本当は、佐鳴湖駅伝の予定でしたが、雨で中止
走路はダートの部分もあり、150チームが走ると結構路面も
荒れたのでしょうし、風邪をひく方もいたかも・・・。
大会が中止になったから、JogNote☆静岡の面々は
ボーリングに行くそうです。
あまり、ボーリングは好きではないけど行ってきました。
皆さん同じシューズポーズ
結構、盛り上がっていましたよ！
皆さんと昼食をし、ランニングの話も盛り上がり帰宅するが
昨日も今日も運動不足だから、プールとジムが一緒になった
近所のＴｏＢｉＯに向かう。
ジムのランニングマシンで7km走ってプール
中にあるお風呂に入って帰ってきました。
ジムのランニングマシンって景色が変わらないから
5km走るのも辛いね！！
今度の日曜日は、「佐鳴湖駅伝」があります。
JogNote☆静岡Ａチーム14人で42.195kmを走ります。
（一人3km、1走のみ3.195km）
私は、ラストから2番目の13走です。
それもあって、久々にトラック練習会へ行ってきました。
ウォームアップ2kmを走り、5kmを、10秒づつビルドアップ
距離 ペース（分/km）
1km 5分/km
2km 4分50秒/km
3km 4分40秒/km
4km 4分30秒/km
5km 4分20秒/km
なんとか付いていけました。
次は、同じく5kmを20秒づつビルドアップ
距離 ペース（分/km）
1km 5分/km
2km 4分40秒/km
3km 4分20秒/km
4km 4分00秒/km
--------------------
私はここで、戦列から外れる。
4分/kmは、1kmで力尽きました。
5km目は、3分40秒/km ペースだから私にはムリなスピードです。
（でも、これができるようになると余裕ができるのに・・・。）
スピード練習ができたので、日曜の大会は
楽しみしています。
本当は、開田オフに日帰りで行こうかと思っていたが
天気がイマイチですし、ガレージも完成したので
親戚に荷物の搬入をすることを依頼して向かうが
従姉妹が片付けをしていたので、駐車スペースがなく
バイクと工具、スタンドを取りに行っただけに終わる。
このガレージは、私の隠れ家になりそう（笑）
夜になって、LED電灯を設置
中はこんな具合です。
来週から、棚を付けて荷物を運ばないと・・・。
朝ラン後、親戚の法事へ
近いので、ママチャリで向かう。
（荷物もありましたので・・・。）
親戚と言っても俗に言う「一門」
先祖は、小庄屋だったらしく、土地を管理していたようです。
おじいさんとおばあさんの集まりで、昔話ばかりでした。
お寺も歩いて行けるところ
昼食は隣と近くの移動だらか
車は不要です。
新しくできたガレージの中です。
そうそう、昼食時のビールが効いて
久々に昼寝しました。
明日は、ガレージに荷物を運ばないと・・・。
朝早く起きて、デバックを背負っての
RUN 
JogNoteの方が、浜名湖1周をすると言うので
追撃RUNでもしようかと自宅を朝5時過ぎに出発
（私は、舘山寺辺りまで行こうかと思っていました。）
集合場所までは7kmぐらいある。
やっと、6時頃到着、だが、誰もいない。
それでも、浜名湖自転車道を走る。
舘山寺まで行くが、結局、会えなかった。
フラワーパークまで走り、バスで帰宅。
走ったコースをGooｇle Earthで
約20kmを2時間以上掛けて走りました。
（ランニングで浜名湖1周は、まだムリかな？）
気持良く晴れたので、愛知県の本宮の湯に車を置き
新緑の緑を見ながらRUN
ルートは、県道21号の歩道を走る。
ルートラボで見ると
↓これは動きません
100m以上の標高差があり、走りごたえがあります。
15kmを1時間25分で走りました。
走った後は、温泉とソフトクリームですよね ♪
中庭は、綺麗な芝生
そうそう、ガレージは、手前の のり面コンクリートが終われば完成です。
来週は、荷物運びが待っている。
朝5時に起きて、パンとバナナで朝食を済ませ、自宅を出発。
途中でコンビニにより、スポーツ飲料とおにぎりジュースを買う。
裾野に着いたのは、7時頃で雨が降りそうな雲行き。
この天気が続いてくれると良いなと思いましたが
晴れてくれました。
10時25分に10kmのスタートだけど、10時少し過ぎにスタートラインに並ぶ。
今日は、外側からロケットスタートを・・・。
登りの事を思うと、ホドホドにしないと壊れます。
トラックを1周半して外のコースに出る手前で、ペースを落とす。
（この時のペースは、3分'52秒/km）
やっぱり、登りのコースの飛ばし過ぎいけません。
3km過ぎ4kmのところで苦しくなる。（少し 早足で歩いちゃう）
