5月30日
やっとこれで５月分のできごとが終了します。１か月以上の遅れです。
5月30日は生協の企画に申し込んで当たったので、大井町まで出かけて、せっかくそこまで行ったので
午後東京湾野鳥公園まで足を延ばして海鳥を見ました。
大井町の駅に降りるのは視覚障がい者のガイドヘルパーの資格を取る時に1週間くらいだったか
毎日来て講習を受けて、町に出て実地の訓練もしたところです。事務所にも登録したけれど
とうとう一度も仕事の連絡が来たことがありません。
今回の会場の品川区立中小企業センターに行く途中には、劇団四季のシアターがありました。
高校からも鑑賞に来ているようでした。
今回の先生、何処かでお会いしたことがあると思ったら、前回地域の生協の活動で同じリンパマッサージを
教えて下さった松谷佳子先生でした。ヨガから気功を中心に教えていらっしゃいます。ご自身介護生活で
自分の体の健康を保つために追及されてきたようなことを話されていたと思います。
自分の体をいたわり、感謝して過ごすことが大切です。
朝起きた時にすぐ活動するのではなくウォーミングアップをしてから動き出してほしいということですが
時間に追われる生活をしているとなかなか難しいです。一応娘を仕事に送り出すのに、慌てて朝食を作る日々です。
リンパマッサージは寝たきりの人にもしてあげることができる有効なマッサージですが、動ける間は
マッサージではなくエクササイズで体を動かして、老廃物を流して行きましょうとのことでした。
リンパマッサージはリンパの流れをよくすることで体内にたまった老廃物の排泄を促進してくれますから
むくみも解消して脂肪が蓄積することが減って、血行もよくなって太りにくくなりますし、お肌の調子も
よくなるので美肌とダイエットにはぴったりなマッサージです。
朝寝た状態で心臓からおなかなどマッサージして、起きてから手、足、背中などをたたきます。
次に体を振ります。(気功でスワイショウと呼んでいます。）
次に体を揺らす。揺らすことが体のリセットに役に立つとのことです。
(先生は冷蔵庫を開ける時には体を揺らすといいと話していました。）
ヨガでも骨盤リセットはやっていますが、横になって壁を両足裏で押すだけで骨盤調整に
なるとのことでした。
リンパマッサージは鎖骨、首、顔などを行いました。
力を入れないで柔らかくさするような感じでします。
足を鍛えるためには足首を曲げたり、ねじったりすることが大切。
レジュメも何もないので、なかなか覚えていられません。動画もあまりありません。
ヨガのレッスンでもよく取り入れられています。
最近のヨガで火の呼吸と言うのを教わって、最初はゆっくりでいいから鼻呼吸で
おなかを動かしてはくのが腹筋にとてもいいようです。姿勢をちゃんと保って
居なかったので腹筋と背筋がすごく弱い私です。姿勢を良くすれば呼吸も
入りやすくなるので健康的です。
健康のことなど顧みない暮らしがずっと続いていましたが、主人が亡くなった時、
自分の体は最悪で、職場でも上司や同僚からも心配されて、その時以来血圧の薬を
始め、体のメンテナンスのためにヨガをはじめました。
習い事も和服もすべてその時から始まりました。和服は母の死とも重なります。
定年退職や娘の就職とも重なり、大きな展開があった日々でした。
May 30 2019 Ōimachi
