レディース 陸上ランニングシューズ =UNDER ARMOUR= et C'EST PARFAIT ! ～♪

皆さん～、今晩は～

 

今日も、暑さ感じる・・・、でも、とっても暖かさが、心地良い～、1日となりました～

移動で、少し離れたところのパン屋さんが、月曜日と木曜日、お昼前くらいかな・・・、

ビオラ家の、近くに、車を停めて、パンを販売しにいらっしゃいます～

 

先日も書きましたね・・・

 

昨日は、サンメリーが、品薄だった為、沢山買わなかったので、本日、移動のパン屋さんで、幾つか買わせていただきました～

種類豊富で、選ぶのが、楽しかったです～

あれこれ買ったので、パン屋さんも、喜んで下さってましたね～

 

これは、ハード系のパンに、チョコチップが、生地に入っていて、さらに、チョコクリームが、サンドしてあるのですが、

甘ったるくなくて、美味しいパンでしたね～

 

ルピシアから、いつぞや、お届けしてくださいました・・・、C'EST  PARFAIT !・・・と言うハーブティーのブレンドを、パンと一緒に、午後の、ティータイムに、いただきました～

 

今日みたいに、暑い日には、ちょっと酸味感じるものが、さっぱりしていて、嬉しいですね～

このティーは、

ハイビスカス、ローズヒップ、ドライカシス、ドライブルーベリー、レモングラス、ストロベリーリーフ、ローズレッドが、ブレンドされているようです～

こうして、原材料を見てみると、ハイビスカスやローズヒップ、ベリーによる、酸味、そして、ベリー系の、ほんのりの、果実の甘味が、感じられる事、想像できますね～

水色は、薄めの美しいルビー色～

 

ハイビスカスと、ローズヒップがメインで、そこに、ベリー系を加えたりしているティーは、香り、水色、風味・・・、どこもが、私好みのブレンドハーブティー

ベースには、紅茶や緑茶等は、使ってなくて、ハーブティーのみのブレンドで、ノンカフェインですね～

・・・以前も、ご紹介した事ありますが、又、ここで、させていただきました～

 

ハイビスカスに含まれる、クエン酸や、ローズヒップに含まれる、ビタミンＣは、身体や目の疲労を回復させるような働きかけをし、また、美肌作りや、むくみ防止にも、良い働きかけがあるようですね～

 

　　

C'EST  PARFAIT ! →それは、完璧である

心身ともに、コンディション整え、完璧な１日の、サポートをしてくれる、美しく、美味しい、ハーブティー

 

基本、好きなお時間に、飲まれるので良いかと思いますが、お仕事や家事で、疲れた午後や、夕方に、特に、おススメです～

 

皆様も、いかがでしょうか～

 

先日から、ランニングと、縄跳びをする為の、ウエアとシューズを、探していました～

数年前、お仕事しながら、趣味で、テニスをしていた事もありますが、それを終了して以降は、スポーツから、遠ざかっていました～

しかし、少し前から、運動したいなと思うようになり（元々運動は、嫌いじゃないので）、手軽に、いつでも始められる、ランニングと、縄跳び・・・と思い、本日、ようやく、気に入った、一式ゲットしました～

 

近くのスポーツ店には、全くないので、少し車で走ったところの、大きいスポーツ店へ

人は、まばらで、ほんと・・・助かりましたね～

 

今回は、アンダー・アーマーで、キャップ、フード付きのウエアと、Ｔシャツ、短パン、スパッツ、靴下、シューズ+縄跳び（縄跳びだけ、asics ）を、

お買い得価格で、利口に一式、揃える事ができました～

 

全部、慎重に、試着して、決めました～

 

全てが、一発で、納得＆合格でしたね～

 

シューズだけは、サイズを、3つ試して、ランニング用は、少し余裕があった方が良いからと、親切な、スタッフさんの、アドバイスを受け、少し余裕があるものを、選びましたね～

 

シューズ機能性

↓↓

・考えるクッショニング

・着地の際の衝撃吸収性

・次の一歩に力を与え、一歩ごとに衝撃を判断し、その強弱に応じた反発力を発揮

・・・等など・・・、優れものです～

 

全部、すっごく気に入ってます～

装着感が、Ｇｏｏｄでしたね～

 

早速、近々、ランニング（人がいない方面です）に～、行って来ま～す～（笑）

 

ルピシアの、美しい水色の、C'EST  PARFAIT ! と、ランニング用に購入しました、アンダー・アーマーの、ウエアｅｔｃ・・・の、簡単な、ご紹介でした～

 

　　

皆さん～、素敵な夜を～、お過ごし下さいませ～

 

 

また、明日ね～

 

 

À demain　～

 

 

　　

近くの薬局の宅配のご案内, Shiny 林檎倶楽部 紅玉 et 石窯パン工房 サンメリー八王子みなみ野店のコロナ対策

皆さん～、今晩は～

 

昨日、水曜日は、とっても、良い気候で、活動しやすい1日でしたね～

最近は、外出する際は、二ットの短めの首に巻くものと、Ｇジャンで、軽装で、出かけていました（自粛中なので、どうせ、ササっと帰って来るし）が、

その首に巻くものも、Ｇジャンも、必要ない・・・、むしろ、それすると、暑い・・・、そんな感じの、1日でしたね～

気持ち良い1日でしたね～

・・・、はりきり過ぎて、また、夜・・・、ブログを書けるタイミングの時間だと言うのに、睡魔が襲って来まして、今夜は、遅いｕｐになっちゃいました～

午後、車で、八王子みなみ野へ行き、パンだけ、シャシャッと買いに行きました～

車で走っていたら、昨日、水曜日のような日は、気持ちが良かったです～

ちょっとだけ、窓を開けて走っていましたが、心地良い風、感じました～

1日のうちで、何かしら、心地良かった～って、思える時があるのは、ほんと、ありがたい事です～

 

昨日、水曜日は、久しぶりに、石窯パン工房　サンメリー八王子みなみ野店で、パンを買いました～

入店してすぐのところに、手指用の消毒用スプレーがありましたので、使わせていただきました～

夕方近かったせいか、品数も少なく・・・で、ササっと、いくつか、パン・・・、買わせていただきましたね～

スタッフさんは、こまめに、消毒作業等、なさってましたね～

 

パンをお買い上げの人には、希望により、水かコーヒー（ホット）の、サービスがあります～

コーヒーをいただきました～

せっかくなので、パンは、持ち帰りとして、コーヒーだけ、テラスでいただきました～

テラスに、いくつか置いてあったテーブル＆チェアは、多くが、撤去されていて、2テーブルと、それぞれに、チェアが、2つ置かれていましたね～

 

それらは、自由に使って良いようですが、ただし、滞在時間15分（テラス席）・・・と言う、時間制限がありましたね～

 

レジは、やはり、ビニールカーテン、金銭授受は、トレーに置いて・・・と言う対策がなされていましたね～

 

