朝ラン１０ｋｍ & カーブスのワークアウトマスク

天気予報では夜明け前から雨が降り出し、今日一日雨模様とのことでしたので朝ランは中止しようと思っていました。でも４時過ぎに起きてみると路面は濡れてはいましたが、雨は降っていませんでした。

 

どうしようかと思案していて、ネットの雨雲情報を見ると午前中はまだ暫く大丈夫そうでした。

 

なので走る支度をしてお地蔵さんコースでいつもの様に走ってきました。

走り出したら今朝は物凄い湿気を感じました。夜中に雨が降ったためでしょう。帰宅後に確認すると気温は２５度とここ数日より低くなっていましたが湿度は９０％もありました。べたつく訳ですね。

とても走り辛く最初の１ｋｍは７分７秒。でもその後はいつもの様に６分半/ｋｍ程度までペース上げることができました。しかし心拍数がとても低かったです。４ｋｍ手前辺りまでは１００ｂｐｍ以下だったんです。でも苦しいということはなくてその内心拍数も正常に戻るだろう、と思いながら走っていました。

 

すると４ｋｍ辺りで一気に心拍数が上がって１４０ｂｐｍ台へ。

６分半/ｋｍのペースにしてはちょっと高めでしたが、後半は１４０～１５０ｂｐｍ台で推移していました。

 

そして今日は少し走るコースを変えてみたり自宅を通り過ぎてまた戻ってきたりをして合計１０ｋｍ走りました。これからは少しずつでも距離延ばして以前の様に１２ｋｍコースで走りたいと思っています。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

８月上旬に家内がカーブスから貰ってきたワークアウトマスクですが、私も欲しいとお願いしていたら家内が買ってきてくれました。

もう２週間程前のことなんですが、色はパステルグリーンで家内のはオレンジ色で色違いのお揃いです。

数量限定だそうで現在はもう売っていないそうです。

紐の調節が可能なので男性でも十分なサイズです。最近はスーパーなどに買い物に行く際にこのマスク使っています。

 

 

夜に洗濯すれば朝までには乾いてしまうので、暑い夏の間はこのマスクを使おうと思っています。

 

 

 

2020年8月の距離合計　ラン100.0km、スイム3.0km、バイク20.0km

2020年1-7月の距離合計　ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

バイト後にスイム１ｋｍ & 今日の弁当

大和市の小中学校の夏休みは今週いっぱいかと思っていたのですが、実際は一昨日から学校は始まっていました。今年は本当に短い夏休みで子供たちは可哀想ですね。

 

でもお蔭で引地台公園にある温水プールは子供たちが利用しなくなったので平日の夕方、アルバイトが終わった後はほぼ貸切り状態で泳げるのです。

 

と言うことで、今日はアルバイトが終わった４時過ぎにプールへ行ってきました。案の定ガラガラでした。往復コースに一人利用者さんが泳いでいましたが、私が２００ｍほど泳いでいる間に上がってしまいました。その後は往復コースを独り占めで優雅に残り８００ｍを泳ぐことができました。

 

 

気持ち良かったです。アルバイトで大汗かいて大変でしたが、泳ぐことで筋肉ほぐしになりますし、気分的にもリフレッシュ出来て最高です。

 

土日は子供達でいっぱいになるでしょうが、来週平日はまた仕事終わりにプールに寄ることにします。

 

入口脇にはPOOL SIDEというレストランがあって、ラーメンやカレーにサンドイッチなど、またかき氷もあって泳いだ後に利用する方が多いようです。

 

 

今朝自分で作ったお弁当です。相変わらず毎日同じおかずですが、今朝の卵焼きには刻んだ浅葱入れました。

おにぎりは実家での用事を済ませたて戻って来てからアルバイトに出掛ける前に食べる分です。

 

 

 

2020年8月の距離合計　ラン90.0km、スイム3.0km、バイク20.0km

2020年1-7月の距離合計　ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

兄の検査結果 & 今日のトレーニング

少し暑さが和らいだのかなぁ～、と感じています。

寝る際にクーラーのタイマーをセットして寝ていて、夜中にクーラーは切れるのですが暑くて目が醒めるようなことはありません。ちょっと前には暑さと寝汗で夜中に起きてしまい、改めてクーラーを入れたりもしていましたが、そこまでの暑さとは少し質が変わってきた様です。

 

今年の酷暑もあと少しの辛抱なのでしょう。もう一息、頑張って乗り越えたいと思っています。

 

 

さて、今日は兄の検査結果が出る日です。アルバイトを休み兄を連れて昭和大学横浜北部病院へ行ってきました。

１０時の予約でしたが先生とお話ができたのは１０時半でした。結構混雑していました。

 

