浜松シティマラソン

　浜松シティマラソンの5kmに出場してきました。
地元の大会ですが、駐車場がないので
息子に送ってもらいました。

　ブログ友のおっりょーさんと7時に自宅で待ち合わせ
会場の四ツ池陸上競技場に向かう。

　朝からの雨は、会場に着いても止む気配はなかった。
私は、帽子を被ってカッパを着る。
初めて走るおっりょーさんとコースの下見に行き
結局5kmをゆっくり走ってしまう。
（アップは十分♪）
帰ってきたら、もう3kmのレースが始まっていました。


参加者が多いし、雨ということもあり
荷物の預かり所はごった返しています。


　5kmのスタート9:50ごろには、やっと雨が
あがってきました。
（私的には、降っていてほしかった。）

　前半、調子良くハイペースで走る。
2kmのタイムは8分30秒を切っていた。
この辺から、ペースが落ちてきて
おっりょーさんに抜かれる。
折り返し地点で予定通りの12分切り。
これは、新記録が出せそうです。
後半チョット疲れて下りで飛ばせませんでしたが
ゴールしたら、21分39秒→新記録達成！！
3年前の記録より57秒アップ
5kmの最高タイムより13秒アップ
50歳代17位でした。
11月から頑張ってきた甲斐がありました。

　競技場から出店に向かう時に、
おっりょーさんのブログ友である、るかさんと会う。
三人で出店に向かう。

無料の甘酒と豚汁をいただきながら
ランニングの話やその他の話をする。

帰りは、シャトルバスと電車で無事に帰宅でき
充実した一日でした。

前日受付

　朝から良い天気なので
明日開催される「浜松シティマラソン」の
前日受付へオートバイで行ってきました。


　思ったより人が多く、車も渋滞していました。
（バイクで来て良かったです。）


ココのコースは、スタートして1kmぐらい走ると上りがあり
ここを走って感触を掴んできました。

　今回の目標は、　新城マラソンのタイム22分を切ることです。
天候にもよりますが、21分40秒を目指します。
（5kmの大会のベストは21分52秒です。）
（今までの浜松シティマラソンのベストは、22分36秒）

さぁ～明日はどうなるかな？

本日入荷

香港から海外郵便が届きました。


中身は


日本から撤退したNOKIAの携帯のケースです。
不便だけど楽しい（笑）

実はN82の下ケースの固定用の爪は、6ヶ所あるが
3ヶ所が折れてしまった。


赤四角が折れたところ、青丸が正常な所

工具が付いているので（二つ上の写真青い棒）簡単に交換


負傷していた、NOKIA　N82君が元気になりました。


ナゼ、NOKIAの携帯か？
　IBMのノーツやOutLookのカレンダーとスケジュールが
　同期でき、PCのスケジュールが携帯に反映できるため。
　ExcelやWord、PDFのデータを携帯で持ち運べるから・・・。

ホッと！

　午前中　JOG　NOTEでお知り合いとなった方に誘われ、
FM　Haro！マラソン部の佐鳴湖1周練習会へ
非公式参加（笑）
FM　Haro！マラソン部ブログに書いてありました。

　帰宅後、バイクの近くに電気ストーブを置き
少し温めておく。

　チョークを引き、ガソリンON、キック2回上死点を探す。
ここで、セルを回したら、1発でエンジンが駆かりました。
（3ヶ月も放置してあったのに・・・。）


　午後からは、父親の13回忌なので、ジャージ姿から
スーツとネクタイ姿となり、和尚さんが来るのを待つ。
時間通りにいらして、お経がはじまる。
久々の正座は、足が痺れるやら、こむらがえりをおこし
20分少々の時間に耐えれない。（汗）

　自宅からお墓に向かい、ココでもお経
本堂に入ってまたお経。
（本堂には、椅子があって良かったです。）


　何とか終わって、スーツを脱ぎ、普通の格好ができ
ホッとしています。

試走

　来週は、2年ぶりの浜松シティマラソンに出場です。

　去年の大会は、申し込みが遅れて出場できませんでした。
2月の第4週に開催されるのに、12月初旬に定員になり
締め切られました。
今シーズンは、受付開始して、すぐに申し込みしましたよ♪
（今シーズンも12月の初旬に締め切っていました。）