パンは、全て、ビニール包装されていましたね～

 

ちょっとの時間ですが、外で、ホットコーヒー、落ち着きました～

 

パン屋さんは、駅に近いですが、人はポツポツの入り・・・、駅もっと近くのホームセンターは、結構、車が入ってましたね～

 

・・・皆さん、ＧＷ中、自粛と言う事で、自宅にいる間、春ならではの、花を楽しみに、ガーデニングやブリコラージュ等なさる感じでしょうかね～

 

・・・そんな事で、ホームセンターは、どこも、各お客様の滞在時間長く、そして、賑わいそうですね～

 

　　

帰宅後は、先日、パルムドールで購入しました、アップルジュースと、静岡県産のあきひめを、いただきました～

あきひめ～、酸味は少なめで、優しい甘味があり、美味しくいただきました～

お花やフルーツは、見た目も美しいのが多くて、そんな自然の色や形、香りや風味に、癒されますね～

 

リンゴジュースは、りんごの生産量が、日本で一番多い（誰もがご存知ですよね）青森県産の、紅玉だけを、丁寧に絞ったジュースなのだそうです～

青森県産の紅玉・・・、林檎の品種限定の、果汁100％の、ストレートのりんごジュース～、紅玉の風味を、存分に、味わえる～、ドリンクでした～

・・・さすが、パルムドール～、パン意外に置いている商品も、良品揃い～、喜界島粗糖等もね～

 

　　

話変わりますが、

最寄り駅近くにあります、大型ショッピングセンター、現在、館内は、コロナ対策　、緊急事態宣言により、ほんの一部を除いて、全て休業中なのですが、

その館内に出店していらっしゃる、薬局から、少し前になりますが、ハガキが届きました～

 

そこには、休業中の対応として、宅配のご案内が、書かれていました～

↓↓

・5000円以上のお買い上げに、限る。（送料一律500円）

・代引きのお支払いとなる。（宅配業者に、お支払い）

・ポイントは、後日に付与できる。（レシートを持参する事）

↑↑

上記のような、条件の上、宅配が、利用できるようですね～

 

そして、注文は、今時珍しく、電話注文での対応、手配完了後、指定先に、郵送と言う流れですね～

 

お電話は、月～金曜日、11：00～17：00　（フリーダイヤルだと、ありがたいですけれどね・・・）

 

とりあえずは、営業中の大型スーパーや、ドラッグストアで、事足りておりますが、又、機会があったら、注文させていただこうかな～と思いました～

（〇〇円以上で、送料無料とかだと、ありがたいですけれどね・・・）

 

緊急事態宣言により、休業中の薬局の宅配のご案内と、ティータイムの、紅玉のりんごジュース、そして、サンメリー（パン屋さん）の、コロナ対策等の、あれこれの～、お話でした～

 

・・・、木曜日になっちゃいました～

 

     

ちょっと早いですが～、

素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

　　

追加の1枚～

↓↓

1個だけ食べてみました～

桜とストロベリーの融合～

ストロベリーの風味の後に、桜風味が、現れました（笑）～

次亜塩素酸水 et Chai （インスタント） =KALDI COFFEE FARM= を、泡泡仕上げで ～♪

皆さん～、お早うございます～

 

昨日、火曜日は、ほんと・・・、とっても良いお天気でしたね～

朝から、気持ちが良いので、はりきって活動していたところに、お友達から、ＬＩＮＥが来て、

近くの、勤労者総合福祉センター（の、建物横、テント設置でした）で、次亜塩素酸水500ｍｌを、市民に向けて無料配布していると言う事と、その対応時間、期限等、教えて下さったのでした

 

     

「先ほど行ったら、すぐもらえました。」と、書かれていたので、

私は、ちょっとした用を済ませて、早急に、そこへ向かいました～

私も、ほとんどすぐにもらえましたね～

 

何か、空き容器・・・、例えば、ペットボトルとか・・・、持参して、それに、入れていただきます～

私は、丁度、トリートメントの空き容器を、洗って干していたのがあったので、それを持参し、入れていただきましたね～

皆・・・、助かります・・・ほんと、ありがたいお話です～

 

次亜塩素酸水は、手指の除菌や、人が触れる・・・、様々な箇所、場所の、除菌等・・・に、利用できますね～

（＊万一、体質に合わない場合は、使用を、お控え下さい・・・との事です。）

 

手指に吹き付けての除菌については、手洗いに次ぐ除菌効果が、期待できるとの事ですね～

そして、

手洗いの目的では、薬用石鹸等を使用した方が、除菌効果は、見込めるとの事です～

 

使用期限は、正しく使用して、約1ヵ月なのだそうです～

「次亜塩素酸水」と書いて、日付を明記した、シールを貼っておこうと思います～

保管は、直射日光に当たらない（日光に当たると、除菌効果が、低下するそうです）、涼しい場所で、保管するようにとの事

 

教えて下さったお友達に、お礼をお伝えし、私も、ご近所の数人に、教えさせていただきました～（・・・すでに、ご存知で、今、行って来たと言う人も、いらっしゃいました～。）

 

　　

さて、

ちょっと前に、購入しました、カルディーコーヒーファームの、インスタント・チャイについて、書きたいと思います～

ブログ仲間の方が、購入＆お試し・・・なさったんですね～

 

・・・で、私も、興味持った次第で、価格も、安価だったので、1つ、購入したんですね～

 

私は、通常は、紅茶に、スパイスを加えて、1から、チャイを作りますが、

これは、インスタント・チャイ（粉末清涼飲料）で、裏面にあるいれ方の説明では、いれ方について、簡単に、ホット、アイスともに、書かれていましたね～

お湯を注げば、即本格的な味・・・と言う事ですね～

 

原材料は、砂糖、乳頭、脱脂粉乳・・・・・・と、色々記載がありましたね・・・

しかし、パッケージには、肝心の、スパイス・・・、何を使っているかが、わからないので、カルディコーヒーファームの、ＨＰを見ました～

良かった・・・、何のハーブを使っているか・・・、わかりました～

 

8種類の、スパイスを使っているようです～

シナモン、カルダモン、ジンジャー、ブラックペッパー、メース、クローブ、ナツメグ、陳皮・・・を、粉末にしたものを、ミックスしてあるようですね～

ホットの場合の作り方が、記載されています

1.カップにチャイを、ティースプーン山盛り3杯入れる。

2.熱湯を、約150ｍｌ注いで、よくかき混ぜる。

・・・、この通り、先日作ってみましたが、さらに、自分で考えて、作ってみました～

↓↓

（1）自分オリジナルで、仕上げてみた

（1～2人分）

①手鍋に、チャイを、ティースプーン山盛り3杯入れる。

②　①に、水を140ｍｌ入れ、火にかける。

③　軽くかき混ぜながら、1分程、温めながら、均一に溶かして行く。

④　③に、ミルクを、210ｍｌ加える。

⑤鍋の周りに、ふつふつと小さな泡が出て来たら、沸騰直前に、火を止める。

⑥ティーストレーナーで、別容器、又は、ティーカップに移して、出来上がり。

 

