BCTと１２ｋｍ走

今週昨日からの仕事のシフトは夜勤です。建国記念日の今日も夜勤で夜９時過ぎには家を出ます。まあしょうがないですね。

今朝は夜勤から帰宅後８時半からBCTをやって、９時からお地蔵さんコースで走ってきました。泉の森はまだ雪が溶けておらず走れる状態まで回復していません。今週末ももしかしたらまたまた雪かもしれないので、泉の森で走れるようになるにはまだ暫らく日数が必要のようです。今日走ってきたお地蔵さんコースでも日の当たらない歩道には何箇所か大量の雪が残っていました。そんな場所では車道の隅を遠慮がちに走ることになります。でもトラックが直ぐ脇を走り抜けていくのはとても怖い思いです。

今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'52"   125  116
  2. 1,000m     5'34"   130  123
  3. 1,000m     5'25"   134  124
  4. 1,000m     5'24"   131  122
  5. 1,000m     5'30"   134  125
  6. 1,000m     5'23"   132  125
  7  1,000m     5'18"   132  123
  8. 1,000m     5'21"   145  127
  9. 1,000m     5'17"   137  128
10. 1,000m     5'21"   141  127
11. 1,000m     5'17"   134  127
12. 1,000m     5'12"   136  129

合計　12km　1時間04分53秒（5'24"/km）
最大心拍数145、  平均心拍数125でした。

今朝は寒かったし、風も強かったですね。でも今朝の「走り」はとても気持ち良く行うことができて満足です。後半の心拍数も丁度良い数値ですね。明日もまた帰宅後はお地蔵さんjコースで走るかあるいは引地台の温水プールへでも行こうか・・・