トライアスロン３種目セット練習

昨夜のサッカーアジア最終予選、日本対中国の試合は日本の大勝でしたね。私の予想では３－０か４－０で日本の勝利だったんですが、予想を大きく上回りました。でもお蔭様で昨日の昼間は精神的にもかなり落ち込んでいた気持ちがこの大勝で一気に晴れ渡りました。そして昨日のブログの最後に「この試合を観て良い思いをしてから寝ることにします。その為に日本には勝利あるのみです。頑張れ！ニッポン！！ 」と書きましたが願いが叶ってぐっすりととても良質の睡眠を取ることが出来ました。侍ブルーの皆さんに感謝です。ありがとう！

しっかり寝ることが出来たので今日はトライアスロン３種目セットの練習を行いました。１０時１０分ごろにジムに到着。プールサイドでしっかりストレッチを行い１０時半から８００ｍ泳ぎました。同じタイミングで水中エアロビ（アクア）のレッスンが始まったのでそのうねりのお蔭で海で泳いでいる感覚になれてラッキーでした。また往復コースも１コースだけになっていたので私の他に３名の利用者さんと泳ぐことになってしまいこれは少々泳ぎ辛いことになりました。でも途中で止まることもなく無事８００ｍ連続で泳げたので良かったです。

スイムのデータです。

うねりのせいではないと思いますが、心拍数が高かったです。泳いでいても心拍数が高いという自覚はありました。

泳ぎ終わった後はロッカーで着替えてロビーで外出の手続きをしたり、駐車場に停めてある車から自転車を取り出したりと時間を取られてしまいましたがこの間９分半ぐらいでバイクスタートとなりました。

１周約４．５ｋｍのコースを４周と距離調整で２ｋｍを余分に乗って合計２０ｋｍ走りました。

１１時の天気は晴れ、気温３２度、湿度６１％、ほぼ無風。暑さは感じませんでした。

サイクルコンピュータのデータです（ネット）。
距離２０.６ｋｍ、時間５４分４４秒
最高時速４２．７ｋｍ/ｈ、平均時速２２．６km/ｈ

ガーミンのデータです（グロス）。
最大心拍数１６３ｂｐｍ、平均心拍数１３７ｂｐｍととても高い数値が残っていました。 交差点の赤信号で止まっていた時間は合計約６分間です。

バイク終了後は自転車を車に戻し水分補給もしっかり行いました。そしてランスタートまでに要した時間は約５分。

１２時の天気は少し雲が出て来て日差しは強くなかったですが気温は３３度と少し上昇、風は引き続き無風でした。

出来れば５ｋｍを走るつもりでいたのですが、３ｋｍ地点辺りでは足の動きが悪くてかなりキツクなってしまい、４ｋｍで終了しようと決めました。無理して怪我をしたら大変です。

ランのデータですが、ペースを見ると１ｋｍ過ぎと３ｋｍ辺りでペースが極端に落ちてます。どちらもほぼ同じ場所なのですが、アスファルトの歩道の脇に土の遊歩道があってそこを走ったためだと思います。ここは大きな桜並木があってその根っこが沢山飛び出していて走り辛い場所なんです。多分そのせいでペースが落ちたのだと思われます。

それとランでも心拍数がとっても高くなってました。後半はかなりキツクなってましたから心拍数も高いだろうとは思っていましたが、ここまで上昇したとは驚きました。

心房細動になる以外では私の心臓は自脈では上がらないので心臓ペースメーカーの設定上限の１３５ｂｐｍ以上になることは無いハズなんです。２５分間ずっと心房細動が出ていたとしたらマズイですね。

明日は開脚ストレッチと体幹トレーニングだけ行い、スイム、バイク、ランのトレーニングは行わない予定でいます。空いた時間で庭仕事を片付けようかと思っています。

9月の距離合計 ラン9.0km、スイム1.8km、バイク75.0km
体幹トレーニング 3日、飲酒日0日

2024年1-8月の距離合計 ラン931.1km、スイム41.8km、バイク1,648.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 173日、飲酒日10日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km