今朝起きた時に少しですが腰の違和感を感じました。寒かったせいなのでしょう、今日は大事を取って予定していた外ランは中止することにしました。腰の痛みが再発してしまったらまた長期間トレーニングが出来なくなります。そんなことは何としても避けないといけません。既に今月はトレーニング不足になっていますからね。その代り腰への負担が少ない軽めのＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習を午後から行いました。
朝は３度と寒かったですが、昼前からは気温がどんどんと１５度まで上がって晴れてもいましたから暖かく感じました。
昼前には兄の居る施設へ行って散歩の付き添いをしましたが、風もなくポカポカ陽気で散歩日和でしたね。
施設の入り口にはスロープがあって椅子がいくつも並んでいます。天気が良い日にはここで入居者さん達が座っておしゃべりしている時もあります。
暖かかったので午後からは走っても良かったのかもしれませんが、でもグッと我慢しました。走らないと決めたので直前の変更はナシです。
そして昼食後は床屋へ行ってきました。２ヶ月弱髪を切っていなかったので鬱陶しくなっていました。普段なかなか時間がとれないので丁度良かったです。私の通っている床屋さんはカットだけだと９８０円で１５分ぐらいで仕上げてくれます。
コロナが収束しませんが、短時間ですしいつもの髪型で決まっていますからおしゃべりをすることもないのでその点では安心して通っています。
それに平日の昼間ですからお客さんは少なかったですね。それでも一人終わると次の人が来るという感じでお客さんが途切れることのないお店です。
さっぱりしました。
帰宅後、ＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習です。
昨日よりは少しペースを上げて乗っていましたが、最後１０分とちょっとの間は心拍数がドスンと落ちてそのままでした。房室ブロックなんでしょうね。でも特別症状はなかったので大丈夫だと思います。
サイクルコンピュータのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ３７分１１秒
時速 最高３５．６ｋｍ/ｈ、平均３２．３ｋｍ/ｈ
心拍計のデータです。
最高心拍数１２７ｂｐｍ、平均心拍数１０５ｂｐｍでした。
現在腰の違和感はないので明日は走れるでしょう。
2021年1月の距離合計 ラン57.0km、スイム0.0km、バイク90.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
