第13回浜松シティマラソン

　私のホームコース「浜松シティマラソン」の5kmに参加してきました。

朝6:15に自宅を出発し

高塚駅発6:39に電車に乗る。

浜松駅から遠鉄新浜松発7:00に乗り、上島駅7:10着

ここから、会場の四ツ池陸上競技場まで15分歩く。

到着後、陣地を決めて場所取り。下の写真

朝は、気温が低くしかも風が強い。

ココで着替えていたら、寒くて鳥肌がたった。

競技場

ゴール付近

スタート前の集合写真

 

予定通り9:00に号砲

先頭から20列ぐらいの外側に着く。

　スタートして混雑してスグに出れませんでしたが、アウト側から何人か抜く。

足は軽いので、リラックスしながらスピードアップ

1km-4:21

 

　坂を登ってからも調子良いがムリはしない。

しっかり呼吸をしながらペースを維持。

2km-9:01

 

　風よけを使いながら、ベース維持。だが、呼吸は苦しい。

折り返し後、ペースアップする予定が、もういっぱいいっぱい。

3km-13:42

 

　なんか本当に苦しくなってしまう。

吐きそうになったので、ペースダウン。

4km-18:19

 

　四ツ池の手前下りを利用してスパート

かなり抜ける。（目標を決めて抜く。）

5km-22:24

 

　ココは100mぐらい長い。

競技場に入って本当にラストスパート。

5:1km-22:41（キロ4分を切ってスパート）

 

マップとグラフ

 

完走証と参加賞

 

なんとか予定を20秒ほと短縮してゴール♪。

　走った後は、自分のクールダウンを兼ねてハーフの応援。

12時頃まで居たのから、イベント会場の出店で昼食。

帰りは、ＲＵＮ友が車で来ていたので、浜松駅まで送っていただく。

電車の時間20分後だったので、バスで帰ることにした。

バス停からアクトシティ↓

 

えぇじゃん笑点

　Izumoden豊橋で開催された「えぇじゃん笑点」を見学に行ってきた。

F.B.でＯさんから招待が来ていたのと、幹事の中にバイク好きのHさんが

いましたから・・・。

そうそう、豊橋のHさんがランニング教室に居るかも？というのもありました。

　朝の用事がなかなか終わらなかったので、自宅を出発するのが遅れた。

本当は11:30に出発する予定が、12:30ごろになった。

しかも、駐車場も少なく、偶然、1ヶ所空いたのでそこに潜り込む。

 

　Ｏさんのパホーマンス書道（鈴木愛さん）は、子供達でいっぱいで

お急がしそうでした。

 

　正面玄関の電気自動車（ゴーカート）

 

　Izumoden豊橋１階の様子

 

　２階に上がったら、偶然バイク好きのお父さん＆社長さんのHさんとお会い出来ました。

バイクや車の話が久々にできたのは、良かった！。

H社長さんの名刺をいただいてきました。

楽しく１時間が過ごせました。（元気も沢山いただいてきました。）

帰宅して、浜松シティマラソンの準備や接骨院へハイトーン治療。

帰ってきたら、友人の訃報が・・・。

佐鳴湖RUN♪

　今日みたいな寒い日でも　浜松は雪が積もりません。

（ニュースでは、各地の雪の事故が報道されています。）

 

　天気が良いので、ホームコースの佐鳴湖を走ってきました。

（風は強いですが・・・。）

上の図で緑の”⇒”があるところから富士山がよく見えます。

橙色の”⇒”　所です。

拡大すると

北の山も雪化粧で綺麗です。

本当は、もう少し長い距離を走る予定でしたが、床屋さんの予定が13時に入っていたので

今日は、12kmぐらいで帰宅。

今後のレースの事を考えれば、この辺で止めておいた方が良いかと・・・？。

来週は、浜松シティマラソンの5km

3/5は、静岡マラソン　フルを走ります。

尉ヶ峰_ナイト_トレラン

　「うましか」のマエイチさん企画「フライデーナイトトレール」に参加してきました。

なかなかのメンバーですので、遅れるのは覚悟の挑戦です。

仕事を終え、着替えてミニストップでサンドイッチとジュースで夕食。

気がついたら19時を回っていたので、高速移動（浜松IC→浜松西IC）

して、細江公園（国民宿舎奥浜名湖隣）へ19:40ごろ到着。

ほとんどの方が来ていました。

まずは、記念写真を

ほんと寒い日です。車の外気温は2℃でしたので、この先が思いやられます。

しかも、メンバーの凄いので、私は途中で引き返す事を事前に告げました。

スタートして登りでスグにおいていかれます。

しばらく行くと待っていてくれるので助かりますが、本人は結構プレッシャーなんです。

昼間は、何回か走っていますが、夜走るのは初めてです。

夜走るので照明が必要です。

私は、LEDハンドライトとウエストに付けたLEDライトの2つです。

皆さんと同じペースで走っている時はいいのですが、登りで離される

と　コースがあまり見えません。

 

