４日振りのランニング

今日は母がデイサービスをお休みする日なので午前中１０時過ぎから私の介助で母にお風呂へ入ってもらいました。休みの日はだいたい９時過ぎには入ってくれるのですが、今日は少し機嫌が悪くて９時の時点では「めんどくさいから入らない。」と言っていたのです。

でも１０時過ぎにもう一度入るように促したところ渋々でしたが何とかお風呂に入ってくれたのでした。その日の気分で入らない日もあったりしますから母のご機嫌を損ねる様なことをしない様にと気を付ける日々でこれが結構疲れます。（笑）

さて今日は少し早めの昼食にして１２時半からトレーニング行いました。そして１時２０分過ぎからお地蔵さんコースで１１ｋｍ走ってきました。この間母は好きな塗り絵をしたりベッドへ行って昼寝をしたりを繰り返していた様で問題行動はなくお互いに平穏な時間となりました。

今日は朝から暖かでした。朝６時で９度あり、外掃除の時でもダウンを着るようなこともなく手袋も必要ないほどでした。午後からのランニング時のウエアはハーフパンツと薄手の長袖Ｔシャツそして帽子。半袖Ｔシャツでも十分でしたね。

日曜日に大会に参加し約２１ｋｍ走りましたが、その後３日間は走らず足の疲労を取っていました。そして今日は４日振りのランニングとなりましたが、最初の１ｋｍではまだ足には疲労感があってゆっくりペースとなりました。しかし２ｋｍ、３ｋｍと走っていくに従い足の動きも滑らかになってきてまあまあ楽しく感じながら何とか１１ｋｍ走り切れました。

ガーミンのデータです。

走り始めは心拍数が１５０ｂｐｍ台へと上がっていて、２ｋｍ過ぎ辺りで１２０ｂｐｍ台へ急激に下がってました。この下がり方から判断すると心房細動が出ていた様です。

走り出しに多少キツク感じてもいたので心房細動だったと思います。しかしその後は１２０ｂｐｍ前後でずっと推移していたので問題はないと思っています。

平均ペース６分５０秒、平均心拍数１２９ｂｐｍでした。

神奈川では明日も今日の様な４月下旬の暖かさだそうです。その後はまた気温が下がり土日の天気は下り坂だそうですから明日の午前中は久し振りに庭の草むしりや手入れをしようかと思っています。今まで寒い間は全く庭の手入れをしていなかったのでかなりむさくるしい庭になっているのです。

明日もまた１日頑張ります！

3月の距離合計 ラン73.1km、スイム1.0km、バイク75.0km
体幹トレーニング12日、飲酒日2日

2025年1-2月の距離合計 ラン240.0km、スイム7.7km、バイク445.km
体幹トレーニング55日、飲酒日5日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km