まず昨日のトレーニングです。
昨日は昼１２時にスポーツクラブへ行ってきました。このクラブ、年明けは４日からの営業かと思っていたのですが、実際には３日から営業していました。ネットでクラブのHPをしっかり見たつもりでいましたが勝手に４日と思い込んでいたようです。
仕事がまだ正月休みの会員さんが多かったのか、昨日は結構利用者さん多かったです。往復コースはどちらも３名ずつ泳いたので多少泳ぎ辛かったでした。
そして昨日は泳ぎ出す前にプールサイドに備えられているマットを敷いて体幹トレーニングを約３０分間行いました。このマットを使用するのは初めてですし、使っている人を見たこともありません。今までは簡単なストレッチとウォーキングプールで少し歩いて身体を解してから泳ぎ出していただけなのですが、今年からは泳ぐ前に体幹トレーニングも行うことにしました。折角マットを用意してくれているので利用しない手はないですよね。
その後はクロールで１２００ｍ泳ぎ、クールダウンで２５０ｍの計１４５０ｍ泳ぎました。
そして今日です。
今日は午後から体幹トレーニングを行った後、お地蔵さんコースで１４ｋｍ走ってきました。
今日１時の天気は晴れ、気温１０度、湿度３１％、東の風２ｍでした。湿度が低くカラカラですね。ウエアは毎度のロングタイツに長袖Ｔシャツと薄手のウィンドブレーカー、帽子に手袋（２枚重ね）でした。
今日もゆっくり７分台からのスタートでほんの少しずつペースを上げて最速ラップは６分１２秒でした。一方心拍数ですが、走り始めとコンビニでトイレ休憩した後の２回は１５０ｂｐｍ台へと上がっていましたがそれ以外は概ね１３０ｂｐｍ前後で落ち着いていました。
今日のデータです。
明日は午後からバイクとランの２種目をやろうかと考えています。
2023年1月の目標距離 ラン180.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2023年1月の距離合計 ラン24.0km、スイム1.4km、バイク55.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2023年1月の距離合計 ラン24.0km、スイム1.4km、バイク55.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
