第9回浜松シティマラソン

　地元の大会に2年ぶりに出場です。
去年は、東京マラソンに当選したので出場できませんでした。

（浜松シティと東京マラソンの開催日は同じ）

　自宅を5:30に出発して、コンビニで買い物後
JRの駅に徒歩で向かう。
6:07の電車に乗り5分後に浜松駅に到着する。

　遠鉄の赤電車（6:24）に乗り、上島駅（6:33）に到着。
ここから四ツ池グランドまで徒歩（約15分）

　朝の参加賞受け渡し所

　ビニールシートで陣地を作り、着替える。
（さすがに寒い！風も強い。）
5kmの大会コースを4kmぐらい走りアップを行う。

　スタート前の競技場

 

 

8:20号砲と共にスタート
私は、タイム19分から25分のところからのスタートです。
いきなり、かなりの混雑！！
持ちタイム19分以下の人とは思えない走りの人が何名も・・・。

　外側から第4コーナー付近からイン側に入る。
競技場から出てから落ち着いて走る。
上りもまぁまぁの走り
1.00 km 0:04'21" 0:04'21"

前の学生についてペースアップ
2.00 km 0:08'37" 0:04'16"

強い向かい風だが、風よけランナーを使って
体力温存。（でもタイムダウン）
3.00 km 0:13'02" 0:04'25"

追い風を利用してタイムアップ
前の学生を追いかける。
（腕を早く振ることを意識して走る。）
4.00 km 0:17'11" 0:04'09"

下りを利用してタイムアップ
5.00 km 0:21'07" 0:03'56"

トラックに入ってスパート
（でも大してアップしていない（涙））
5.09 km 0:21'29" 0:00'22"

でも、大会の記録は0:21:32
それでも、2年前のコースベスト6秒アップ

コース

　向かい風が強かったので、
コースベスト更新できるとは思わなかった。
50歳以上クラス：23位/539人中
総合：320位/3,499人中

大東温泉

　明日のマラソン大会の準備を済ませて、
日帰り温泉に向かう。
近所のコンビニに寄ってコーヒーブレイク

　車のフロント部分と輪止めがギリギリでした。

　今日はRUNの練習をしない日と決めて
大東温泉シートピアへ行きました。
（自宅から1時間ぐらい）

　

温泉に入った後、休憩室で
タブレットタイム

　窓の外も天気が良く気持ち良い

 

　ゆっくりしていたら、11:40が過ぎていた。
（ネットを見ていると時間感覚がおかしくなる。）
お昼には帰って昼食を食べる予定でしたので、
急いで帰宅する。

RCZ走行距離

　PEUGEOT　RCZを購入して278日経過

帰宅途中に17,000kmとなりました。

1日の平均走行距離は61km。

毎日、通勤距離と同じぐらい走っていることになります。

実際は、休日はそんなに乗っているとは思っていませんが・・・。

毎日コツコツと通勤を走るのは、凄い事となりますね♪。

（ランニングもこのように毎日走れば距離は伸びますが

オジサンですから故障してしまうかも・・・。）

 

このペースでいくと、1年で22,000km以上走りそうです。

あと、3,000kmでオイル交換しないと・・・。

 

佐鳴湖2周RUN♪

　昨日5kmしか走らなっかので
今日はもう少し長い距離をと
温泉セットを持って佐鳴湖へ

　駐車場に車を止めて、ランニングシューズ
に履き替えて、軽くストレッチ後に
走り始める。

ここ1周は6kmあり信号機がないから助かります。

　1周目は、ゆっくり前の人について行き
2km過ぎから少しペースアップ
したが、少し身体が重い。
30:04

　5分ぐらい休憩後
2周目は、最初からペースアップ
27:47
さすがに最後は辛かった。

　走った後は、スーパー銭湯に行き
汗を流しました。
　そうそう、Nexus7とwi-fiルーターを
申し込み、銭湯の休憩所で遊んでいました。

まだ、文字の入力が上手くできない状態です。（涙）

浜松シティ5km下見

　2月24日は浜松シティマラソンです。

東京マラソンと同じ日に開催で、

去年は、東京にナゼか当選したので

浜松は出場出来ませんでした。

 

　2007年浜松シティマラソン5kmに申込みランニング

を始めた、記念すべき大会です。

元旦に申込み、その日から走り始めた。

（当時は、その時期でも申込は間に合った。）

（最近は、すぐに定員で締切となるが・・・。）

 

　あれから6年、最初の2年間は5kmの大会しか走って

いませんでしたが、2009年11月に10km

2010年5月にハーフ、2011年3月にフル

2012年4月100kmと・・・。

始めたころでは想像もしない距離を走れるようになりました。

ランニングは50歳過ぎてから始めたのですが、大きな故障も無く

続けてきた結果と思います。

 