PET CTの結果です。薬剤を投与してのＣＴ検査でしたが、赤く染まっている所ががん細胞と思われます。今度はここの組織を採って検査をし、最終的な診断になります。

この他に心臓回りのリンパ節と鎖骨側にあるリンパ節にも転移らしきものが見つかったそうす。肺の組織は内視鏡では取り辛い場所だそうで、鎖骨側のリンパ節を外から針を刺して取るのだそうですが、これは外科の先生に診てもらって取れるかどうか検討になるそうです。

 

と言うことで、次回は２８日に外科の先生に診てもらう予約を取りました。また内科の先生との次回の予約は９月１日です。

 

 

検査の結果で間違いないということになればステージ３相当だそうです。抗がん剤の投与とかレーザー治療になるのでしょうが、脳梗塞を患っていて半身麻痺の状態ですから受けるとなるとレーザー治療だけになるのかも知れません。

 

そうなると１０分間か１５分間の治療のために月曜日から金曜日まで平日毎日通わないといけないそうです。９月はアルバイトどころではなくなってしまいそうです。

 

いずれにしても組織を採っての検査の結果次第です。

 

病院の会計窓口の様子です。

左側の窓口で診察券を出すと番号の掛かれた用紙を渡されます。その番号がパネルに表示されたら右側の精算機で支払をします。大した待ち時間ではありませ。結構スムーズに支払いまで終わります。

 

 

 

 

 

さて、今日のトレーニングです。

アルバイトを休んだことで今日も４時起床、４時半からの朝ランをすることができました。

冒頭でも書いた様に少し暑さが和らいだ感があって、走っていても意識しっかりしていました。

最初の１ｋｍが７分ちょっと、次の１ｋｍで目標の６分半/ｋｍのペースに入り、そのペースを崩さずに最後まで走ることをイメージしていました。毎回途中から失速するか、中だるみになるかで、平均ペースが６分半/ｋｍを切ることが出来なくなっていたのです。

しかし、今朝は何だかとっても快調に走れていて、暑さが和らいだように感じていたのも幸いしたのでしょう。このまま最後まで走り切れそうな雰囲気でした。

 

心拍数も低めで落ち着いていました。

普段ペースが落ちてしまう上り坂でも今朝はペースが落ちず走れていて、尚且つ心拍数も落ち着いていました。今朝は結構楽しく走れていて良いイメージが持てました。

 

そしてどう言う訳か心房細動も最後まで出ずに、ラスト２ｋｍではちょっとですがペースを上げて走ることもできたのです。ペースアップしたことによる心拍数の極端な上昇もありませんでした。

 

今朝のデータです。

 

 

今朝は大満足の１時間でした。毎回こんな感じで走れると良いのですがね。

 

 

 

2020年8月の距離合計　ラン90.0km、スイム2.0km、バイク20.0km

2020年1-7月の距離合計　ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

熱中症には気を付けよう！ & 今日のトレーニング

昨日バイト先で弁当を食べたあと、午後の収集業務のために事務所内で待機していたら携帯に母から電話が入りました。

 

何事かと思ったら、具合が悪くなり呂律も上手く回っていません。血圧が高くなっているようなことも言っていました。

 

母は９０歳と高齢で家ではこの時間９４歳の父と２人だけなのではっきりした様子が分からなかったのですが熱中症の可能性もあります。

 

夕方バイトが終わってからの対応では間に合わないかもしれないのでバイト先から１１９番連絡しました。

 

バイト先には事情を説明して帰宅することに。帰宅途中２回ほど救急隊員の方から連絡が入って掛かりつけの病院へ搬送してくれることになりました。

 

取り敢えず病院へ連れて行ってもらえることが分かりホッと一息です。その後自宅と実家にも寄って、母の保険証と診察券など持って搬送先の病院へ。

 

到着すると何と川崎市の救急車が停まっていました。川崎市内の患者さんが近くの病院で受け付けてもらえず大和市まで来たようです。ビックリでした。この時期熱中症の患者さんなどがとても多いのでしょうね。

 

母は処置室のベッドで横になり点滴受けていました。やはり血圧がかなり高くなっていたそうです。狭心症の持病もあるので早めの対応で良かったです。熱中症だと血液ドロドロになりますので狭心症で血管が細くなっている母はそのまま脳梗塞になり易いのです。

 

点滴終了後には血圧も正常範囲に落ち着いたとのことで今回は帰宅を許されました。帰宅後も元気なくベッドに横になっていましたが、１日経った今日はまた普段の母に戻っていたので安心できました。

 

こう暑い毎日だと就寝中もクーラー点けたり、また水分補給にも気を付けないと高齢者にはとても怖い夏となっています。皆さまも十分お気をつけていただきたいと思います。

 

 

 

さて、アルバイトがお休みの今朝は４時起床で、４時半から毎度のお地蔵さんコースで９ｋｍの朝ランしました。

 

