今年を振り返り

　1年を振り返ってみる。 

【家庭】 

　1.娘が結婚した。 

　2.二男が進学して東京へ 

　3.太陽光を入れると電気代金が1万円も戻ってくる。 

　4.はなれ、ガレージ完成 

【仕事】 

　1.チームが一人減り、補強なしの為忙しい。 

　2.震災の影響で、残業できなくなり、余計に忙しい。 

　3.お陰で定時で帰る事が多くなる。 

　4.タイ洪水で、また忙しい。 

【4輪】 

　1.全くサーキットを走らなかった。 

　2.生まれて初めてカーナビを付ける。 

　3.年間走行距離22,630kmと最低の距離。（現在165,156km） 

　4.プジョー206RCのオフ会を開催しなかった。（FBMは行ったけど・・・。） 

　5.バッテリーの突然死で立ち往生（会社の駐車場で良かった。） 

【2輪】 

　1.モタードタイヤでモトクロスコースを走る。 

　2.サーキット2回走るが2回とも転倒する。 

　3.日帰りツーリングばかりで泊まりが無かった。 

【2足】 

　1.フルマラソン3回完走（奈良では、グロスタイム3:32:54） 

　2.東京マラソン初申し込み、初当選（10倍の関門を突破） 

　3.5kmのレースで、20分台2回 

　4.ハーフのレースが楽になった。 

　5.走り過ぎて右足薬指故障。だが2週間で復帰 

　6.年間RUN距離2,014km走破 

【その他】 

　1.ノートパソコンCF-R3をオークションで10,500円 

　2.GARMIN購入　（Forerunner110、nuvi1360） 

来年は？ 

　1.プジョー206RCの車検を取る。（目指せ20万km） 

　2.スズキDRZ400-SMのタイヤを交換。（スケール小さい？） 

　3.フル・マラソンは、3時間30分切り（難しい・・・。） 

　4.ウルトラ・マラソン（100km）を完走する。 

　5.故障しないランニングを心がける。 

　6.仕事は、定時で帰る。（これも難しい。） 

　来年は、58歳になるんですが、病気をしないように 

規則正しい生活を送りたいですね

充電＆オレンジ

　今日から冬休みです。

昨晩からバイクのバッテリーを充電していたのですが、

朝、電圧を測ったら7Vぐらいしかない

充電器が壊れた

バッテリーの負荷になっていた・・・。 

 

そういえば、壊れたノートPCの電源あった

15V4Aなら大丈夫でしょう。

クリップと線をはんだ付けする。

バッテリーにクリップを接続して充電中。

 

2時間半程して、クリップを外してバッテリーの電圧をテスターで

確認すると13.2vもありました。

廃物利用の充電器が役に立った。

早速、エンジンを掛けて暖機運転をする。

冬には乗らない人ですが、今日は比較的暖かなので

オーバーパンツを履き、セーター、ジャンパーを着て

オレンジロードへ

軽く走って、引き返す。

 

途中の奥浜名湖の景色をパチリ

 

　思ったより寒く無かった。

年間走行距離（RUN）

　今年も今週で終わりですね

今年の初めに、ある目標を立てました。

ランニングの走行距離2,000km

去年は、1,954kmと　もう少しで2,000kmでしたが

残念ながら達成できませんでした。

 

　今年は、毎月150～180kmと決め、計画的に走ってきました。

走っては、web.に記録を記入してきました。

 

現在の走行距離は、1991kmとあと5日を残して

残り9kmと確実に2,000kmを超えそうです。

震災の影響で、走れない大会も3回ほどありました。

去年と練習量の差はないと思っていますが、

フルマラソン（42.195km）を3回走ったのが大きいかな

GARMIN　Forerunner110のお陰もあるかな？

 

　今日も軽く7kmぐらい走ってきました。

寒いから、上下厚着をして・・・。

アシックス　ソーティマジック®NX 2[TMM005]限定生産品（旧型）

の慣らしをしてきました。

web.で40%引きで売っていたので、ポチっと押しました。

 

やっぱり、ソーティマジックは軽くて速いですね

（スグに4分台/kmに入る。）

オイル交換（164,535ｋｍ）

　朝早くから、JOG　NOTEのダイバーさんのが横浜に戻られるので

壮行会ランがありましたが、寝坊し　中田島へは車で向かう。

到着して砂丘に向かうと、皆さん　日の出を撮影中でした。

（タイミング悪すぎ・・・。）

 

