187.体作り計画-屋台を担ぐために-(月刊「祭」2019.9月14号)

●体が資本 -管理人が実験台になります-

 祭をするにあたり、何が大切でしょうか。心意気、経済力、休みなどなどありますが、やはり一番は健康でしょう。

 刺繍があれこれ、彫刻があれこれ、言ったところで屋台一つかつげませんでは説得力がありません。法被を着た時に、見栄えのする姿でいたいのも本音です。

 残念ながら管理人は、説得力ない方面行きの急行列車乗車中です。そこで、少しでも改善し、ぽっこり出た腹を引っ込めたいと思い、この記事を思いたちました。

 管理人が実験台になってみます。皆さんもデータを参考にしたみてください。

●目標

①屋台を担ぐ持久力をつける。

②運動の習慣をつける。

③体重を適正体重まで落とす。

言うだけでは、無理ですのでそのための努力を引き続き。

●ゴール

下のいずれかをクリアする

①600メートル走 2分10秒をきる。

②体重60kg切る

●努力

運動-下のいずれかを毎日する。-

①約2.8kmのジョギング(行き1.4km、帰り1.4km)＋600mダッシュ×3

②腹筋、背筋、腕立て、スクワット30×3

③縄跳び30分

食事

①甘い飲み物は飲まない。基本水。 あとはコーヒー、お茶 

②ご飯1膳におさえる。ラーメンライスは原則しない。するときは、ラーメン小

●記録表●

月日  身長cm 体重kg 600m

0916   168     68.6    不明

0926             68.6    4.56(腰痛のため)

 腰痛を治すと言う目標もできました。  

0930

1007

1011

三木市大宮八幡宮秋季例大祭1012、13

1018

1025

1101

1108

1115