折り返し地点まで27分以上掛かる。
復路は下りなので飛ばすが、
途中、苦しくなる。でも22分切りでした。
（7～8kmのペースは、4分/km）
Garminのグラフ
結果は、49分11秒；クラス順位22位
これって、4月29日の試走と同じじゃん（汗）
試走の時は、前半かなり押さえていって、後半は頑張ったけど
大会の時は、前半飛ばして登りで歩き、後半は少し頑張った。
って言うことは、体内機能の疲れを感じ取って
飛ばしても、ゆっくり入っても10kmぐらいでは、大差がない。
（結局、持っているエネルギーは同じ。）
今回のトピックは、旦那さんの転勤で伊豆に住むようになった
mixiの さわさんご一家に スタンド内側の階段椅子の手前で
偶然お会いできたこと。
ジョグノートのamenboさんに 受付会場の歩道で会えた。
同じくジョグノートのhachiさんに レース中2kmぐらいのところで抜かれ
バシバシ離される。
軽くクールダウン、着替え後、出店で
焼トウモロコシを買い、スタンドのところでさわさんに
美味しいパンをいただく。
これが、私の昼食みたいな物となる。
皆さんへお別れをしてから、抽選会に行き「残念賞」でした。
帰路は、裾野IC側が混んでいたので、反対側に向い
富士サファリパーク方面に向い、R469→県75→芝川→
ここで前から気になっていた、温泉に入る。
「翠紅苑」
http://www.suikouen.co.jp/
R52→R1→清水IC→浜松ICで帰宅！
渋滞はありませんでした。
そうそう、暑かったので日本坂PAで
ソフトクリームを美味しくいただきました。
結局、富士山が見えなかったのがショックです。
来年も この苦しいコースには、リベンジしたいです。
今回のGARMINのナビ1360道筋を貼り付けます。
先日から準備している、ガレージですが
連休中に自宅にいて、工事してもらうのも落ち着かないです。
平日に工事してもらうようにお願いしていました。
本日、ガレージの材料が届きました。
工事は、5月9日からです。
基礎工事はすでに終わっています。
場所は、はなれの隣です。
ガレージのカタログは、こんな風になっています。
私的には、母屋の横にガレージの方が良かったのに
なかなか、思い通りなりませんね。
昨日の続きです。
R299を茅野方面に向い、白樺湖方面に向かう。
ここで、2回目のRUN。
白樺湖1周
まだ、トレランの影響で、筋肉痛が抜けていませんから
ゆっくり走る。
ビーナスラインを快走し駐車場から山を見る。
そこから、霧ヶ峰経由で諏訪湖に出る。
諏訪湖のコンビニで、軽く昼食を食べて駒ヶ根に向かう。
こまくさの湯でゆっくりW-LANをしていらた
浜松のプジョー乗りの方が、駒ヶ根にいるらしい・・・。
ここで、ゆっくりお話をしてから帰路に着く。
中央道は、飯田山本から渋滞の表示
私は、ここから高速を降りるから問題なし。
R153は空いていて、楽しい道です。
県10号経由でR257で無事に21時30分ごろ到着しました。
帰るころには、タイヤの具合も良くなりグリップも
ハンドリングも慣れました。
毎年のことですが、春になると「八ヶ岳」が見たくなる。
去年も一昨年もバイクで行きました。
今年は、親戚の家にバイクを置いているので、車で行きました。
新しいタイヤ（グッドイヤーイーグルRS-02）を試すのもありましたが・・・。
今回のルート、GARMIN #1360のデータです。
自宅を朝5:10出発。
なんたって、5月5日に高速に乗るには、この時間に出ないと・・・。
清水ICまで、少し混みましたが問題無いレベル。
ここからR52→増穂IC（無料区間）双葉JCTから中央道 長坂IC
から県道へ クネクネ走り、清里へ
↑
コンビニの前の桜
他にも良い桜は有りましたが、今回の最初の桜っと言うことで・・・。
その後、清里サンメドウズスキー場へ
残雪あり。
ここで私は、軽くランニングしました。 ↓GARMIN110のデータ
標高が1,600m以上ありますので、高地トレーニングには最適
（でも、登りが苦しくて2.2kmで止めました。）
寒いので車に戻り、R141に向い運転中、タヌキの子供が道路中央に
出てきました。
その後 R141を走る。
晴れていれば、雪を被った八ヶ岳が綺麗に見えますが
残念ながら今日は曇が掛かっています。
やっと野辺山を過ぎたところで見えました。
R299は、八ヶ岳横断道路で標高2,000m以上あります。
麦草峠で、
今年は、比較的に暖かでした。
（車で行ったから・・・。？）
続く
206RC君のタイヤです。
2009年4月末に交換した、ブリジストンPOTENZA RE-11