・・・結構、美味しく入りましたね～

 

・・・ですが、ここで、泡泡仕上げにした方が良いのでは？

・・・と、ふと、頭に、泡泡仕上げをひらめきました～（笑）

 

上記、（1）の、⑥の次に、電動撹拌機で、泡泡仕上げにしました～

 

　　

・・・すると、原材料の甘さも結構、緩和して、マイルドなまろやかな風味になり、そして、口当たりも、さらに、とっても良くなりましたよ～

 

皆さんも、もし、これが家にある場合、泡泡仕上げ、やってみて下さいませ～、ひと手間加えるだけで、さらに、とっても美味しくなりましたよ～

 

こちらの商品は、手軽に、家で楽しめるチャイとして、人気が高いのかな～、KALDI ONLINE STORE  を拝見しましたら・・・、

この商品のところ～、

↓↓

ご注文の受付件数上限に達した為、本日のご注文受付は、終了しました。

ご利用のお客様には、ご不便、ご迷惑をおかけし、誠に、申し訳ございませんが、ご理解いただけますよう、お願い申し上げます。

↑↑

・・・と、書かれていて、

次回は、4月29日（水）9時頃からの、再開を、予定している

・・・そのような、流れになっていましたね～

 

いつも、遊びに来て下さる、ブログ仲間の方が、ご紹介して下さっていたお陰で、カルディさんの 、インスタント　チャイ～、とっても勉強させていただきました～

いつもは、紅茶から、自分で作ってますが、珍しい試みをさせていただき、新たな発見があり、そして、まだもう少しあるので、また、泡泡仕上げで、楽しもうと思います～

次亜塩素酸水の、市民に向けての、無料配布と、カルディさんの、インスタント　チャイの、オリジナル泡泡仕上げの、お話でした～

 

　　

皆さん～、素敵な1日を～、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

　　

ゴミ集積所のお掃除当番 , feel new =pukka= et お茶とおもてなし （台湾） ～♪

皆さん～、今日は～

 

今日は、とっても、とっても、良いお天気で、朝から、バリバリ活動しております～

今週は、ゴミ集積所のお掃除当番に、当たっております～

いつも通り、綺麗に快適に、使えるように・・・と、朝、見に行きましたら、ライターの空が、1つ、袋にも入れず、該当するゴミ捨ての日でもないのに、・・・、集積所に・・・

けしからん人が、いるものです

交通量のそこそこある道路沿いに、集積所があるので、

きっと、ここを、お掃除していない、通りすがりの人かと思いますが、基本的マナーくらい守っていただきたいし、

これ、ライターだから、大人が、捨てたものですよね・・・多分ね・・・

・・・、呆れてます。

 

自分が、暮らしのルールを守る事は、自分以外の、他人の快適な暮らしに、繋がります

ライターの事以外では、後は、綺麗な状態でしたね～

今の子供達・・・、大事な時期に、学習、運動、お友達との関り・・・、難しい現状ですが、どうか、これを乗り越えて、立派な大人に成長していただきたい・・・、

ゴミ出しの、ルールを守らない、守れない・・・大人の事から、こんな事を、思った朝でした

 

気分を取り直して・・・（苦笑）、

今朝は、パッカの、ハーバルコレクション　オーガニック　ハーブティーより、

フィール　ニューをいただきました～

feel new  ・・・、新しく感じる・・・と言ったところでしょうかね～

 

イエローの水色が、とっても素敵なティー

ターメリックが入っているので、やはりイエローが、出ますね～

香りは、野菜スープみたいな香りがして、私、エルダーフラワー（フィール　ニューには、入ってません）やターメリックのティーに、このような感覚があるんですね～（笑）

それプラス、個性豊かな、香りが混ざってました～

風味は、個性豊かなハーブ＆スパイスのブレンドなのに、飲みやすく、しかも、薬っぽいとか全くなくて、飲みやすく・・・、ハーブティー好きでなくても、そこそこ美味しく頂けそうな風味でしたね～

有機リコリスの根もブレンドされていて、ほんのりの甘みが、風味バランスとってましたね～

 

原材料は、

↓↓

有機アニスの種子、有機スイートフェンネルの種子、有機カルダモンの果実、有機コリアンダーの種子、有機リコリスの根、有機有機ターメリックの根

 

・・・ですね～

 

こんなブレンド・・・、家庭では、なかなかしないので、貴重な試飲みたいな感覚で、いただきましたね～

 

ヴァニレキプフェルンと言う、三日月型をした、バニラ風味のクッキーと一緒に、美味しくいただきました～

ヴァニレキプフェルンの原材料は、

↓↓

発酵バター、小麦粉、きび糖、砂糖、アーモンド、卵黄、バニラ、塩

 

。。。、可愛らしい形なので、また、自分でも作ってみようと思いました～

 

　　

さてさて、

昨日の、お茶でおもてなしの続きを、ちょっとだけ・・・

ルピシアだより　2020.1月分を、参考に、簡単に、ご紹介です～

 

台湾では、茶壷や茶杯等を使って、お茶の時間を楽しみますね～

台湾の人達にとっても、お茶をいれて飲む時間を共有する事は、「人と人をつなぐ」かけがえのない（一期一会的・・・とも言える・・・かな）ひととき

お茶は、家族や友人、仕事相手等、様々な相手との、コミュニケーションに、かかせない・・・との事

 

中でも、上質な味わいが、特徴的な、標高1000ｍ以上の高地で、作られる高山茶は、特別なおもてなしの場面で、多く用いられるようです

 

これ・・・、とっても特徴的だと思うのですが～、

美味しさが凝縮していて、何煎も楽しめるのが、台湾茶の魅力でもあり、特徴でもありますね～

 

伝統茶器で、一煎目、二煎目、三煎目・・・と、煎によって変わる、個性を、楽しみながら、いただけます～

 

何煎もあるので、おもてなしする人も、いただく人も、ちょっと忙しいですが（笑）、

煎を重ねるごとに、美味しいドライフルーツ等の、お菓子もつまみつつ、

美味しさの広がりを感じ・・・、又、会話や笑顔も、広がって行くようですね～

 

私は、まだ、台湾へ行った事がなくて、人の話や、お茶のお勉強先で、聞くくらいですが、

家に、簡単な、茶壺や茶杯等は、ございまして、時々、台湾茶～、いれております～

 

・・・、とっても近いので、いつか、台湾へも行ける日が、来ますように～

 

ご近所の、ゴミ集積所のお掃除当番と、プッカのfeel new と、お茶とおもてなし（台湾）の、簡単なお話でした～

 

皆さん～、素敵な午後を～、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～

 

 

 