サブ・グランドで、ストレッチとウォームアップ走行をする。



　5kmコースは、大凡わかるのですが、体感しないと
いけないと思い試走してきました。


　メインの陸上競技場は、使用中でしたので
サブグランドを周回して距離を調整しました。

　信号機は、往復で12個ぐらいあるのですが、
タイミングが良く2回止まっただけです。
タイムは、24分53秒でした。

　今日のランニングで、2月になって100km突破しました。



　今月の目標130kmで　後28km走ると目標達成です。


　話は変わりますが、冬眠していたバイクを起こそうと
本日、バッテリーの充電中。


明日にエンジンを駆けようと思います。
（駆かるかな・・・。？）
（明日は、父の13回忌もあり忙しいですね。）

砂浜をランニング

　 朝から風も無く暖かな日和でしたので、
遠州灘の砂浜をランニングしました。
自宅から浜までは約1.8km
（ウォームアップには最適の距離）


　砂浜を西に約6km、舞阪の灯台まで行き


戻ってきました。（10.2 km/h (05'51 /km) ）

　帰りに「TOBiO」に寄って、泳げるか見に行ったら



　今日は、全日本学生ライフセービングの大会をやって
いたので、プールは使用不可でした。


トレーニングジムもあり、雨の日はココに
来ようかなと・・・。

今日の走ったコース

なぜか？おきよめの湯へ

　使わなくなったシガライターソケットを
OZKさんが使っていただけるので持って行きました。

温泉に行こうという事になり、
事前にOZKさんがネットで調べていただき
豊根温泉は、お休み　もう少し北へ向かいます。

新野峠（R151）から県道に向かうと道は雪

スタッドレスタイヤ付きのワゴンRで来て正解でした。

「こまどりの湯」に行ったら、ここもお休み（汗）

お昼に近くなったので、R151沿いの道の駅「信州新野千石平」で昼食


ここから近いのは、「おきよめの湯」

ヌルヌル系の温泉で、入浴後にお肌がすべすべです。

休憩所から窓越しに外を見ると、本格的に雪が降ってきました。


駐車場の雪はこんな感じです。

帰りは、OZKさんが眠くなったので、ワゴンRの運転をさせていただく。
登りは少しキツいけど、軽くて良い車です。
帰りに自分の車を運転したら重さを感じました。

リビングファミリーマラソン2010in鈴鹿

　今回、初めて１０ｋｍ以上の大会に出場です。
でも、11.2kmですが・・・（笑）。


　鈴鹿サーキット2周　F1と同じスタートラインに立ち
レッドシグナルが、全点灯し消えたらスタート！
レーシングサウンドはありません。
（皆さんの足音だけ・・・。）

　降水確率80%でしたが、朝のサーキット駐車場、
こんな天気でした。

日ごろ行いが良かったのか、私が走って着替えるまでは
雨が降りませんでした。

　ここの大会は、出場者名簿の少雑誌は無し
大会の順位・タイムは掲示されないんです。
タイムは自分で測るか、ゴールのところにある
デジタル時計を読むしかないのです。
（楽しく走れば良いですね♪）

　結果は、前半の1周5.4kmは、23分50秒
2周したトータルタイム11.2kmは、50分54秒
予想タイムより1分30秒良かった。
（4分41秒/1km　トータル予想：52分25秒）
キツカッタのは、2周目の逆バンクからダンロップの上り
最後のバックストレートの上りかな？
ヘヤピン前は、何とかクリア
ラストスパートは、1kmからと思っていましたが
残り500mぐらいからやっと出来ました。

　今回、スタートして1コーナーまでの下り
2周目のホームストレートの下りを飛ばし過ぎて
中盤以降にパワーが出なかったのが反省点です。

　走った後は、温泉ですよね！

鈴鹿の「クアガーデン」に行き、
ヌルヌル系のお風呂に入ってきました。

　今日、初めてお会いしたランニングの大先輩　Nさんと
行きました。

　「クアガーデン」の駐車場は、昔のモトクロスコースです。
昔、ここの大会で3位表彰台に立った事があります。
今は面影も無く、キャンプサイトとロードのオーバルコース
がありました。
コントロールタワーは、昔の面影が・・・。


　帰りは、R23から「みえ川越ＩＣ」に乗り、伊勢湾岸道を走る。
でも、いつもの豊田～岡崎付近渋滞6kmと表示されたので
「豊明IC」で下り、お定まりコースの「ラーメン横綱」刈谷店へ


ビールって言いたいが、ラーメンと餃子をいただく。
R1から東名高速「岡崎IC」に乗り、無事に帰宅。

オイル交換（120,423km）

　そろそろ、オイル交換しないと・・・。
思っていたら、9千kmも走ってしまった。

いつものカーショップに、朝一番で向かい交換


　入れたオイルは、前回と同じAgip
PROTECTION　LIGHT　10W-40


　エンジンの回りが良くなったので
寄り道して「オレンジロード」へドライブ


オートバイの方は冬眠中です。

二男の自転車 事件

　二男の自転車が、しばらく自宅に戻って来ていませんでした。
戻ってきたら、フロントフェンダが酷く曲がってタイヤが切れて
パンクしていました。
（写真は、完成したものですが、赤いラインのようになっていました。）

フェンダとサポートアームをハンマーで敲いたり、ペンチで曲げて
直し、ホームセンターにタイヤとチューブを買いに行きました。

　ついでに、こんな物も買って来ちゃいました。


夜のランニングに使うもの・・・。


っで　自転車は、フロントタイヤを外し


　買ってきた、チューブとタイヤ（@2,500）を取り付けてOK。
（オートバイに比べると　すぐに交換できますね！）


　試乗して、レバーやシートの位置を少し変更し
チェーンに油をさし、車体にワックスをかけて完成です。
あぁ～、寒かった。