　中田島砂丘は寒かった。

一人だけ、厚着していて浮いている自分・・・（汗）

　帰宅後、最近届いた、とうきゅうカップ東伊豆クロスカントリーの

DVDを見る。

今年は写っていました。3.5kmの登りで両手を上げて

アピールしているところ。

いつもは、登りの苦しいところですが、今回は楽しく走ると言うことで

少し余裕がありました。

（やっぱり、アピールしないと撮影してもらえないですね♪）

午後から、車のオイル交換にいつもの◯ームスへ

206RC君は、もう１64,535kmも走行です。

今回は、オイルフィルターも交換です。

入れたオイルは

カストロール　MAGNATEC 10W-40

交換後、エンジンが気持ち良く回り出すのを感じたが

ドライブは行きませんよ（笑）

近くのガソリンスタンドに寄って帰宅しました。

本宮の湯＆RUN♪

　冬場は温泉が良いですね♪

朝から気持ち良く晴れたので本宮の湯へ

入り口の左のエレベータの所は工事中です。

ここに車を止めてランニングの準備をする。

カミさんのワゴンRで行ったので、中で着替えができます。

ここから、東名の赤塚PAまで往復してきました。

　約1.5時間掛けて、15kmをランニングする。

アップダウンがホドホドあって練習になります。

ランニングの後は、温泉で汗を流し、遅い昼食。

施設の中にある食堂で「本宮定食」をいただく。

広島産の牡蠣とイカのフライ、ご飯は古代米で800円

と美味しく、安い。

2011奈良マラソン

　奈良マラソンを走ってきました。
気温6℃で宿泊先を出たら寒い！！！

　後半アップダウンがキツイから
前半は押さえていく作戦です。

コースはこんな感じ

朝のスタートラインは

　スタートは、Cゾーンの前の方
号砲から1分位遅れてスタートラインを通過。

　結果は

　　10km　0:50:38
　　　　
　　20km　1:39:59　0:48:52

　　30km　2:30:13　0:50:23

　　40km　3:20:52　0:51:16

　　Finish3:32:54　0:11:54

　フル３回目で、初めて足も攣らず、
登りで大きな落ち込みもなく快走でしました。

記録証と記念メダル

　エイドも楽しく廻って、ぜんざいやそうめんを
いただきました。

ネットで貰った粉末「ウィグライ」の効果もあったのかな？
http://www.wgh.bz/

　グルタミンが良かったのか
前半押さえて入ったのが良かったのかは不明？

今までのフルの記録を16分も短縮できました。

う・れ・し・い　♪

奈良マラソン前日受付

　奈良に来ています。

今年5月ごろに申し込んだ大会

フルに出場します。

会場には、午後3時ごろ入っています。

奈良に入ったら雨・・・。

今も時々降っています。

天理付近は大丈夫だったに・・・。

 

とりあえず、受付を済ませて

 

ブースを見学して

ゆったりしています。

さーて、風呂でも入って、寝ようかな？

（早すぎ・・・。）

アルコール抜きRUN♪

　昨日は、会社の忘年会でした。

電車で街に向かい、遠鉄百貨店新館と本館の間「ソラモ」

の写真を撮ってから

遠鉄百貨店の5Fに向いアシックスショップで 
足の測定をしてもらおうと思ったら、順番待ちでした。 

仕方ないので、忘年会会場へ。 

 

　久々に、日本酒を飲んだ。 

美味かったので、ついつい飲み過ぎ（汗）

 

 

　今朝は、町内の防災訓練 

強風と寒さで8時集合 

（昨日のお酒で頭が痛い） 

班長だから、点呼を取らなければいけないので 

仕方なく、ヘルメットと点呼表を持って寒い中に立つ。

　帰って来てから、床屋に行き 

暖かくなってきたので、ランニングの準備をして 

佐鳴湖方面に向かう。信号待ちが嫌なので 

少しづつ方向がズレる。 

朝と違い、暖かで走りやすい 

こんなルートで 

アップダウンの練習 

ペース5分30秒/kmを目標に16.33km走る。 

　しっかり、アルコールが抜けました。