今朝は夜勤から帰宅後朝食を摂ってからまず筋トレやりました。それも久々の２セットです。この夏は暑くて暑くて筋トレはやっても殆ど１セットでやめていました。そのせいか、何だかお腹が弛んでいます。何とか頑張って継続し、涼しくなったらセット数は最低でも２セット、出来ればそれ以上やらないと効果が出ないような気がしてきました。筋トレを習慣着けるのはとても大変です。なかなか上手く行きませんが、１週間も空くようなことはなく、辛うじて何とか継続だけはできています。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
その後は今朝も相も変わらずで８時３５分から自宅からの往復と、泉の森でクロカンコースを走ってきました。気温は昨日同様あるいはそれ以上だったかもしれません。朝から間違いなく３０度を越えていたでしょう。しかし、昨日とは変わって今朝は走り始めから気持ち良く走れました。好不調の波が一日置きみたいです。
今朝のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'05" 115 107
2. 1,000m 6'00" 119 114
3. 1,000m 6'04" 136 120
4. 1,000m 6'03" 135 127
5. 1,000m 5'51" 147 126
6. 1,000m 5'51" 139 127
7. 1,000m 5'53" 141 126
8. 1,000m 5'45" 142 126
9. 1,000m 5'41" 143 132
10. 1,000m 5'47" 143 128
11. 1,000m 5'40" 141 134
12. 1,000m 5'28" 138 132
合計 12km, 1時間10分08秒（5’50”/km）
最大心拍数147、平均心拍数125でした。
