今朝は６時４０分まで寝ていました。ちょっとゆっくりしちゃいました。朝食後筋トレ１セット行いました。２セットしたいとは思うのですが、２セットはね・・・キツイし、かったるくなっちゃてね（笑）まあそれでも何とか継続だけはしている、という事で勘弁してもらいます。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
その後はいつものように１２ｋｍ走ってきました。でも今朝は泉の森ではなく、自宅から３ｋｍほど先の厚木飛行場北端脇を走る周回コース（１周３ｋｍ）、お地蔵さんが道路脇にあるので、通称「お地蔵さんコース」と呼んでいるコースを走ってきました。通称と言ってもそう呼んでいるのは私だけですが。（笑） 泉の森のコースは土の路面がパサパサに乾いていて土埃が凄く、滴る汗と相まってでシューズの汚れが半端じゃないんです。一昨日２１ｋｍ走をした後にシューズを洗ったのですが、すぐまた洗うのはイヤですよね。そんな訳で今朝は一般道を走ったのです。
しかし、外は暑いですね。森の中は涼しさを感じることができたのですが、ずっと外ばかりだとまだまだ夏の暑さでくたばりますね。
今朝のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'17" 106 98
2. 1,000m 5'58" 120 110
3. 1,000m 5'52" 120 114
4. 1,000m 5'52" 120 117
5. 1,000m 5'55" 132 122
6. 1,000m 5'53" 138 125
7. 1,000m 5'44" 135 125
8. 1,000m 5'47" 140 131
9. 1,000m 5'56" 140 129
10. 1,000m 5'53" 135 131
11. 1,000m 5'48" 137 131
12. 1,000m 5'48" 138 132
合計 12km, 1時間10分43秒（5’53”/km）
最大心拍数140、平均心拍数122でした。
とりあえずキロ６分は切れていたので良かったです。
