久々の朝ランでした

今日は朝から予定がビッシリ詰まっているのでヘタするとトレーニングの時間が取れそうもありません。なので久々に４時半に起床しました。

そして５時から朝ラン復活です。まあ今日だけの復活ですが、やりたい事は先にやっておかないと、です。

 

バナナ１本と水分補給して５時から走り出しましたが暫く朝ランをしていない間に日の出が随分と遅くなったものです。神奈川辺りでは６時２０分が日の出時間だそうです。

今朝の天気は晴れ、気温１１度。寒いと思って上下薄手のウィンドブレーカーに手袋という格好でしたが南よりの風があったせいかそれ程の寒さではありませんでした。上は長袖と半袖Ｔシャツの重ね着程度でも良かったかもしれません。

 

腰の具合がまだ不安定なのでゆっくりランでした。最初の１ｋｍが７分２８秒。その後も６分半/ｋｍより速くなることはなく９ｋｍを６１分でした。そして帰宅した６時では東の空、低い位置が薄っすら赤みを帯びて明るくなってきたという感じでした。

走っている間中ずっと暗さの中です。大通りなどは街灯があるので何とかなりましたが、一部区間は街灯がないところもあってそこでは真っ暗けっけで足元が全く見えない状態の所もあるのです。この時間に走るのであればコースを変更して街灯のある所を選ばないと危険ですね。

 

今朝のデータです。

 

 

ゆっくり走ったので今朝は心房細動がなく心拍数は最高でも１２０ｂｐｍ止まりで平均では１０５ｂｐｍでした。後半に心拍数の上下動がありましたがこの程度は問題なしです。

そして心配していた腰の痛みも全く気になりませんでした。もう大丈夫のようです。

 

 

 

2020年11月の距離合計　ラン116.0km、スイム0.0km、バイク110.0km

2020年1-10月の距離合計　ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km