忘年会（オートバイ）

　オートバイ関係の忘年会です。

ネットのモタード関係の仲間が豊橋に集まり

某所で忘年会です。

 

　作手や美浜サーキットのコースを走るメンバーです。

レアル１と言うモタードのレースに参加する人達ですから

なかなかの腕前です。

 

　宴は、大変盛り上がりました。

2011トヨカワシティマラソン

　毎年、恒例のトヨカワシティの5km大会に出場してきました。

ブログでお知り合いなれた、おっりょーさん、るかさんにも

出場されていました。

おっりょーさんは6位入賞でした。

るかさんは、娘さんと参加して完走しました。

 

　昨日の嵐のような雨も去り、今日は、良い天気で走れます。

だが、西風が強い！

　今年も陸上競技場は改修中なので野球場が受付とゴールです。

 

　朝、野球場に入る道は、水たまりがあって　走りにくいと

思っていたが、係の高校生が綺麗にしていました。

でも、野球場の芝生は、水分がいっぱいです。

開会式

ここがゴール

 

　ランニングを始めて、毎年出ている大会ですが

今日が一番暖かい。とても11月後半とは思えない。

紅葉も全く冴えない。

 

　スタート2時間前に、軽く全コースを下見。

（5kmをゆっくり走る。平均6分40秒/kmペースで・・・。）

スタートは、10時40分ですから十分時間があります。

きっと、その時間になると、気温も上がるだろうと

今日も、ランパンとランニングシャツ！

 

　グランドには、10時20分に集合となっているので

ギリギリまで待って、上着を着て待機する。

 

集合場所に着いたら前は埋まっていて、15列目

ぐらいの所に着く。

隣にいるのは、去年私より30秒以上早かった、Ｗさんとお友達

今日は、この方にに引っ張って貰おうと決定。

 

　スタートラインについたらもう少し、後ろになるが

気にしない。

 

　10kmの選手はもうスタートしているが、5kmと

同じ所を通る。（知らなかった・・・。）

 

　予定通り、10時40分にスタートしたら

10kmの中盤選手達と並走する事になり

前に出れない。

いつもなら、1kmを3分50秒ぐらいで入るが

今日は、4分7秒・・・。（やってしまいました。）

まぁ、今日は暑いから、中盤から頑張りましょう。

と思ったら、いつまでも続く10kmの群れ。

2km付近でＷさんを抜く。

 

　2km～3kmで向かい風が吹いて走行の邪魔をする。

10kmの人を風除けにすると、ペースが少し遅いので

なにか難しい。

 

　3km～4kmでやっと10kmの人が居なくなり

ペースアップできたが、今度は暑さとの戦いが始まる。

 

　残り1kmは、疲れてペースダウン。

結果は20分58秒と去年より22秒アップ。

久々に、去年よりタイムアップでき、コースベストが出ました。

ちなみに、50～59歳クラスでは9位

この辺のタイムが、もう限界かな・・・？

 

10月30日　袋井　フル

11月6日　とよね・みどり湖　5km

11月13日　ジュビロ磐田　ハーフ

本日と4連続レースは、終わります。

 

今年の最終レースは、12月11日の奈良のフルです。

マイペースで走りたいですね♪　

リアブレーキパッド交換 206RC（163,193km）

　昨晩、サービス工場で、206RCのリアブレーキパッド買って来た。

そろそろ、交換時期です。

リアは、最初から薄いので3万kmぐらいで無くなります。

フロントは、4万kmぐらい持ちますが・・・。

 

　朝から雨ですが、ガレージで交換する。

風が強いので雨が少し降り込みますが、屋根があるのは助かります。

これが、部品番号4254.42　；ディスクブレーキパッドＲ

 

いつものように、パッドの角をヤスリで削る。

キャリパーを外し、クリーナーで綺麗にする。

ローターが簡単に外れるので、その方法でやると楽です。

 

　206RCのブレーキピストンは、右回りに回転させると奥に引っ込む

構造になっていて、ブレーキピストンツールはいらない。

（太めのドライバーがあればOK）

 

　ブレーキ用のグリスを動作部分に塗って、パッドをキャリパーに装着。

（ココが少しコツが必要です。）

 

反対側のピストン部分を軽く押してから、ローターを止め

キャリパーのネジを2本止める。

 

作業が終わったら、ブレーキのポンピングをする。

両側交換して、ガレージで一服が美味い

 

でも、手は真っ黒です。

これでも、パーツクリーナーで少し拭いたのですが・・・。

第14回ジュビロ磐田メモリアルマラソン

 

