谷戸山公園 & 今日のトレーニング

今日は午前中に家内と一緒に座間市にある県営谷戸山公園に行って園内を散歩してきました。

曇り気味の天気でしたが４連休の初日とあって沢山の来園者がありました。小さな子供達が一緒の家族連れが園内の小川や池でザリガニ釣りをしていて、十匹以上も釣り上げていたお父さんや子供達がいてとても賑やかな水辺でした。

 

園内の水田には稲穂が実っていました。稲刈りももう直ぐですね。

 

民家園側から見下ろした水田

 

 

 

園内ぐるりと１周してきましたがまだまだセミの鳴き声が凄かったです。

こんな小径がずっと続きます。

 

 

 

さて、今朝も４時１５分に起床し、お地蔵さんコースで走ってきました。

 

今朝は何としても心房細動が出ない様にとゆっくりペースを守りました。平均で６分４２秒/ｋｍ、最高でも最後の１ｋｍで６分２０秒でした。この後ダウンで１ｋｍプラスして今朝は１０ｋｍの走行距離です。

 

お蔭で心房細動は出現せず心拍数は最高で１２５ｂｐｍ、平均では１１５ｂｐｍという低い数値で納まりました。

 

今朝のデータです。

 

 

明日は後半にもう少しペースアップした走りをしたいと考えています。勿論心房細動が出ない様に注意しながらです。あるいはゆっくりのまま距離を１２ｋｍに伸ばすかも知れません。

 

 

昼食後はＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。

今日は距離３０ｋｍ頑張りましたが、ペースは最後まで上がらずでした。

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、 
タイム　５８分０９秒、 
時速　最高３４．１ｋｍ/ｈ、平均３１．０ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

 

 

この後ダウンで２ｋｍを５分３秒。平均２４．１ｋｍ/ｈ（これは月の累計に含まず）。

 

 

しっかり汗出したので、今夜も美味しいビールが飲めそうです。

 

 

2020年9月の距離合計　ラン130.0km、スイム3.0km、バイク230.0km

2020年1-8月の距離合計　ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km