男子サッカー残念でしたね。でも３位決定戦が日韓戦になったのでこれまたすごい試合になりそうですね。楽しみです。メキシコ戦は結局TV観戦しませんでした。自分がしたいこと、朝走ることを優先しました。非国民ですいませんです。
ということで、朝７時から泉の森へ行って走ってきました。今朝は涼しかったです。北風が吹いていました。一日涼しいと良いのですが、昼間はまた暑くなるんでしょうね。
涼しかったので気合を入れてペース走を、とも思いましたが午後からの仕事を考えるとやっぱり躊躇してしまいます。でも１２ｋｍ気持ち良く走れました。
今朝のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です
1. 1,000m 6'42" 105 95
2. 1,000m 6'19" 109 105
3. 1,000m 6'27" 133 113
4. 1,000m 6'17" 132 119
5. 1,000m 6'11" 136 117
6. 1,000m 6'10" 128 116
7. 1,000m 6'12" 136 119
8. 1,000m 5'57" 131 116
9. 1,000m 6'00" 133 123
10. 1,000m 5'57" 137 118
11. 1,000m 5'50" 134 124
12. 1,000m 5'33" 126 122
合計 12km, 1時間13分35秒（6’13”/km）
最大心拍数137、平均心拍数115でした。
帰宅後１セットだけ筋トレしました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