　今回の浜松シティマラソンは、原点に戻り5kmに参加

今日は、下見RUNをしてきました。

ここに車を止めて

陸上競技場のところからスタート

当日は、競技場のバックストレート入り口からスタートですから

マイナス500mぐらい

何人かのランナーが試走に来ていました。

コースは

 

5kmにならなかったのでサブグラウンドを2周

してから車のところへ帰る。

　走った後は、帰り道の途中にある「和合の湯」へ

汗を流してから帰宅。

　

兎鹿嶋温泉（豊根）

　昨日、浜名湖1周した筋肉痛を
ほぐすのは温泉が一番と兎鹿嶋温泉へ

　浜松から北へ三遠南信道を
OZKさんの車でGO！

ほんと良い天気で

ドライブも気持ち良いです。 

（外の空気は冷たいですが・・・。）

　12時前に豊根に到着し
温泉の食堂で昼食。
私は、石焼きビビンバを食べる。
（あれ？値段上がった？）
（写真は撮りませんでした。）

　そうそう、漬物のバイキングが美味しかった。
食べ過ぎて、喉が渇いた・・・。

ここの泉質が良くて、今も身体がスベスベしています。

入浴後、玄関に向かうとバスが・・・。
最寄りの駅からの送り迎え？

 

帰りに春になったらハイキングに行こうか
と言う話になり、乳岩挟に下見に行きました。

ここから明神山に行くコースがあります。

所要時間：5時間20分だって！
春が楽しみな私であった。

浜名湖1周練習会_2

　FBの方のお誘いで、また浜名湖1周をランニングしてきました。

弁天島公園に8:00に15人も集まり

（普通から考えたら変人・・・？）

出発したのは8:11

いきなりミスコース（笑）

（地元以外の人が先導していたので、仕方ないですね・・・。）

　コースは、（地図をクリックすると大きく表示されます。）

休憩したのは、上の図の緑の９ポイント

ほとんどトイレとコンビニですがなにか・・・？

12km過ぎの舘山寺海水浴場

 

20km　引佐の◯ブン◯ブン

 

28km　かもめがいる天竜浜名湖鉄道の佐久米駅

 

 

45km　鷲津の◯ブン◯ブン駐車場

 かなり疲れています。

 

15:30過ぎに弁天島へ戻ってきました。

 

走った距離は、53.8km

ランニング時間は5時間54分49秒

（休憩時間は除く）

全員が無事に戻ってきました。

途中苦しんでいる人もいましたが

休憩を使って復活してきました。

やっぱり、皆さん凄い人達です。

私も皆さんからいっぱい元気をいただきました。

感謝！感謝！

第42回森町ロードレース

　ここの大会は、5km過ぎから折返し地点まで 

登り勾配、その後は下り基調で

残り5kmぐらいが、ほぼフラットコース

 

　前日に、前回のタイムを見て各距離の通過タイムを予測

それをEPSON　GPSストップウォッチに取り付ける。

 

　6:30に自宅を出発し会場には7:20過ぎに到着

JogNoteの人達が、いつもの場所に陣地を取って

いました。助かりますね♪

 

スタートは9:30ですから時間があるので、堤防の方に

軽く2km程ウォーミングアップ。

いつもの場所に森町の松下さんは居ませんでした。

 

　予定通りに定刻スタートそんなに寒く無く

快調に走りだす。（キロ4:30ぐらいのペース）

 

　今日の服装は、CW-Xのロングタイツにランパン

上は半袖にランシャツ、アームスリーブと冬対策バッチリ

だが、コレが命取りとなりました。

復路の残り5kmぐらいで暑くて気持ち悪くなる・・・。

5kmごとペースは 
5km-22:15
10km-22:44
15km-21:35
20km-22:39
finish-6:12

　↑

を見ると安定したペースのように見えるが

去年と今年の（黄色は今年　ピンクは去年）

1kmごとのペースをグラフにしてみると

（給水所は6kmと14km地点）

 

　前半飛ばし過ぎたツケが後半に出てきています。

去年は２回目の給水所でゆっくり飲んでいたが

後半頑張れたかもと思われます。

 

　帰りに会場近くにある菓匠「あさおか」の

シュークリームを自宅に買っていきました。

105円なんですけど、これが美味い♪

 

そうそう、GARMINとEPSON　SS-500では

今回のハーフの距離で200mぐらい差がありました。

まぁ、誤差範囲かと思いますが・・・。

洗車日和

　午後からあまりにも暖かなので
洗車しました。

（WAXも掛けました。）

　洗車をしたら、リア電動スポイラーの
下側に水がたまるので
スポイラーを上げて

浜名バイパスを無駄に走る。

8.5ヶ月でも15,900km突破

　帰って来てから、オートバイのエンジンを

掛けましたがアイドリングだけ・・・。

出掛けませんよ！（笑）