新茶 ＝中島緑茶園＝, おもてなしの心 et ラクソンより , エルダーベリー＆エキナセア =pukka= ～♪

皆さん～、今晩は～

 

今日は、どんよりと曇っていて、風もそこそこあったし、冷えを感じる～、空気が冷たい1日でしたね～

案の定、夕方からは、雨が降っておりますね～

・・・気にしないで、楽しく1日を、過ごしましたね～

・・・ちょっと庭仕事なんかしたりして、午前は、パッカの、温かいハーブティー～、パッカ　ハーバルコレクション　オーガニックハーブティーより、

エルダーベリー＆エキナセア・・・をいただきましたね～

この、エルダーベリー＆エキナセアは、美しい薄いピンク色の水色で、大人ガーリー系に、人気がありそうな、

甘酸っぱい香りと風味でしたが、風味は、いくつものハーブがブレンドされているだけに、奥深さ感じる、少しずつ味わいながら飲みたい・・・、そんなティーでしたね～

 

原材料：リコリス、ジンジャー、ビーツ、アニス、エルダーフラワー、ペパーミント、オレンジ果皮、ローズヒップ、エルダーベリー、エキナセア、アセロラ、オレンジ果皮香料

・・・と言う事ですね～

 

エキナセア単品だと、落ち着いた感じの水色と風味で、地味な味わいですが、フルーティーな甘酸っぱさと、ベリー等の、鮮やかな色により、見た目と香り、味わいが、とっても優雅になりますね～

日頃、自分でブレンドする時は、2～5種類くらいなので、パッカのティーのブレンドは、自分がブレンドする時の、参考になりますね～

 

ブレンドされているハーブが多いですが、ネーミングに登場する、エルダーベリー＆エキナセア・・・が、メインに置かれていると思います～

エキナセアは、皆さんも、結構ご存知かもしれませんね・・・

毎年、インフルエンザが流行する頃（又は、流行する時期の前から）に、話題になってますね～

免疫力を、高めるハーブとして、今では、広く知られており、風邪や、インフルエンザ、膀胱炎等、感染症の予防に、ハーブティーとして、飲まれたり

免疫力を高めるハーブと言う事で、勿論、コロナから、身を守る為に、予防的に、日々飲んでも良いかと思いますね～（風味が、大丈夫な人は。）

 

エルダーベリーは、エルダーフラワーが、夏につける、濃い青紫色の実の事で、ヨーロッパでは、古くから、ワインや、シロップ、ジャム等、食用に利用され、又、食品や染色の材料等としても、用いられて来たようですね～

ビタミンＡ、B、Ｃ等、豊富な栄養素が、含まれるそうです～

 

美しい水色に癒され、ベリー系が全面に感じられる、ほんのりの甘酸っぱさが、幸せな気分にしてくれて、その後も、一仕事～、はかどりましたね～

 

阪急岡本駅近くの、フランス輸入食材店の、ラクソンから、バースデー前に、ハガキが届きました（4月上前後頃）～

素敵な、フォトの、絵葉書きにて、メッセージや特典のご案内がありましたね～

それには、

↓↓

お誕生日、おめでとうございます。

世界規模のコロナ感染、今、東京が、大変な事になってます。

十分、お気をつけ、お過ごし下さい。

神戸にお越しの際は、お立ち寄り下さい。

↑↑

・・・と、書かれていましたね～（少し前のものなので、内容は、その時の現状に対応した内容です。）

　　

そして、バースデー特典の、クーポン券が、付いていましたね～

この期限内に、行けるように、なるのかしら～

・・・、なんか、ラクソンへ行ったのが、遠い昔のような・・・、そんな感覚になりましたね～

・・・それでも、素敵な絵葉書～、すごく嬉しかったので、又、いつの日か、訪れたいと思います～

 

　　

午後は、デイジーと、早速、中島緑茶園から、届きました、新茶試飲分と、春日井よし乃の、わらび餅を、いただきました～

この新茶は、

産地：雲仙岳を、間近に望む、太良町大浦の、早場地帯

品種：やぶきた

特徴：新茶らしい爽やかさを持ったお茶

 

中島緑茶園は、3箇所に、茶園を持っていて、各々の茶園で、異なった品種の下、特徴ある新茶を、摘採＆製茶されます

その第一便が、この新茶でした～

 

フレッシュ感が、半端ないです

開封した時の、青々とした、香りが、鼻から、脳のてっぺんまで、す～ぅっと入り込んで行くような、そんな、青々とした、緑のパワー感じました～

 

このお茶のいれかたのポイントは・・・

↓↓

（2人分）

茶葉の量・・・大匙1杯（すりきり）

湯量・・・180ｍｌ

湯温・・・70℃

蒸らし時間・・・2分

注ぎ（最後の1滴まで）

 

。。。私は、二煎まで、いただきましたね～

 

　　

そして、最後に、ルピシアだより　2020.1月分に、掲載の、「おもてなしとお茶」について、簡単に、ご紹介しますね～

 

おもてなしとは、ルピシアだよりによりますと、

ふるまい等を表す「持て成し」に、尊敬を表す「御」をつけた言葉で、

相手に対して、丁寧に、思いやりを持って、接する事を意味するのだそうです～

 

今、世界から、注目される、日本のおもてなし文化（すいません・・・、コロナの件で、それどころではない現状ですが）は、

茶道の文化から、形成されたとも、言われているそうです～

 

茶道では、互いが、思いやりの心を持ち、相手が、心地良く感じ、喜んでくれる事が、大切だとされていると言う事

 

そして、世界では、様々なお茶が、飲まれていますが、

お客様が、いらっしゃったら、お茶をお出しする・・・と言う行為は、実は、日本だけではなく、世界中の日常的なおもてなしの形として、存在しています～

 

心をこめて、お茶をいれ、空間、時間、全てが、相手の事を思いやるひととき・・・、それは世界共通の心～

 

おもてなしとは、相手に対して、思いやりに、あふれたひととき・・・と言えそうですね～

 

一期一会の、ひととき、出会い、商談（←これは、ちょっと違うかもですけれどね）を、心のこもったおもてなしで、素敵な人間関係築いたり、良いコミュニケーションをして、

人との関りを、大切に、丁寧に、して行きたいですね～

 

早く、何の不安もなく、皆で、お茶できるような、日常に、戻りますように～

 

これ以下、台湾、インド、インドネシア、ベトナム・・・に関する、お茶とおもてなしに関連した事が、書かれていましたので、

また、タイミングのある時に、ご紹介させていただきたいと思います～

 

 

pukka の、エルダーベリー＆エキナセア　の、オーガニックハーブティー、ラクソンからのハガキ、中島緑茶園の新茶、おもてなしとお茶の・・・、あれこれの、簡単なお話でした～

 

皆さん～、素敵な夜を～、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～

 

 

　　

尚弥さんを、添えさせていただきました（苦笑）～

 

 

