名古屋へ嫁に行った娘に
元気な男の子が生まれました。
看護婦さんにだっこしてもらっている孫
後から寝ているところパチリ！
可愛いい♪
今日、深夜に陣痛が始まり
ほぼ予定通り12時に生まれました。
会社を午後半休を取り、カミさんと大府市にある産婦人科に行く。
母子ともに健康です。
私もコレでおじいちゃんになってしまった。♪
萩往還マラニック140kmもあと6日
そろそろ、コンデション調整時期となりました。
ブログRUN友のおっりょーさんからロングの練習会を
行うと連絡が入ったのですが、この時期に50kmは
辛いので、お見送りRUNとして参加する。
スタートは、本宮の湯9:00なので
自宅を7:30頃出発。
ほんと、いい天気です。（浜名湖SAの西側）
三ヶ日ICの手前
8:30頃、本宮の湯に到着（この写真は帰宅するときの写真）
さだやんさんが すでに来ていました。
ゆっきーさん、ゆりりんさん、KAZUさん、ペガサスさん、おっりょーさん、ナツさんがきました。
記念写真を取るために集合中
その前に、お約束のシューズ写真（笑）
私は、5kmぐらいで引返す。
往復で10km。
コースは（写真をクリックすると大きくなる）
皆さんと走った往路はキロ5:30ペース
一人で走るとキロ6分以上掛かっている。
ダメじゃん。
10kmもウルトラペースになっているぞ～！
萩往還140kmは大丈夫か＞自分
朝から天気が良いし、暖かなのでバイクでお出かけ。
久々に乗るとトルク感が気持ちが良いDRZ400-SM。
リハビリのつもりで、オレンジロードへ
コーナーは楽しい♪
昔に比べればスピードを出さないけど・・・。
（公道ですから・・・・。）
コーナーに入る前に、その先のRの深さを予測し
（私は訓練しているので、ほとんど予測が的中している。）
スピード調整して進入、出口で気持良く加速出きる
ギヤを選択してパーシャル、出口に向かってスロット
を開ける。
同じコーナーを回りこんで撮影
上の写真からこのコーナーを想像できますか？
文字にすればこうなると思うが、実際には細かな操作をしている。
バイクのコーナリングで重要なのは、目線と股関節の動き。
オレンジロードを出て、県308を北に向かい
県68→R301→R151→県438（新城運動公園方向）→県21
鳳来寺道の花の木公園へ寒狭川の滝を見る。
下のルート図の赤印のところです。
ここから橋を渡りR257へ
（長野県から帰るとき、いつも通らない部分のR257です。）
その後、県10→県427出たところで桜吹雪
上のルート図 ピンク印 の所
R151に出て、豊根温泉へ行きました。
ゆったり入浴して、いつものルートで帰宅。
R151→三遠南信→R257
本日の走行距離：187km
燃費：24.9Km/L
去年のリベンジに行ってきました。
去年は、萩往還用に買った アシックス ニューヨークのを履いて
テスト走行でしたが 左足に豆が出来て、途中から潰れて
辛い走行でした。結果1:44:27と散々な結果でした。
（それまでは、悪くても1時間36分台）
それは、先シーズンまでの話。
今シーズは、加齢の為かハーフのタイムは下がる一方
1時間38分56～1時間43分32秒で3レースを終えている。
ですから、今日も1時間40分ぐらいが目標かなと思っていた。
朝、自宅を6:30ぐらいに出発し、現地には8時前に到着。
参加賞をいただき、陣地を作りゆっくり準備する。
朝の会場風景
出店もいっぱい出ています。
走った後は何を食べようか？
お約束のスタートライン
港の船
アップを2回に分けて2kmぐらい行う。
最後だけ、ペースアップ。（スタート25分前）
予定通り11:00にスタート
気温は17℃ぐらいで 天候は曇り 海からの風は気持ち良い。
ロスタイムは19秒ですが、港を出るまではあまりペースが
上げれなかった。
しばらくすると前が空いてきたので、ペースアップ。
キロ4:40で行く予定でしたが、呼吸も足も楽なので
キロ4:30をキープする走りに変更する。
曇っているので15kmまで楽に走る。
給水は少し飲むだけで、頭と膝に掛ける。
16.5km給水所では、念入りに行ったのでかなりタイムロス。
最後まで、気持ちが切れることなく最後まで走れました。
ゴール前で知り合いからの応援も手伝ってキロ4分ペース
ラストスパートが出きました。
今回のペース（ほとんど崩れることがないペース）
去年の自分に勝てました。（天候もシューズも違うけど）
今回の勝負靴は、アシックスのターサージールです。
去年と今年のペースをグラフにしてみました。
給水所に4回寄って、タイムが落ちているが、ほとんどイーブンで走れました。
ラストスパートは、去年もキロ4分でした。（左足裏のマメが潰れても頑張った。）
結果は
タイム1:37:30（グロス1:37:11）
男子50歳以上クラス：60位/651人中）
クールダウンしてから 出店に向かうがどこも混雑(涙）
何とか食べて帰路に着く。
さすがに港から出て、焼津ICに向かう道は、どこも混雑。
（これなら、150号線で帰れば良かったかな？）
今週初めにコンビニで買い物をしたら、くじ引きをさせていただき
ハンドタオルが当たりました。
これから先の季節のランニングには、
ハンドタオル重宝しますよね♪
今日、郵便受けに10月1日に申し込んだ
ウルトラマラソン「萩往還マラニック140km大会」の
関係書類が届きました。
大会は5月3日、4日なんです。
宛先のところに置いてあるのが、いただいたハンドタオル。
明日は、焼津マラソンなのに、封書を開封♪
コース案内と地図をにらめっこ！
なかなか、ハードですね！
無事に帰って来れるのでしょうか？
そんな事をしていたら、寝るのが遅くなってしまった。
明日は、焼津ハーフに出場するのに・・・。
もう、寝ます。
3週連続レースの2週目
秋葉ダムの東側を起点にスタート
北の5km走り折返す10kmのレースです。
朝、会社に行くときより早い時間に出発して
秋葉ダムの南側の駐車場 一番会場に近い所へ
車を止めることができました。
3月のレースは2回とも雨でしたが、今日は晴れ♪
朝、OZKさんに会い 陣地設営。でも寒い！（自宅より3℃ぐらい低い）
山の中なので太陽が当たるのが遅いのです。
だから、受付の奥の太陽が当たるところに行きました。
北側をパチリ♪
レース前に2kmほどアップして、陣地に戻ると
エイジさんとか、ちえぞうさん、つるちゃん、銀さんと会う。
予定通り10時に 前から10列ぐらいからスタート。
皆さんなかなか良いペース。
少し押さえて先に行く人に譲って、自分のペースに合いそうな
グループに付ける。
1km過ぎたところで時計を見ると4:15アベレージペース
その後少しペースを落とす。
5kmの下りでペースアップしたが、その後、気合が入らない。
10kmのレースは、給水所に寄らないが今回は
水を頭と膝に掛け気合入れ！
8kmぐらいからダンダン調子が出てきて、
9km、10kmでペースアップできました。
結果：44:37（去年より7秒up！）
クラス順位 19位/193人中（ココの大会で一番人数が多い）
総合順位 84位/635人中
時期の少し過ぎた桜を見ながら、参加賞のさくら弁当を食べる。
食後、受付付近へ♪
もう、テントは片付ていました。
今年の去年の1kmごとのペースをグラフにしてみました。
基本的にはタイム差はないのですが、去年は、雨の為か
後半ダメでしたが、今年は、6～7km中弛みしたが、後半頑張った。
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