紺リネンのテーブルクロス

ZARA HOME　でのSALE

前から欲しかった紺のテーブルクロス。

我が家のテーブルは２ｍを超すのでなかなかこの大きさはお高い。
でも麻リネンで半額以下。

紺と紺に絞り模様のようなクロス2枚買いました。

木曜日の夜は残り物で。

ガラスのお皿にオードブルのように盛って。

　　　　　　　

ハンバーグ、サバのムニエル半分。
レンコンとピーマンの天ぷら　以上は残ったおかずを冷凍にしてたものを解凍。
チシャ、トマト、スモークサーモン
前の日のお鍋のお汁に残った白菜、春菊を入れて。

お手軽黒酢モズクにゆでだこ、刻みショウガ入り。

唯一料理したサツマイモのレモン煮

甘口スパークリングワイン　

緩やかなダイエット

身長153㎝なので太ると着る服に困る。

肋骨ががっしりしてるために上半身が四角いブロックのように見えて不細工。

去年の5月くらいに人生最大の体重になった。

泊を伴う仕事できっちり3食、食べただけで。
私は原則間食はしない方だ。しかも仕事なのでアルコール抜きで。

50代になったら３時のおやつにカフェでフルーツパフェなんて食べたら絶対アウト。

それなのに3食、炭水化物を、普通に食べたら太った。

一念発起して炭水化物ダイエットに踏み切る。

と言っても極端なのは長続きしないし、リバウンドもある。
何より食事も楽しくない。

まずは適量たべるくせを付けて、胃を小さくする。
小柄な人は元来胃も小さいはず。意地汚く食べてると胃も膨らんでると言うわけ。
しかも食べすぎは小さな体に負担がかかりいいことは一つもない。

ということで

朝食、以前にも書いたけど、まず白湯にレモンを絞って飲む。
レモンは熊倉さんの本に書いてあったのでさっそくやってみる。
風邪引きにくくなったみたい。
果物にヨーグルト、メープルシロップ、濃縮カシスを掛けて食べる。
カフェオーレにオムレツなどの卵料理。

朝5畤30分に食べるので9畤頃にお腹が空く。
そこでミックスナッツを片手に軽く乗るくらい食べるか
朝、卵を食べなかった日はゆで卵かチーズとみかんなんかを食べる。

お昼は給食、そのときのお腹の空きぐあいでご飯はここで軽く食べる。
パンなら食べないときもあるし、半分くらい食べる。

問題は晩御飯の時。お酒は飲む。

ワイン二杯くらい。これを止めたらもっと早く体重を落とすことができるのだが
フルにハードワークをこなしているとお酒を止めるとあまりにもストレスがたまる。

主食は基本食べない。ただし、ここで一工夫。

メニューによっては納豆の時は納豆の小鉢に少量のごはんを入れて食べる。
塩鮭の時はお皿に付け合わせのようにごはんを少量盛る。

そうまるで野菜の付け合わせのようにがこつ。
サラダのクスクスみたいにごはんを扱う。
要するに無理をしないけどむやみにたくさんは炭水化物をとらない。
ご飯茶碗は晩御飯の時に私のは並べない。

そして時には食後にマカデミアナッツ入りのチョコとかも食べることも我慢しない。

お風呂上がりにダンベル15分。

ゆっくり半年かけて5キロ痩せた。
年末、年始は飲みすぎて食欲が落ちて体重はキープ。

仕事が始まって食欲が戻り少し体重が増えてそこで
忙しくてやってなかったダンベル再開。
体重はまた、緩やかにダウン。
リバウンドは今のところ大丈夫。

適量を食べるのは健康にもいい。

目標、3か月であと、2キロ。

楽しみながら頑張るぞー。