夜勤の仕事から帰宅後に今朝は筋トレ１セットだけ行いました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
そしてその後８時５５分から泉の森へ。
毎日ホント暑いですね。それに今日はイマイチ気分が乗りません。ペースも上がりませんでした。良い日、悪い日が日替わりでやってきてます。２日続けて気分良く走れないのは困ったもんですよね。暑さのせいですかね？体力が無いのかな？
今朝は久々に体重計に乗ってみました。仕事からの帰宅後直ぐに計ったら６３．５ｋｇｓでした。５月の健康診断の時が６３．２ｋｇｓ（身長１７３．３ｃｍ／ＢＭＩ２１）なのでほぼ変化なしですね。走り終わってからシャワーを浴びて再度計ったら６１．２ｋｇｓでした。１２ｋｍ走って、大汗かくと２．３ｋｇｓの水分が飛ぶんですね。そして、お昼にお酒飲みながら冷やしうどん２人前食べたら６３．０ｋｇｓまで戻ってました。今夏場なのでこの体重ですが、秋以降涼しくなると直ぐに６５ｋｇｓ越えるんですよね。でも今年は１１月のフルマラソンまで何とかして今の体重を維持したいと思ってます。
さて、たらたら走った今朝のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'45" 104 97
2. 1,000m 6'45" 105 101
3. 1,000m 6'52" 130 106
4. 1,000m 6'56" 121 110
5. 1,000m 6'45" 131 110
6. 1,000m 6'41" 131 114
7. 1,000m 6'38" 134 114
8. 1,000m 6'32" 134 113
9. 1,000m 6'24" 128 115
10. 1,000m 6'19" 136 116
11. 1,000m 6'30" 130 121
12. 1,000m 6'12" 124 119
合計 12km, 1時間19分19秒（6’36”/km）
最大心拍数136、平均心拍数111でした。
