昨夜も、入浴してベッドに入ったら、やはり日付が変わってしまった。咳込みスイッチが入らないようにおそるおそる静かに横になる。
お手洗いで目が覚めることもなく、いつものスマホアラームで目が覚める。夫は出勤だ。一人で寝ているのも申し訳ないので、ノロノロ起きてリビングへ。それでもまだ眠くてたまらない。そして、身体中筋肉痛でバキバキギシギシする。リビングで毛布にくるまったら、夫が出かける時に玄関まで出て見送りも出来なかった。
BSで朝ドラを視たら小一時間ウトウトしてしまう。これはまずいと洗濯機を廻し、出来上がった洗濯物を干したらオンライン瞑想ヨーガ30分のクラスの受講準備だ。
Sさんのオンライン瞑想ヨーガクラス、1月初回。瞑想ヨーガ基本の動きの回である。オンライン瞑想ヨーガ指導者養成講座でご一緒したHさん、Tさん、そして2016年にリアル指導者養成講座でご一緒したNさん、オンライン講座常連のMさんという面々だ。
冒頭、恒例でSさんからヨーガの智慧がシェアされる。新しい年を迎え、基礎の部分からまた積み重ねていきましょうとのこと。私達の本質（本性）とは何かを知るために、心を静かにすることが有効だ。そうすることで初めて内側にある私達の本質が沸き上がる。
私達の本質はシャーンティ（平和、調和）、アーナンダ（喜び）である。ストレスがない状態だと、心身のバランスがとれて温泉に入った時のように最高にリラックスした気分になる。が、心がぐるぐる動いていると、本質が見えなくなる。
だから心を静かにして、もともと私達に備わっている２つ（シャーンティとアーナンダ）を感じることが必要。心を鎮めるテクニックとして、１つのことに気持ちを向ける練習が良い。今日は呼吸に意識を向け続けて行う。
息を吸う時プラーナ（生命エネルギー）が入るイメージをして、吐く時プラーナが体内を掃除して出ていくイメージをする。
オームを1回、シャーンティを3回唱える。背中のS字カーブを意識して楽に座って完全呼吸。四つん這いでキャットアンドカウ、ローランジ。それぞれ気持ち良い所を見つけたら、そこで完全呼吸。正座から長座になって前屈。背中のS字カーブを感じながら気楽に座り、プラーナヤーマしながら瞑想。
キールタンはオームとオームシャンティ。定刻より5分ほど押してクラスが終了。
いつものように感想や質問タイム。
Mさんは「少し遅れて入室したが、ふわふわした感じで呼吸が深く出来て、完全呼吸では肩まで上手く入れられた。」とのこと。
Hさんは「最初の呼吸観察では左鼻の方が良く入ったが、うまく出来てもそうでなくても気にしないというガイドで楽になった。手足を出して完全呼吸をするのは意外と難しかった。最後は腰の安定感が良く、背筋がすっと伸びた。」とのこと。
Sさんからは「腸腰筋が伸ばせたのだと思う。人の鼻は時間により吸いやすい、吸いにくい、がある」とのコメント。
私は「キャットアンドカウで完全呼吸をしたのは初めてで、新鮮だった。咳が出てなかなか呼吸が長く保てなかったが、うまく出来なくてもOKという言葉で気持ちが軽くなった。」と発言。
Nさんは「クラスの間に腹痛が治った。プラーナヤーマで集中出来た。新年で基本的なところから積み上げていく、改めておさらいが出来ていいなと思った」とのこと。Nさんは育休明けで来月職場復帰をするそう。
Tさんは「頭が軽くすっきりした。受験生を教えているが、これまで（結果が）どっちでもいいよ、とはなかなか言えなかった。が、今日のガイドでそう言ってあげられそうな気がする」とのこと。
Hさん、Tさんと私で3人、何となく名残惜しく残って解散したのは定刻より20分近く押してから。
部屋を片付けたら、張っていた気が抜けてぐったりする。着替えをしてまたリビングで毛布にくるまって横になる。とにかく身体が痛い。撮り溜めたビデオを点けても、気づくとウトウトウトウトしてしまう。
お昼が過ぎても空腹は感じない。午後郵便局で母の用足しをしてから、ヨガスタジオの岩盤浴タイムでゴロゴロしてきたいと思っていたが、外出はとんでもなかった。
2時近くになり、コデイン等も飲まなくてはいけないし、とレンチンピラフをお腹に入れる。洗濯物を取り入れて畳む。今日は外は暖かいようで、洗濯物が良く乾いた。
出かけるのを諦め、ひたすらゴロゴロウトウト。実家の玄関の外灯工事をお願いしていた電気屋さんから、週末には商品が入るので、いつでも工事に行けますとの電話があった。土曜日に別件でもあれこれ用事があるので、その日の夕方にして頂く。
今日は夫は新年会で夕食は不要。治療翌日なので有難い。引っ越し作業のおかげで指が切れているし、水仕事はやりたくない。何も作る気がしない。籠城蟄居で階下のポストに新聞と郵便物を取りに降りただけ。
母にMeet通話。昨日、一昨日はかなりしょぼくれた感じだったが、今朝、新居から初めてデイサービスに向かったとのこと。どうにも腰が痛いので午前中は横にならせてもらったが、お昼はちゃんと頂いて、午後は少しソファで過ごしたとのこと。
帰宅すると、お友達がお惣菜を作って訪ねてくれたようで、温かい食事を今終えたところ、と。お喋りも出来たせいか滑舌も良く元気だった。月曜日に全てを整えきれなかったので、不自由な面は承知の上。土曜日に行くのでそれまで頑張るように励ます。
こちらもノロノロと夕食。カップ麺とフルーツゼリーという体たらく。なんとかお風呂を洗い、食後もリビングでゴロゴロウトウト。
夫が帰宅してもお茶も淹れてあげずじまい。明日は休務日なので少し寝坊が出来そうだが、今日行きたかった郵便局等の用事を済ませなくては。
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