めればすでに秋元湖に釣りに行った息子は帰宅しており、
釣果は今日も数十匹あっという間に釣り上げたそうな、
秋元湖にもバスにまじりブルーギルが釣れたという残念な話、醜いその写真。
昼食はいつも混み合う猪苗代の今や名店ラ・ネージュ、開店時間に合わせ向かう、
並ぶことなく息子、人気のソースカツ丼と蕎麦、私、天ざる、今日は運転手付きなのでに昼酒、
生ビール2杯。
夕方息子はそそくさと帰っていった。
今夜はまた一人の食事、だが昼過ぎ長姉から宅急便が届いた、
中には調理必要なく温めれなすぐ食べられる食品数十種類、ぎっしり。
今宵は愛情こもった料理を味わいながら、さぞ酒も進むことだろう、
実に実に幸せなことだ、感謝・・・
ガラ
日本人の平均寿命、男性81歳、女性87歳、と世界的にも長寿国、
とはいえ、何らかの支援、介護が必要なく生活できる健康寿命は男性73歳、女性75歳、
平均寿命との開きが相当あるのが分かる。
ただ長生きするのではなく、健康な状態を保ちながら暮らしたいと強く願う、
誰もが同じ思いだろう。
ベッドで寝たきり、自分のことが自分でできなくなる、そんな状態での長生きは全く望まない。
フレイル、サルコペニアの道を辿らぬよう、微力ながら抗う努力を日常生活に取り入れている。
手軽に長続きできるよう、怠け者の私はサプリメントを積極的に服用している。
腸内フローラを整える、腸活によって免疫力アップ、フラクトオリゴ糖を１5gほどコーヒーなどに溶かし摂取、
腸は全身の免疫細胞の約7割が集まる、免疫のカギ。
ビタミンD剤服用、日本人の９０％以上が大幅に不足、免疫力低下が懸念されている。
近年Dが免疫に大きく関与しているという研究結果、論文が広く知られるようになり、
今や注目のビタミン、栄養素というよりホルモンに近いともいわれている。
ビタミンC、Ｂの錠剤一錠服用。
食事ではタンパク質を多く含む食品をたくさん食べる、卵一日３個、ほとんど毎日、
燕岳燕山荘のチェックイン時にサンプルとして貰った味の素のアミノ酸サプリが良かったので、
その服用も考えている。
運動はＹouTube、添付動画を見ながらほとんど毎日行っている、
（前置きが長いので７分ほど早送りしてから）その後スクワット、６０回から１００回。
こんな些細な努力が果たして健康寿命にどんな影響を与えているか分らぬが、
やらぬより少しはマシだろう、とぐらいに軽い気持ちで続けている。
ピンピンコロリが８０歳を迎えた私の強い願いだ。
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