今日のトレーニング

今日のトレーニングです。

両親がデイサービスの迎えの車にそれぞれ乗ったあと、９時少し前から始めました。

まず体幹トレーニングを約３０分。その後お地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

今朝の天気は晴れ、気温１４度、湿度４８％、北寄りの風２ｍでちょっとヒンヤリ気味でしたが走るにはほど良い気候で気持ち良かったです。ウエアは今日もハーフパンツに薄手の長袖と半袖のTシャツを重ね着、帽子と今日は手袋を装着して走りました。今日ぐらいの冷え方だと手袋をしていないとレイノー現象が出たかもしれませんね。装着していたのでこの現象はでずにホッとしました。

ラスト２ｋｍ位はちょっとシンドイ感じがしてひょっとしたら心拍数が下がっているかも、と思いながらも心拍数は確認しなかったのです。帰宅後データを見ると思った通り心拍数はなだらかに降下してました。それも６ｋｍ過ぎ辺りから下がり始めていて最低では５０ｂｐｍ台まで下がってました。

今日のデータです。

この心拍数の低下に関しては明日の心臓ペースメーカー外来で先生と話をしてきます。

そして昼過ぎに母が半日のデイサービスから帰宅後、スポーツクラブへ行ってプールで１１００ｍ泳いできました。今日は息継ぎの練習や片手クロールなどは行わず、往復コースで１１００ｍ連続で泳いだだけでした。気持良く泳げてはいましたが、心拍数は平均が１３１ｂｐｍ、最高では１４１ｂｐｍと高めでしたね。

スイムはいつも３０分弱しか連続で泳いでいませんが、ランニングの様に続けて１時間以上泳いでいたらひょっとして心拍数は途中から低下していくのかもしれません。うっかりしました。外来予定日前に一度トライしてデータを取っておくべきでしたね。今度時間の取れる日に一度１時間のスイムにトライしてみます。

明日は午前中に心臓ペースメーカー外来があるのと、午後からは両親の５回目のコロナワクチン接種がありその付き添いです。なのでトレーニングをしている時間はないでしょう。明日は完全休養日とします。

2022年11月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年11月の距離合計 ラン93.0km、スイム6.8km、 バイク165.0km

2022年1-10月の距離合計 ラン1,809.0km、スイム97.2km、バイク2,977.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km