泡泡ココアミルクwith ginger, ビオラ家の植物達 ,ギンギラギン et 新茶の試飲が届きました ＝中島緑茶園＝ ～♪

皆さん～、今晩は～

 

今日は、昨日と同様～、お天気はとっても良くて、日差しも強めで、お昼頃は、ポカポカしておりましたが、

1日を通して、とにかく、ものすごい強風で、それが気になりましたが、玄関で、植物達のお手入れや、相変わらずの、つばめさんの糞のお掃除、裏庭に続く通路の雑草取り等、

色々と出来た1日でしたね～

ホームセンターへは、行きましたが、パルムドールで、パンをササっと買って、ホームセンターで、ササっと用を済ませたら、すぐに、車に乗り込んで、早々に帰りましたね～

 

ホームセンターの駐車場に、メロンパンを売りに来ている車を発見～

外ですが、そばを通ると、とっても良い香りが、漂っていましたね～

買った事ないですが・・・、美味しいのかしら～？

　　

家では、達郎さんの曲を、スマホから、ＹｏｕＴｕｂｅで、聴きながら、玄関のお掃除をしたり、お花のお手入れをしたり・・・

お気に入りの曲を聴きながらすると、作業がはかどりますね～（笑）

今日も、お花ゆらゆらしましたね～

　　

今日は、カリブラコア　イエロー　（向かって左のフォトのイエローのお花）と言う、

昨日ご紹介（向かって右のフォトのお花）の、スーパーベル　レモンスライスと同じく、ナス科の非耐寒性多年草を、仲間入りさせてのゆらゆらでした～

 

こうして見てみると、十人十色的に、様々な顔をした、お花が存在していますね～

色々存在しているから、綺麗だったり、楽しかったり、組み合わせを考えたりですね～

ティータイムには、パルムドールで、購入しました～、カボチャのベーグルと、泡泡ココアミルクwith ginger を、いただきましたね～

かぼちゃのベーグルは、カボチャを練り込んだ、ほんのり甘いベーグル

優しい風味が、ココアミルクと合いましたね～

 

　　

（1）優しいジンジャーとミルクの風味を楽しむ場合

＊材料

ココア・・・大匙1杯（すりきり）

喜界島粗糖（グラニュー糖でもＯＫ）・・・大匙1杯（すりきり）

ジンジャー（すりおろし）・・・適宜

水・・・10ｍｌ

ミルク・・・340ｍｌ

 

＊作り方

①ココア、砂糖を、水を、手鍋に入れ、弱火で、ペースト状になるまで、良く練る。（私は、ミニミニ泡だて器で、ゆるりと混ぜてます、）

②ジンジャーとミルクを①に、加え、中火（やや中火でも・・・。手鍋によって、熱伝導が違うので、加減して下さい。）で加熱。

③鍋の周囲に、小さな泡が出て来たら、沸騰直前で、火を止め、ティーストレーナーで、別容器に移す。

④電動撹拌機で、泡泡仕上げにして、出来上がりです～

 

（2）ジンジャーの風味を、結構感じたい場合

＊材料

ココア・・・大匙1杯（すりきり）

喜界島粗糖（グラニュー糖でもＯＫ）・・・大匙1杯（すりきり）

ジンジャー（すりおろし）・・・適宜

水・・・140ｍｌ

ミルク・・・210ｍｌ

（水とミルクですが、水：ミルク＝100：250でも、ミルク感楽しめて良いかも。）

 

＊作り方

①手鍋に、ココア、砂糖、ジンジャー、水を入れて、2分くらい加熱する。（均一になる様に、軽く混ぜる）

②　　①に、ミルクを加える。

③鍋の周囲に、小さな泡が出て来たら、様子を見て、沸騰直前に、火を止める。

④ティーストレーナー使って、別容器に移す。

⑤電動撹拌機で、泡泡仕上げにして、出来上がりです～

 

興味がございましたら、簡単ですので、1度作ってみて下さいませ～

泡泡でほっこり～、美味しく、身体～、温めましょう～

 

ここで、ギンギラギンを（ギンギラギンに・・・じゃなくてね）、さりげなくご紹介です～

玄関とか、近場用のサンダルです～

厚底ですが、クッション性が優れていて、めちゃ履き心地良いですわ～

新宿の丸井で、だいぶ前に買った、ギンギラギンですわ～

近場用にしておりますが、ギンギラギンなので、夏場等、ちょっとしたお出かけ用にも、可能です～

自分が勝手に、近場用にしているだけで、基本、お出かけ用なので～（苦笑）

・・・でもって、本日は、玄関のお掃除や、植物のお手入れ中も、心地良く履いていて、重宝しております～

お気に入りサンダルの、プチご紹介でした～（笑）

 

ポストに届く、郵便物も、通常より、少なくなって来ましたね～

・・・あっでも、素敵なのが、届いていました～

佐賀県嬉野市の、中島緑茶園から、新茶の試飲分が、届きました～

ありがたいですわ～

 

お茶色のメッセージカードには、

↓↓

なによりも　かおりたかき

しんちゃのかおり

まんぞくできる

中島緑茶園

↑↑

・・・と書いてありましたね～

 

そして、裏には、

コロナに関する事が、短い文で書かれていました。

今年初めに、何の因果かわからないが、「生物と無生物のあいだ」と言う本を、読まれたのだそうです。

それで、その本に、「ウイルスは、寄生する事によって、初めて生物と化す。」と言うような事が、書かれていたのだそうです。

それを読んだ事を、コロナの件において、ふと思い出したのだそうです。

そして、人に入り込む事で、コロナが活性化し、増殖するのかとふと考え・・・、「人がいて、コロナか！」・・・と、何とも言えない気持ちになったようです

 

・・・ともあれ、お茶に関しては、無事に、今年も、新茶がスタートしたと言う事

 

まずは、一煎、お試し下さい・・・と言う事です～

楽しみに、いただこうと思います～

 

ビオラ家の植物達と、泡泡のココアと、ギンギラギンと、中島緑茶園から届きました新茶と、メッセージカードの、たわいもない、あれこれのお話でした～

 

皆さん～、素敵な夜を～、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～

 

 

 

　　

 

 

 

洗面台の部品交換の時期は・・・ et べ ッキーのたんじょうび ＝ターシャ・テューダー＝, ビオラ家の植物達 ～♪

皆さん～、今晩は～

 

今日は、良いお天気でしたが、風がビュンビュンで、とってもきつくて、日中は、カーディガンはおるだけでもＯＫなくらいでしたが、

夕方からは、ちょっと冷えて来ましたね～

植物達は、今日も、元気に過ごしていまして、朝も、夕も、ふとした時間に、癒されております～

今日は、ホームセンターで、セレクトしました～、新しい仲間～、

スーパーベル　レモンスライス・・・と言う、ナス科の、非耐寒性多年草の植物のお花も、ゆらゆらしてみました～

 