でしたが、さすがに山が無い、サイドウォールも固い。
（しかもサーキットをメインですから、外側だけ減っている。）
年末から替え時を検討していました。
スタッドレスを外して、しばらくしてから替えようとは
思っていました。
今回は、サーキット用ではありません！
（一応、スポーティータイヤ）
昨日に入荷しました。
朝、車のリアにタイヤを積み込む。
まだ、朝早いので、ランニングをしてから、カー用品店へ
エンケイのRP-F1に16インチに装着します。
1時間程したら入れ替え完了。
店員が変なことを言っていた。
「空気圧は、2.4入れてあります。」
（「はぁ」？）
「空気圧を たまにチェックしてくださいね！。」
（「それって、私に空気圧をチェックを
おこったっているって言う意味？」）
私ほどマメにエアーをチェックしている人は少ないぞー
何故店員がこんな事言ったか？
原因は、マニュアル通りにしか出来ない整備士だから・・・。
POTENZA RE-11（205/25-16）は、220～230kpaに設定してあった。
でも、店員は、206RCの205/40-17の設定値を見て240kpaにセット
したのである。
（私のRE-11は低いと思っていたのであろう。）
「インチダウンした時は、エアーを下げるほうが常識だろ！」
と店員には言わなかった。
それはさておき、インプレッション
早速、オレンジロードを走ってきました。
（慣らしですが・・・。）
1.直進性は、かなり良くなった。
2.乗り心地は、スポーツカーからセダンになった。
3.ブレーキのの効きは悪くなった。
4.コーナリングは、ハンドルを切った時の追従が悪い。
5.コーナリングの後半の追従も悪いです。
6.クラッチを繋いだ時のジャダーが減った。
7.ロードノイズは減った。
（燃費と雨の日は、テストしていません。）
まぁ、RE-11とGOODYEAR EAGLE REVSPEC RS-02を
比べてはいけません。
（4本で8万円以上（RE-11）と4万円以下（RS-02）の差は、
半分ではないようです。）
トータルとして乗りやすいタイヤになりました。
（オジサンにはぴったりフィット！）
Jog Noteの「ＧＷ企画 トレラン & ＢＢＱ大会」に参加してきました。
浜名湖の北側にあるハイキングコース20kmのトレラン
GARMIN 110で走った軌跡
コースは（google Earthで表示）
奥浜名湖国民宿舎→尉ヶ峰→風越峠→富幕山 往復
ルートラボに地図に入れると
スタートは元気でしたが
1時間ぐらい掛かって尉ヶ峰付近
（やっと全行程1/4ぐらい ）
黄砂と生憎の天気で良い景色は見れませんでした。
まだ3/4もアップダウンが待っている。
2時間以上掛かって、やっと富幕山へ到着。
（写真はありません。）
帰りは、少し早く走れるようです。
4時間と少し休憩をして走り切ったのですが
大変でした。
（ロード30kmのマラソンと同等な体力が必要です。）
走り終わって、国民宿舎のお風呂に入ろうとしたら
メンテナンス中につき午後3時までは入れないそうです。
友人が携帯電話で検索したら
近くにお風呂があるようです。
私のアホなナビに電話番号を入力したら
出てきました。
早速電話をして、現在営業中か確認後
オレンジロードを車で快走！！
三ヶ日総合福祉センターへ
なんと お風呂が300円
疲れを癒し 都田川へ
ここでBBQをやりました。
ルートラボを使ってみた。
GARMIN 110のデータですと専用ソフト「トレーニングセンター」で取り込んだデータ
を保存してた後、ルートラボを開いてデータをインポートします。
（***.gpx 等のファイルを地図上で操作できるweb.のアプリケーション）
先日の裾野まで試走に行ったコースを試してみる。
下の高低差をドラックすると、その間の平均タイムなんか出て便利です。
Google Earthより地図がハッキリして見やすいですね♪
いつもの佐鳴湖1周コースのデータを入れると
これは、カーナビ（GARMIN 1360）も可能です。
本宮の湯へ行った時のデータをインポートすると
バイクに着けてクネクネ道を走った軌跡を見ると面白いかも？
（仮想レースも可能かも？）
 アクセス |
|||
|---|---|---|---|
| 閲覧 | 164 | PV |  |
| 訪問者 | 145 | IP |  |
 トータル |
|||
| 閲覧 | 1,958,102 | PV | |
| 訪問者 | 826,834 | IP | |
 ランキング |
|||
| 日別 | 6,794 | 位 | |
| 週別 | 7,745 | 位 | |
