今日のトレーニング

今朝は４時４０分起床でちょっと寝坊をしてしまいました。急いで支度をして５時からの朝ランでした。しかし起きた時から怠さがあって今朝はいくらゆっくりでも１２ｋｍまで距離を延ばすのは無理な感じでした。なので何とか最低ラインの９ｋｍは走ろうと思い直したのでした。

 

また相変わらずのランパンにＴシャツ姿なのですが、今朝は外へ出るなり、「寒！」と思わず声が出てしまうほどで、この格好では涼し過ぎでした。走り出せば丁度良くなるのですからそのまま走り出したのですが、この時間帯ならもう上は薄手の長袖Tシャツでも良いようですね。

 

何とかいつものコースを走ってきましたが、ペースはゆっくりゆっくりだったです。でもそのお蔭か心拍数は最高が１２１ｂｐｍ、平均では１０５ｂｐｍでした。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

そして、午後からBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。

ただ、脚の怠さがあってペースは抑えめになってしまいそして距離も３０ｋｍの予定が２０ｋｍ止まりとなりました。

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３８分４５秒、 
時速　最高３３．１ｋｍ/ｈ、平均３１．０ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

 

 

ペースにそれ程の変化はなくほぼ一定だったのですが、心拍数はずいぶんと上下動が大きかったです。

 

そしてダウンは今日も５分間、２ｋｍ乗って、その後はストレッチを普段より念入りに行いました。脚の怠さを何とか取りたいところです。毎日入浴後にはグリッドホームローラーでコロコロやっているのですが、今夜もしっかりケアを行います。

 

 

明日の朝は今朝より更に涼しくなるようですからペースを上げた走りをしたいのですが、さてどうなりますか。

 

 

2020年9月の距離合計　ラン139.0km、スイム3.0km、バイク250.0km

2020年1-8月の距離合計　ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km