実家から締め出しを食らう & トレーニング

今日は散々な目に遭いました。午後１時少し前、実家からランニングに出掛けたのですが、その時には両親が家にいました。父だけ一人にするのは危険ですが、母が一緒に居てくれるので大丈夫だろうと思って家のカギは持たずに出かけたのでした。そして１時間ちょっとして帰ってきたら玄関のドアや裏口のドアが閉まっていたのです。家の周りをぐるっと１周しましたが、窓のカギが開いているところもありません。

走っている間に両親が共に昼寝をしてしまった様です。父は認知症ですが戸締りはしっかり身に付いていて昼寝をするに当たり閉まっていない裏口のカギを掛けてしまったのでしょう。多分母が先に寝て後から戸締りをキッチリ行った父が寝たのだと思います。

今までこんな状況になったことはなかったので油断していました。でも二人が寝ている部屋の窓を叩けば起きてくるだろうと思い、寝室の窓を外からドンドンと叩いたのです。しかしいくら待っても起きてくる気配はなく玄関のチャイムを鳴らしても音沙汰なしでした。その後も２０分くらいは窓を叩いていたのですが起きてくれませんでした。二人とも耳が遠いのです。デイサービスに行く日は補聴器を利用しているのですが行かない日は終日外しているのです。これは本人が自分の意志で起きてくるまで無理だろうと判断したので取り敢えず５００ｍ程離れた自宅に戻ることにしました。

走っている間は何も持たずにいるので万一自宅に居るハズの家内が買い物にでも出かけていたらいよいよ入る家がなくなってしまいます。とても心配していたのですが、幸いなことに自宅に家内はいてくれました。助かりました。

家内からは「外へ出る時はカギを持って出ないと駄目でしょ。」と笑われてしまいましたが、自宅にも予備のカギは置いていないのです。こんなことが起こるとはドジを踏みました。明日からは気を付けないといけませんね。取り敢えず実家のカギの予備を一つ自宅にも置いておくことにします。

更に１０ｋｍ走っていたので大量の汗をかいていて、冷えてきたので着替えないと風邪をひきそうでした。家内が自宅に居てくれて本当に助かりました。

そして自宅に居る間には何度も実家へ電話を入れたのですが、電話機が置いてあるのは台所なので寝室から離れていて呼び出し音も聞こえない様でした。

母は普段昼寝をした場合でも夕食前の４時半ごろには起き出してくるのでそのころには入れるだろうと思い、４時半過ぎまで自宅に居てその後実家へ戻ったのでした。思っていた通り母は居間にいてくれて玄関のドアも開いていたのでやっと無事に実家へ入ることが出来たのでした。結局２時過ぎに締め出しを食らって４時半過ぎまで２時間半、全くドジな話でした。

さてトレーニングです。

１２時半から毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後「おじぞうさんコース」で走っていたのです。

午後１時の天気は晴れ、気温１９度、湿度４４％、東北東の風１ｍ程度で殆ど気にならない風でした。ウエアは今日も長袖と半袖Tシャツの重ね着にハーフパンツと帽子、手袋は不要なほど暖かかったです。

そして今日こそは走り始めの心拍数の急上昇を押さえて走ろうと思い、かなりゆっくりなスタートを意識しました。帰宅後データを確認するとほんの一瞬１３６ｂｐｍまで上昇してましたが、その後は１１０ｂｐｍ台まで下がってくれて１０ｋｍ走っての平均心拍数は１１９ｂｐｍでした。今日の感じならまずまずです。平均ペースは６分４４秒/ｋｍ。

今日のデータです。

明日はジムへ行ってプールでスイムを予定です。

12月の距離合計 ラン34.0km、スイム1.0km、バイク90.0km
体幹トレーニング 10日、飲酒日0日

2023年1-11月の距離合計 ラン702.0km、スイム78.6km、バイク2,136.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km