大会HP

http://www.jubilo-marathon.com/index.html

　本当は、12月の奈良マラソンの練習のつもりで

7月1日に申し込んだハーフの大会です。

今年から新コースなんですが、途中で親戚の法事が入り

出場が危ぶまれていました。

　1週間ぐらい前に、母親が調子が良くなったので

私は出場することができました。

　JOG　NOTE　静岡の皆さんとお会いして

皆さんが作ってくれた陣地で着替える。

今日は、晴れてかなり暑くなりそうなので、ランパンと

ランシャツで、CW-Xはやめました。

　アップを最後の登りで3km走る。

　昨日、後輩の結婚式でビール3杯、ワインを4杯飲んで

かなり酔っ払っい、帰宅後スグに寝てしまったわりには

まぁまぁの調子です。

　ゴール付近

　コースと標高

　新コースは、沿道の応援が多く、かなり元気をいただきました。

（幼稚園児の応援や地元の応援が凄かったです。）

前半をいつもより押さえて4:23～4:40/kmペース

中間地点は、47:40でいつもより少し遅い。

後半も少し遅いペース走り切り、最後の登りも楽しく走れました。

残り500mで、皆さんの応援をいただき

ラストスパートもできました。

結果：1:36:51（ネット：1:36:39）

クラス順位：40位と去年より少し良かった。

タイム的には、ベストより1分落ちだったけれど

そんなに苦しまず、楽しく走れました。

　ゴールした後、1kmぐらいクールダウンで 
軽く走る。 

　着替えて、B級グルメの店で何か食べようと思ったが 
どこの店も長蛇の列・・・。 

　少し空いているイカ焼のお店で300円を200円で 
食べた。 
（ゼッケンに付いている金券100円を使いました。） 

　帰りは、JOG　NOTEの皆さんと「ららぽーと」の 
「杵屋」でうどん定食の昼食を取り無事に帰宅できました。

近い所の大会は、楽ですね♪

2011とよね・みどり湖マラソン

 

　ここは55歳以上クラスがあったので 

5kmに出場してきました。 

 

　また、今回も雨の大会です。 

（暑くなくて良いのですが・・・。） 

 

　朝5時に自宅を出発。 

本当ならR151で90分で行ける所なんですが 

途中のトンネルが通行止めとになっているので 

早めに出発。 

R257→県10号からR151に出る道。 

コーナーは楽しい道でした。 

 

7時頃に豊根役場へ到着。 

 

　先週のフルマラソンの後で、ほぐしをしているのですが 

まだ、右の脹脛が痛い。 

軽くストレッチをしてから、ウォームアップをする。 

川の辺りの紅葉が綺麗でした。（ピンぼけ） 

 

　ウォームアップしていたら、脹脛の痛みが消えました。 

ここのコースは、スタートしたら下り帰りは登りです。 

（前半、押さえていかないと後半つらいです。） 

 

　スタート直前まで、ストレッチをして 

スタートラインに着く。 

すると3列ぐらい前に、去年の10kmの優勝者Hさんが前にいる。 

 

　予定通り10時にスタート。 

 

　Hさんから10mぐらい離れて走る。 

程良いペースです。 

（後半の事を考えてしっかり押さえています。） 

Hさんを見える範囲で走って行きました。 

 

　折り返し地点の手前で、55歳以上クラスの方が 

5人もすれ違う。 

（はぁ？Hさんが6位？私は現在7位　5kmは激戦区） 

 

　入り返し地点のタイムは、10分8秒 

後半は、登りだから頑張らないと 

Hさんは、4kmぐらいまで見えましたが、だんだん 

離されていく。（仕方ないです。走力が違いますから・・・。） 

私には、いいペースメーカーとなりました。 

 

　最後の登りも心が折れることもなく走る。 

誰も抜かれていないけど、誰も抜いていない。 

後ろから足あとが聞こえたので 

200m前からラストスパート（3分後半/km）頑張る。 

 

　結果：クラス7位（6位まで入賞） 

タイム：20分47秒 

久々に5kmのタイム更新。 

 

走った後のきのこ汁が美味しかった 

 

　帰りは、お決まりの温泉です。 

今、湯～ランドパル豊根は、 

http://www.chausuyama.jp/pal_index.php 

 

　15周年記念で平成２４年３月３１日(土)まで 

500円のところが300円です。 

すべすべのお湯が、この値段で楽しめるのは、お得ですよ