レモンのスライスを連想させるかのような、可愛らしいお花ですね～

暑さや雨や病気に強く、育てやすいようです～

ティータイムには、pukka （パッカ。世界各国で、有機栽培された植物を、ブレンドしたハーブティーを扱っている、英国のハーブティーメーカー。）の、

lemon,ginger & manuka honey  と、スイーツは、ウィークエンドシトロンを、デイジーと半分こして、いただきました～

偶然、新しい仲間入りした植物も、ティーも、スイーツも～、レモンを、連想させるような～、そんな組み合わせになりましたね～

イエローが爽やかなティーは、すごく深みのある美味しいハーブティーでしたね～

 

有機ジンジャーの根、有機リコリスの根、有機エルダーの花、有機スウィー十フェンネルの種子、有機レモンバーベナの葉、有機ターメリックの根、有機レモン果皮搾汁、有機レモンの果実、有機レモンマートルの葉、マヌカハニー香料

 

・・・、こんなに色々が、ティーバッグに含まれているハーブティー～でした～

 

飲んだ後、ターメリックのイエローだと思うのですが、カップの内側に、イエローが、付着していましたね～（苦笑）

 

・・・、でも、美味しかったので、すぐに洗い・・・で、問題も解決です～

 

そう言えば、洗面台の水道の部品交換ですが、早くて1週間後くらいに、修理できるでしょう～と言う当初の予定とは違って来ました

昨日の話では、材料屋さんから、部品が納品されるのが、5月以降になると言われたと、先日来て下さった担当者から、電話連絡があり、

担当者の方は、できるだけ早めるように、今、話ししているところです・・・なんて、おっしゃてましたが・・・

私は、部品の入荷が遅れる事もあるかも・・・と言う事、今の現状考えて、想定内の事でした～

・・・なので、話が上手くつかない場合は、仕方ないかな・・・なんて思ったり・・・

ただ・・・、5月以降になる場合、中旬を過ぎる事は、ないように、早めにお願いしたいなと思います～

 

昨日、デイジーが、調べ事していたようで、

ターシャ・テューダーの、何か本を持っていないかと、聞いて来ました～

・・・それで、自伝的なものはないけれど、絵本ならあるよと言うと、貸してほしいと言うので、貸しました～

 

・・・デイジーと昔、読んだりしていた絵本ですね～

 

ターシャは、ブログでも何度か、記事にしたり、また、かなり有名なので、ご存知の方が、ほとんどかもしれませんが、今一度、簡単に、以下、ご紹介です～

↓↓

Tasha Tudor  （1915年8月28日～2008年6月18日）

1915年、アメリカ、ボストンに、生まれる。

90冊もの絵本や挿絵を手がけている、実績のある、人気絵本作家であり、画家でもありますね～。

バーモント州の山奥に、18世紀風の農家を建てて、生活のほとんどを、手作りして来た。

その・・・、質素でありながら・・・、優雅なライフスタイルが、日本でも、大変な反響を呼び、今も、その人気は、劣る事がありません

長くなったので、絵本の内容については、また、次回に、書こうかと思います～

 

・・・それで、この絵本の中の、久しぶりに見て、目に留まったところをご紹介です～

 

夏の日差しで、花はぐったりしていました。

ベッキーは、部屋に、洗面器を運んで、しばらく、花に水を、のませてやりました。

 

↑↑

ここのところですね～

・・・なんか、ほっこりとするものを感じましたね～

 

・・・また、明日・・・、良いお天気で、植物達と、心地良い時間が、過ごせますよう～

皆さんの、ガーデニングライフも～、拝見させていただくのを、楽しみです～

 

洗面台の部品交換の時期・・・、そして、ターシャ・テューダーの絵本の1コマや、ビオラ家の植物達の、たわいもないお話でした～

 

皆さん～、素敵な夜を～、お過ごし下さいませ～

　　

 

また、明日ね～

 

 

À demain　～

 

 

 

 

泡泡ほうじ茶ラテ et 最高のクリニックは、キッチン =Saison d'Eriko= ～♪

皆さん～、お早うございます～

 

今朝も、とっても良いお天気で、爽やかな朝を、迎えております～

　　

これは、木曜日撮影分ですが、今日も、このような明るい光を、植物達に感じてもらえそうですね～

太陽の光により、影ができていますが、植物達の輪郭が、そのまま映し出されていて、ほんと美しいですね～

 

時々、ティータイムに、泡泡のほうじ茶ラテをいただいたりします～

これは、先日、撮影したもので、千鳥屋宗家の、ちょこ和三盆を、お茶請けに、美味しくいただきました～

今朝も、早速、温かいほうじ茶ラテを、泡泡で、いただきました～

今朝は、甘酒を少し加えましたね～

・・・日によって、きな粉も加えてみたりして・・・、楽しんでおります～

　　

ちょこ和三盆～、

以前、夙川の、千鳥屋宗家のカフェで、お抹茶を飲んでいる人をちらっと見た時、お干菓子付きのお抹茶セットをいただいていらっしゃり、

お干菓子に、このお菓子が付いていましたね～

・・・、お干菓子的な感じですね～

私は、このお菓子のマットな茶色から、ほうじ茶ラテを、組み合わせる事を、思いついて、合わせてみたのですが、

両者は、落ち着く色合わせとなり、風味も、シンプルで、甘みをつけていないほうじ茶ラテに、この、和三盆にちょこ風味がついたお干菓子は、

素朴な甘みを、ほうじ茶ラテに、加えたような感覚で、ほっこりとした、ティータイムを楽しめましたね～

木曜日に、デイジーパパから、届いたつかしん辺りのフォトは、もうすっかりと、桜の花は、見られず、ほぼ、緑一色になっていましたが、

季節の移り変わりが、身近な何気ないところでも、楽しめる事～、ありがたいですね～

　　

さて、

今日のこの時間は、2017年10月16日、発行分の誌、Saison d'Eriko　の中で、美容のスペシャリストであります、佐伯チズ先生と、江里子さんの、美容に関する対談形式のコーナーがありまして、

日常生活において、美容と健康について、参考になりそうな事が、書かれていますので、内容を、砕いて、私なりに、簡単に、ご紹介したいと思います～

 

佐伯チズ先生の、簡単なご紹介です～

1943年生まれ。（76歳でいらっしゃいます。）

滋賀県　甲賀市。

外資系化粧品会社を、定年退職後、

「1人でも多くの方を、きれいにしてさしあげたい」と言う想いから、エステティックサロン『サロン　ドール　マ・ボーテ」を開業。

その後、美容理念と佐伯美容理論を提供する、「佐伯式美肌塾　チャモロジースクール」を開校した。

これまでに出版した著書は、累計500万部を超えるそう。

「美肌革命」（講談社）は、英語やフランス語、ロシア語、ポーランド語に、翻訳されているそうですが、これらの国でも、読まれていると言う事でしょうかね～

・・・それだけ、しっかりとした内容なのでしょうね～。

美容にとどまらず、食文化や生き方指南でも、支持されている・・・、そんな偉大なる、素敵な方のようです～

 