　1時間ぐらい掛けて、やっと尉ヶ峰山頂に到着する。

皆さんは、その先にあるパラグライダー場まで向かいますが、

私は、ココで引き返す。

1人で降りるのは、前がよく見えないので注意が必要です。

特に下りの岩場は、危険がいっぱいです。

そのうちに、なんか景色が違うコースへ

ココはトレイルじゃないと足裏が教えてくれる。

引き返し、ハイキングコースに戻る。

二三月峠展望台にて、写真を撮っているとランナーの足音が・・・。

その時の浜松の夜景

一緒に行った方が帰って来ています。

コースとタイム

練習になった尉ヶ峰ナイトトレランでした。

 

第46回森町ロードレース

　今年も森町のハーフを走ってきました。

自宅を6:10ごろ出発しバイパスから天竜川東側堤防道路を

走って豊岡付近から県道を通り、森町へ7時前に到着。

会場は森町文化会館

到着する少し前は、こんな雲でした。

駐車場でのんびりタブレットを開いて見ていたら、fumiさんが車の前を挨拶しならが歩いて行った。

荷物を背負って文化会館へ向かったら、しゅん君がいつもの場所に陣地を取っていてくれた。

 

　今日の作戦は、前半押さえてキロ5分ぐらいで入って、その後は、リラックスしてキロ5分を超えない。

折り返しから、キロ4分台で頑張る。

スタートは中盤から出てゆったり入る。

まだ、人のいないスタートライン。

ゴール地点

 

　アップを2kmぐらいしていたら、XR'92さんにお会いする。

スタートする前のトイレでもお会いする。

このころ、会場の案内放送で「ハーフの出場の方はスタートラインへ・・。」

スタートは、keenさんと全体の中盤ぐらいに並ぶ。

お喋りをしていたら、何の予告もなく号砲がなる。

慌てて、ストップウォッチのスタートボタンを押すが、周囲が動かない。

とりあえず、皆さんの後を走るが、右側の歩道が見えたのでそこを走る。

（このままですと、キロ6分になってしまう・・・（汗））

前半は、ゆったり行くが、何故かキロ5分を切って走れている。

折り返してキロ4分で走る予定が、あまり飛ばせていない。

11km-4:39

12km-4:28

13km-4:33

14km-4:44

15km-4:41

しかし、この後も大幅にペースは落ちず

キロ5kmを超える事もなくゴールできた。

ただ、途中から降り始めた雨が身体を冷やし

20km手前から右手が動かなくなり、

ラストスパートは残り100mぐらいから

完走証を見たら、なんと年代20位の飛び賞が当たっていた。

もう一人抜いたら貰えなかった。

後から解った事だけど、同年代の19位は私より1秒前でした。

もう少し早くラストスパートしたら、抜いていたかも・・・？。

2,3人抜いたけど、そこで終わったのが良かった。

飛び賞はチョコレートで、一足先に「バレンタインチョコ」をいただいた気分です（笑）。

走った後は、会場の近くにあるお店、「菓匠あさおか」のプリンと

シュークリームを買って帰りました。

シュークリームは自分用、プリンは、家族用です。

ハンターカブ充電

　小春日和な土曜日、バイクのメンテ

とは言っても、バッテリー充電と磨き。

ハンターカブを出して、バッテリーを外す。

外したバッテリーを充電する。

車体に付けたまま行いたいが、端子がファストンタイプでビニールカバーが掛かっている。

しかも、バッテリー押さえ金具もあり、ショートしそうだから外して充電します。

これも、12V可したおかげでコノようになりました。

 

　充電している間、ハンターカブの磨きです。

タオルを使ってスプレークリーナーで清掃です。

今日の曲はノラ・ジョーンズです。

パソコンを近くに置いてYOU TUBEを聞きながの作業です。

（ネットは、Wi-fiで繋いでいます。ノートパソコンの方が音が良い）

 

磨き完了

チェーンにオイルを付けておきました。

バッテリーは、下の写真の様に付きます。

ハンターカブの充電が終わったら、今度はDRZ400-SMの充電です。

これは、車体に付けたまま行えます。（サイドカバーは外しますが・・・。）