ラン１０ｋｍ & 高圧洗浄機

今日は９時４０分からトレーニング始めました。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後お地蔵さんコースで昨日と同様に１０ｋｍ走ってきました。

午前１０時の天気は晴れ、気温１５度、湿度３９％、南の風３ｍ。
昨日と同じ気温でしたが少し寒く感じたので今日はロングタイツを履きました。上は薄手の長袖Tシャツと半袖Tシャツの重ね着で手袋を着けてそして帽子です。

ペースは昨日より少し遅めで最初の１ｋｍが７分１８秒、その後もペースは上がらず６分４０秒台から３０秒台程度で平均ペースは６分４５秒でした。

心拍数も昨日と同様程度で最後はまた上がっているのかな、と思いながら走ってました。そして最初だけちょっと高くなっていたかも、その後は落ち着いていただろうと思いながら走っていましたが、走り終わってからデータを確認したら最初から１４０ｂｐｍ台になっていてその後も１４０ｂｐｍ台のまま、そしてラスト２ｋｍは１７０ｂｐｍ台へと上昇してました。

そんな心拍数ではないと思うのですがガーミンの誤作動なんですかね？ここ数日心拍数が高いですね。

ガーミンのデータです。

明日もこんな心拍数が出る様だと１２月末の外来を待たずに早めに受診した方が良いかもしれませんね。ひょっとするとポータブル電源を使用しているのでそのせいで心臓ペースメーカーの設定に狂いが生じたのかも知れませんしね。

さて、今日の午後は実家のブロック塀の汚れ落としをしました。このブロック塀は築後５８年間一度も洗っていません。なので水垢で真っ黒状態なんです。高圧洗浄機を買えば綺麗になるのだろう、とは思っていましたが面倒くさくて放っておいたのです。

ところが先日来斜向かいのお宅の庭木の伐採とか倉庫の片付けを時間のある時にやって欲しいと頼まれていたのですが、「全部処分してください。」と言われていた倉庫の中の品物の中にあったら使いたいと思っていたその高圧洗浄機があったのでした。Kercherの高圧洗浄機です。

「オー、ラッキー！」こんな嬉しいことはありません。即、頂くことになりました。斜向かいのお宅では車の洗浄に使っていたのでしょう。でもご夫婦共に高齢になっていて車はもう数年前に処分していたのです。

この洗浄機はもう数週間前から実家に移動してあったのですがやっと今日時間が取れてブロック塀の洗浄を行えました。

左側が５８年間の汚れ、右側が洗浄後です。高圧洗浄機の威力って凄いですね。

外の水道を使って洗浄したのですが、一部ホースが届かない場所があってそこは室内の洗濯機で使っている蛇口からホースを引けば届くことが分かったので後日改めて洗浄しようと思います。

斜向かいのお宅のお手伝いをしていましたが、ビックリする様な高価な報酬を頂けました。ありがたいことです。

11月の距離合計 ラン107.0km、スイム3.4km、バイク245.km
体幹トレーニング26日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km