　　

・・・、長くなりそうなので、1つだけ、ピックアップして、ご紹介です～

肌は、食べ物から作られる、最高のクリニックは、キッチンである・・・と言うお話ですね～

お肌の調子は、健康のバロメーターとも言えるので、ぜひ、男性の方も、ご一読していただいて、損は、ないと思います～

以下、まとめました～

 

肌は、食べ物から、作られると言う事

食事からの栄養が、血管を通じて、肌へと、行き渡ると言う事ですね～

サプリメントを買って、飲んでいる人も、今どきは、少なくないかもしれませんが、

噛んで食べる物・・・、つまり、食材が、サプリメントである・・・そのような考え方ですね～

いわゆる、医食同源みたいな考え方でしょうね～

 

年齢を重ねると、そんなに沢山、量が食べられないようです～

だから、1回1回の食事を、サプリメントだと思って、きちんと摂る事が、大事だとおっしゃってますね～

・・・その通りですよね～

 

・・・とは言え、大事だからって、豪華なお料理が良いと言う事ではなくて、素朴なおかずで、十分、栄養が摂れると言う事ですね～

 

それと、キッチンに立って、「今日は、何を作ろうかな～？」と考え、巡らせる事は、脳に良い影響を与えるのでは？って、私（ビオラ）は、思ったりしますね～

そして、お料理をする行為は、脳の活性化に、とても、良い影響を与えていると感じております～

 

　　

乾物は、日持ちするので、常備薬のような感覚で、常備なさっているようですね～

例えば、先生が、常備なさっているものとしましては、

↓↓

海苔、蜂蜜、胡麻、黒糖、鰹節、トマト、梅干し、ヨーグルト、生姜、雑魚の酢漬け・・・と言う事ですね～

 

ビオラ家に、常備しているものと、かなり共通のものがありますね～（笑）

 

それらを、例えば、寿司海苔と鰹節、梅干し、胡麻を、そうめんやにゅうめんに、入れるだけでも、

ただ単に、そうめんを食べるよりも、随分栄養価は、高くなる・・・と言う事ですね～

 

又、認知症を予防する為に、噛む事が、大事だから、胡麻は、特に、炒り胡麻がおススメらしいです～

それと、シミができやすい人は、白胡麻より、メラニンの生成を抑える、黒胡麻を、選ぶと良いそうですね～

（黒胡麻に多く含まれる、アントシアニンの働きかけによるもの・・・でしょうね～）

　　

黒胡麻や黒酢等、アントシアニンを含む、黒い食べ物は、抗酸化の働きかけに、優れているものが多く、これを、佐伯先生は、”黒のパワー”と、呼んでいらっしゃるようです～

 

又、赤のパワーとして、リコピンを含むトマトやスイカ、カプサンチン（カロテノイドの1種）を含む赤ピーマン、表皮にアントシアニンを含むさつま芋等、

赤のパワーも、活性酸素を除去する働きかけや、黒同様、抗酸化の働きかけに優れるものが多く、

佐伯先生は、お食事の際、特に、赤と黒を、意識して、摂取なさっているようですね～

 

 

私は、試した事ないですが、佐伯先生のおススメとして、

トマトジュースに、黒胡麻をかけて飲むと、赤のパワーと黒のパワーを、同時に、いただけるので、Ｇｏｏｄですよ～と言う事ですね～

 

アントシアニンが多い、黒の食材として、他に、黒豆、黒米、ひじき、レーズン、プルーン・・・等がございますね～

 

私（ビオラ）の好きなものばかりですわ～（笑）

 

 

食生活のご参考にしていただければ、幸いです～

 

 

　　

植物達の、素敵を感じるひとときのお話と、泡泡ほうじ茶ラテと、 Saison d'Eriko ～、佐伯先生と、江里子さんの対談コーナーからの～、  最高のクリニックは、キッチン ・・・に関する～、

簡単にまとめたお話の～、ご紹介でした～

 

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

コロナ対策 et 白州名水大福 よもぎ =Châteraisé= ～♪

皆さん～、お早うございます～

 

今朝は、少々冷え込んでおりますが、青空が、広がっていて、穏やかな朝で、スタートしております～

これは、昨日の記事にもｕｐしたフォトですが、今日も、こ～んな明るい気分になれるような、瞬間があればな～と思ったりしておりますね～

 

昨日は、お話の中に、朝食は、とっても大切・・・と言う内容の事も言いましたが、後で、ふと思い出した事がありました

昨年だったかな・・・、朝、駅まで、出勤の、デイジーパパを車で送った帰りだったと思います

途中で、1人の慌てて走って行く男性を見かけました

その手には、バナナが1本

しかも剥きながら、食べながら、走っていらっしゃったのです～（爆）

・・・私、今まで、電車の中で、あるいは駅のホームで、朝、パンやおにぎりや・・・、食べていらっしゃる方は、見かけた事ありましたが、

外で走りながら、バナナを食べていた人は、この時、初めて見たと思います～（笑）

朝って、本当に忙しいです

しかし、これはないかな・・・って、車の中から、クスっとなりながら、見ていた事を、思い出しましたね～（笑）

（電車内やホームでものを食べる事も、決して良いとは思ってませんよ・・・、念の為。）

　　

先日・・・、車で、シャトレーゼ・・・、行きました～

久しぶりに行きましたね～

入れ替わり、立ち替わり、車の出入りありの、お客様の出入りありの～、でしたね～

 

『お客様と従業員の安全確保の為、入場制限を行う事ございます。ご了承下さいませ。』

『混雑緩和の為、レジは、可能な限り、同伴の代表者の方が、お並び下さいますよう、ご協力を、お願い致します。』

と書かれた、貼り紙が、入口にありましたね～

 

・・・そして、男性スタッフさんが、入口に立っていらっしゃり、人数の調整をなさってました

・・・なので、店内の人が、出て来られたタイミングで、そこで少しの間、待機していた私は、入店許可をいただき、お店に入りましたね～

 

　　

入店後、すぐに、手指用の、消毒スプレーを、使わせていただきましたね～

 

久しぶりに来ると、新鮮で、

・・・そして、自粛期間中、頻繁には、来れないので、アイスとか食パンとか、色々購入しました～

和菓子は、蓬餅が、目に留まり、デイジーの分と、買って帰りましたね～

 

サッと入店し、サッと選んで、サッとお会計し、サッとお店を出ましたね～、結構、早業で～

これは、

白州名水大福　よもぎ・・・と言う名称の和菓子

 

摘みたてよもぎの風味を、今の季節だけ味わえると言う・・・、なんとも、季節感じる・・・、あの独特の香りがよみがえってくるような、和菓子ですね～

 

