健康は、
身体と心の両方が健全であって初めて成り立つ。
車の両輪と言える。
その両方の健康を維持する基本は、
ボクの場合、
「瞑想」と「筋トレ」にある。
瞑想はヨガを兼ねるし、
筋トレは、ストレッチを含む。
心が健康であるということは、
主に、感情が穏やかに安定していることを意味する。
喜びは素直に爆発させるが、
怒りや憎しみは意の通りに抑えることができる。
（消す事さえできる）
いわゆる、
自制心が整っている。
自律と自立が成り立っている。
ブレない。
それには、
セルフコントロール出来る強い意志が不可欠だ。
さらに、常日頃、
「慈悲」の心、
「愛」と「感謝」で満ち溢れている。
さて、身体の方の筋トレは
マイジムでやっているが
ムラがあってまだまだ不十分である。
特に旅先ではどうしても疎かになる。
そこで、プロの指導を受けるべく、
無料の体験に行ってみた。
食事のアドバイスも受けた。
もちろん、高額なコースに入会することはしない。
それを参考に、
健康の三要素
食事、睡眠、運動といった基本の下、
ストイックに自己研鑽に努めている。