楽しく１１ｋｍ走れました!(^^)!

今日は午前中にしっかりトレーニング出来ました。

母がデイサービスに行った後、まず開脚ストレッチと体幹トレーニング行い、その後１０時半の少し前からお地蔵さんコースでアップとダウンを含めて合計１１ｋｍ走ってきました。

１１時の天気は晴れ、気温１０度、湿度３４％、風は時折ありましたが概ね静穏でした。昨日は北風が強く各地で大変な被害が出た様ですが、今日は穏やかで寒くは感じずに走っていてもとても気持ちが良かったです。

昨日トレーニングを全くしていなかったからでしょうか、今日は体調が良くて最初と最後のそれぞれ１ｋｍはアップとダウンですから約７分半でしたが、中９ｋｍはずっと６分半/ｋｍ前後で走れていました。

ガーミンのデータです。１１ｋｍ、平均ペース６分３７秒/ｋｍ、平均心拍数１３４ｂｐｍでした。

明日も今日と同じ様な気象状況のようです。明日はバイクの実走で２０ｋｍ程度走ろうかと考えています。そして気力が残っていればバイク後に５ｋｍ程度のランが出来ると良いのですが、さてどうなりますか。

2月の距離合計 ラン58.0km、スイム2.0km、バイク55.0km
体幹トレーニング11日、飲酒日1日


2025年1月の距離合計 ラン125.0km、スイム4.7km、バイク250.km
体幹トレーニング30日、飲酒日2日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km