自生する、天然よもぎを、手摘みすると言う事です

山梨県、長野県の山に、自生している天然よもぎを、

摘みたての香り、美味しさを届ける為に、社員一丸となって、山に自生する天然よもぎを、摘んでくださっているようですね～

 

そして、独特な豊かな香りが逃げないうちに、すぐに、丁寧に、茹でるとの事

風味をそのままにとの願いが込められています

餡子を作っていらっしゃる工場で、よもぎの加工を行っていらっしゃるようですね～

 

薄めのよもぎ色の皮の中には、美味しい餡子が、ぎっしりと詰まっておりましたね～

 

とっても美味しい～蓬餅で、おススメですよ～

 

・・・皆さんも、いかがでしょうか～？

 

（1個　120円　　183cal）

そうそう～、レジには、ビニールカーテンがついていまして、

そして、ポイントカードは、自ら、バーコードを、レジ担当者の方が、ピッと機械で、読み取りやすいように、その方の方に、バーコードを向けて、トレーに、置くように、促されましたね～

・・・、色々と、徹底した管理を行っていらっしゃいますね～

 

 

合わせたドリンクは、ココア+ジンジャー+豆乳+ミルクの泡泡でしたね～

きな粉プラスの前回のドリンクは、マイルドな風味でしたが、この時は、ジンジャープラスで、ジンジャーがピリッと風味のアクセントとして、引き締めてくれた事で、

また、きな粉プラスとは、違った風味が楽しめましたね～

 

 

朝から、スイーツかいな～～～の～（笑）～、シャトレーゼの、白洲名水大福　よもぎ・・・の、簡単なご紹介でした～

 

 

ＴＯＰフォトに持って来ました～、江里子さんのフォトですが、実は、Saison d'Eriko　関連で、少し書くつもりでいたので、ＴＯＰに持って来たフォトでしたが、

蓬餅のお話が、長くなったので、次回に、書かせていただく事にしたいと思います～

また、よろしく、お願い致します～

 

 

岡江久美子さん・・・、残念です。

はなまるマーケットが、思い出されます。

ご冥福を、お祈り申し上げます。

 

 

 

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

 

移動のパン屋さん, 睡眠の質を高める為に、日常生活でできる事（生活リズムを整える） =Saison d'Eriko= et ビオラ家の植物達 ～♪

皆さん～、今日は～

 

今日は、朝から、とってもお天気が良く、暑さ感じるくらい、暖かなスタートで、心地良いです～

植物達は、太陽の光の方を向いて、元気に、歌を歌っているように、見えましたね～

人間も、植物も、同じように、光を求めて、光の方を向いているのですよね～

それが、生き物の、自然の姿なのでしょうね～

　　

私は、今日も、「Big Wave 」等、聴いております～

朝一は、いつも必ず、桑田さん、聴いてますので、それは、昨日も、わざわざ言いませんでしたけれど（笑）、

桑田さん、達郎さん～、聴いて、気分良いですわ～

 

家にいても、色々、連絡が入ったり、昨夜も、バタバタしたり・・・、なかなか、次の記事のｕｐが、上手く行かず・・・（苦笑）

　　

昨日の洗面器のお花達は、今日も調子が良くて、綺麗なお水に替えて、茎の部分をそれぞれ、少しだけカットして、水を吸い上げやすくして、

1つ2つの、新しい仲間を加えて、今日も、心地良く、太陽の下で、ゆらゆらしております～

さて、

今日のこの時間は、またまた、睡眠シリーズに、続く内容で、睡眠の質を高める為に、日常生活でできる事について、

引き続き、Saison d'Eriko　2019年10月12日発行分の誌より、快眠セラピストの、三橋美穂先生と、江里子さんの対談形式のコーナーの内容を砕いて、

簡単に、ご紹介して行こうと思います～

 

　　

毎日、質の良い睡眠をとり、ぐっすり眠る為には、体内時計を整える事が大切なんですね～

私達の体には、体内時計が、備わっていて、時計を見なくても、一定の時間に、お腹が空いたり、眠くなったりするように、備わっております

体内時計を整える事は、質の良い睡眠に、つながり、それは、健康維持において、とても大切な事と思われますね～

 

　　

体内時計を整える為に、

日常生活において、様々な要因で、ずれたり崩れたりしがちな生活リズムを、上手く、整えて行ければと思いますね～

以下は、そのポイントですね～

 

 

①定刻に起きて、朝日を浴びて、朝食を摂りましょう～

 

休日でも、定刻に起きて、朝日を浴び、朝食を摂るのが、良いようですね～

（休日の寝坊は、日中、身体がだるく感じ、頭がぼんやりして、夜の睡眠が浅くなるようです。休日の寝だめは、かえって疲れをましてしまい、おススメできないとの事です、）

 

朝起きたら、カーテンを開けて、窓の外の明るい青空を見て、脳に、光を届けるイメージですね～

 

朝食は、とても大切ですね～

朝食により、内臓が、働き出すと、体温、ホルモン分泌、代謝、睡眠や覚醒の、リズムが、整うと言う事ですね～

②日中に、外出する事も、睡眠の為には、大切なんですね～

（今は、自粛中の為、なかなか外出できないのが、現状ですが。）

 

朝起きてから、活動時間が長くなると、眠気の元になる、睡眠物質が、脳の中に、たまって行き、夜は、自然と眠くなる・・・と言う事ですね～

 

その上で、気をつけたい事は、夕方以降のうたた寝は、睡眠物質を減らしてしまうので、しないように・・・ですね～

③入浴は、就寝の、1～2時間前に行い、ほどほどぬるめの湯ぶねに、15～20分程、つかるのが、良いそうですね～

 

入浴後、上がった体温が、その後、急激に、下がり始めた時、眠気が増し、そのタイミングで、眠りに就くのが良さそうですね～

 

 

以上～、①～③、何でもない事ばかりですが、

当たり前の事を、見直すのも、実は、とっても大事な事なんじゃないかな～なんて思ったりですね～

 

・・・、私自身、夜更かしが過ぎてしまっていて、人に偉そうには、言えないのですが（今のところ、いたって健康体である事だけは、ありがたい事ですが、気をつけなければいけませんね）、

少しでも、ご参考になる事があれば、幸いです～

 

　　

 

ビオラ家の、太陽の光浴びる植物達と、睡眠の質を、高める為、日常生活の中でできる事を、簡単に、ご紹介させていただきました～

 

↑↑

お昼頃、移動のパン屋さんが、車で近くに来られたので、何年か振りに、買いに行きました～

ご近所のお子様方が、ぞくぞくと、買いに来ましたね～

子供達の、小さな楽しみなのかも・・・

種類・・・たっくさんあって、めちゃ美味しそうなパンばかりでしたね～

サービス価格のも、店舗販売みたく、ありましたね～

 

久しぶりの移動のパン屋さんのパン～、美味しくいただきました～、感謝～

 

 

皆さん～、素敵な午後を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～