気温は２７度でしたが曇り空でグッタリする程の暑さではありませんでした。それに北または西よりの風が２ｍ程度でしょうか吹いていて意識をしっかり持っていれば走りやすいと思えたかもしれません。

 

でも走っていれば大汗かいてペースが落ちてしまいますね。

今朝は２ｋｍ辺りで６分半/ｋｍまで上がってくれたのですが、その後は４ｋｍ手前からの上り坂を境に徐々にペースダウンでした。同時に心房細動がでて、心拍数も上下動を繰り返してしまい悪いパターンの朝でした。

 

しかし毎回これではイカンと思い、７ｋｍ過ぎからのラスト２ｋｍはまた頑張って６分半/ｋｍまで何とか挽回しました。このラスト２ｋｍでは北風が向かい風となってくれたので少しは走り易く感じたことも幸いしました。そして運良く心房細動も納まってくれて１３０ｂｐｍ前後で落ち着いていました。

 

今日のデータです。

 

 

心房細動が出ていた時は最高で１８７ｂｐｍまで上がっていましたが最後は落ち着いていたのでよしとします。

 

 

午後からは久し振りに実家の２階でＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。７月２８日以来、今月初のバイク練習でした。

 

午後２時の時点で３４度、湿度が５４％でした。部屋のクーラー点けて、扇風機も廻した中での練習でしたが、しっかりたっぷり汗かきました。

 

久し振りだったので足が動くか心配していたのですが、かなり快調に回せました。

徐々にペースを上げていき、ラスト５ｋｍは３７～４０ｋｍ/ｈまで上げられて気持ち良かったです。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３４分２１秒、 
時速　最高４０．８ｋｍ/ｈ、平均３５．０ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

今日は心拍数も徐々に上がってくれました。今日の様な感触で距離３０ｋｍ乗れると良いのですがね。次回トライです。

 

 

 

 

 

2020年8月の距離合計　ラン81.0km、スイム2.0km、バイク20.0km

2020年1-7月の距離合計　ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

朝焼け、朝ラン９ｋｍ、芝刈り、蜜柑の木

天気予報では夜中からずっと快晴が続く、となっていたので今朝こそ綺麗な朝焼けを撮影しようとスマホ持参での朝ランです。

 

 

 

３ｋｍちょっと手前の相鉄線相模大塚駅前から、日の出前４時４７分ごろ

 

建物がなく視界が開ける朝焼け撮影ポイントで４時５０分ごろ

日の出は５時２分

 

今日の朝日、５時１５分ごろ

 

さて朝ランの様子ですが、深夜０時の時点で気温２９度。日の出前で気温が一番低くなる５時で２８度なんですからもう暑い、暑い、ちょっと走っただけで大汗噴き出ました。

最初はゆっくり目に走れたのですが、２ｋｍ手前ではリミットの６分半/ｋｍまで上がってしまいました。そして空が薄っすら赤みを帯びてきたころから更にペースが上がってしまいました。

視界が開ける撮影ポイントまで急ごうと気がせいてしまったのです。朝焼けの空って上空の風の具合であっという間に雲が動いて形が変わってしまうことがあるんですよね。ほんの１，２分の内に絶景が平凡に変わってしまってガッカリしたことが何度もあるのです。今日も雲の配置の具合が悪くあまり綺麗な朝焼けではありませんでした。

 

そんなことで急いでしまったのですが、お蔭で心拍数が階段状に上がってしまいました。最高では１７７ｂｐｍまで上がりました。

 

撮影終わってからはペース落としたのですが、心拍数は元に戻らず高いままでした。

気温は高く滝の様な汗も出てとてもシンドイ走りになってしまいました。

 

心拍数が下がったのは自宅まであと数百メートルと言う所です。

 

今日のデータです。

 

 

もうこんなことにならない様に、涼しくなるまでスマホは家に置いていくことにします。（笑）

 

 

しかし暑いですね。朝７時の時点で３０度超えました！

 

午後からはまた実家の庭と自宅の私道の両方の芝刈り行いました。この時期は毎週１度は芝刈りです。

 

 

お昼前後３５度ぐらいまで気温上昇して滅茶暑かったのですが、夕方には雷雨の可能性があるそうなので雨が降り出す前、酷暑の中での作業となりました。

 

そしてその後は実家へ再度行って父の入浴介助でした。暑いのでシャワーだけですからそれ程の負担ではありません。最近父は以前ほど嫌がらずに素直に動いてくれるので助かっています。

 

 

実家の庭の蜜柑の木です。

 

小さな木ですが青い実が現在３０個ぐらい成っています。収穫が楽しみです。

 

 

 

 

2020年8月の距離合計　ラン72.0km、スイム2.0km、バイク0.0km

2020年1-7月の距離合計　ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km