駅伝中止

　本当は、佐鳴湖駅伝の予定でしたが、雨で中止 

 

　走路はダートの部分もあり、150チームが走ると結構路面も 

荒れたのでしょうし、風邪をひく方もいたかも・・・。 

 

　大会が中止になったから、JogNote☆静岡の面々は 

ボーリングに行くそうです。 

あまり、ボーリングは好きではないけど行ってきました。 

皆さん同じシューズポーズ 

 

　結構、盛り上がっていましたよ！ 

 

皆さんと昼食をし、ランニングの話も盛り上がり帰宅するが 

昨日も今日も運動不足だから、プールとジムが一緒になった 

近所のＴｏＢｉＯに向かう。 

http://www.hgw.co.jp/tobio/ 

 

ジムのランニングマシンで7km走ってプール　 

中にあるお風呂に入って帰ってきました。 

 

ジムのランニングマシンって景色が変わらないから 

5km走るのも辛いね！！

四ツ池トラック練習会

 

　今度の日曜日は、「佐鳴湖駅伝」があります。 

JogNote☆静岡Ａチーム14人で42.195kmを走ります。 

（一人3km、1走のみ3.195km） 

私は、ラストから2番目の13走です。 

 

　それもあって、久々にトラック練習会へ行ってきました。 

 

　ウォームアップ2kmを走り、5kmを、10秒づつビルドアップ 

 

距離　　ペース（分/km） 

1km　　　5分/km 

2km　　　4分50秒/km 

3km　　　4分40秒/km 

4km　　　4分30秒/km　　 

5km　　　4分20秒/km 

 

なんとか付いていけました。 

 

 

次は、同じく5kmを20秒づつビルドアップ 

距離　　ペース（分/km） 

1km　　　5分/km 

2km　　　4分40秒/km 

3km　　　4分20秒/km 

4km　　　4分00秒/km　 

-------------------- 

私はここで、戦列から外れる。 

4分/kmは、1kmで力尽きました。 

 

5km目は、3分40秒/km　ペースだから私にはムリなスピードです。 

（でも、これができるようになると余裕ができるのに・・・。） 

 

スピード練習ができたので、日曜の大会は 

楽しみしています。

 

ガレージ_2

　本当は、開田オフに日帰りで行こうかと思っていたが

天気がイマイチですし、ガレージも完成したので

親戚に荷物の搬入をすることを依頼して向かうが

従姉妹が片付けをしていたので、駐車スペースがなく

バイクと工具、スタンドを取りに行っただけに終わる。

このガレージは、私の隠れ家になりそう（笑）

夜になって、LED電灯を設置

中はこんな具合です。

来週から、棚を付けて荷物を運ばないと・・・。

法事

　朝ラン後、親戚の法事へ 

近いので、ママチャリで向かう。 

（荷物もありましたので・・・。） 

 

　親戚と言っても俗に言う「一門」 

先祖は、小庄屋だったらしく、土地を管理していたようです。 

おじいさんとおばあさんの集まりで、昔話ばかりでした。 

 

 

　お寺も歩いて行けるところ 

昼食は隣と近くの移動だらか 

車は不要です。 

 

　新しくできたガレージの中です。 

 

　そうそう、昼食時のビールが効いて 

久々に昼寝しました。 

 

明日は、ガレージに荷物を運ばないと・・・。 

浜名湖 de RUN♪

 

　朝早く起きて、デバックを背負ってのRUN 

 

JogNoteの方が、浜名湖1周をすると言うので 

追撃RUNでもしようかと自宅を朝5時過ぎに出発 

（私は、舘山寺辺りまで行こうかと思っていました。） 

 

集合場所までは7kmぐらいある。 

やっと、6時頃到着、だが、誰もいない。 

 

　それでも、浜名湖自転車道を走る。 

 

 

舘山寺まで行くが、結局、会えなかった。 

 

フラワーパークまで走り、バスで帰宅。 

 

走ったコースをGooｇle　Earthで 

 

約20kmを2時間以上掛けて走りました。 

（ランニングで浜名湖1周は、まだムリかな？）

 

本宮の湯からRUN♪

　気持良く晴れたので、愛知県の本宮の湯に車を置き 

新緑の緑を見ながらRUN 

 

　ルートは、県道21号の歩道を走る。 

ルートラボで見ると 

↓これは動きません 

 

100m以上の標高差があり、走りごたえがあります。 

15kmを1時間25分で走りました。 

 

走った後は、温泉とソフトクリームですよね ♪

 

中庭は、綺麗な芝生 

 

そうそう、ガレージは、手前の　のり面コンクリートが終われば完成です。 

 

来週は、荷物運びが待っている。

第35回裾野高原マラソン

 

　朝5時に起きて、パンとバナナで朝食を済ませ、自宅を出発。 

途中でコンビニにより、スポーツ飲料とおにぎりジュースを買う。 

 

　裾野に着いたのは、7時頃で雨が降りそうな雲行き。 

 

　この天気が続いてくれると良いなと思いましたが 

晴れてくれました。 

 

10時25分に10kmのスタートだけど、10時少し過ぎにスタートラインに並ぶ。 

今日は、外側からロケットスタートを・・・。 

 

登りの事を思うと、ホドホドにしないと壊れます。 

 

トラックを1周半して外のコースに出る手前で、ペースを落とす。 

（この時のペースは、3分'52秒/km） 

 

　やっぱり、登りのコースの飛ばし過ぎいけません。 

3km過ぎ4kmのところで苦しくなる。（少し　早足で歩いちゃう） 

 

折り返し地点まで27分以上掛かる。 

 

　復路は下りなので飛ばすが、

途中、苦しくなる。でも22分切りでした。 

（7～8kmのペースは、4分/km） 

Garminのグラフ 

 

結果は、49分11秒；クラス順位22位 

 

　これって、4月29日の試走と同じじゃん（汗）

試走の時は、前半かなり押さえていって、後半は頑張ったけど 

大会の時は、前半飛ばして登りで歩き、後半は少し頑張った。 

 

って言うことは、体内機能の疲れを感じ取って 

飛ばしても、ゆっくり入っても10kmぐらいでは、大差がない。 

（結局、持っているエネルギーは同じ。） 

 

　今回のトピックは、旦那さんの転勤で伊豆に住むようになった 

mixiの　さわさんご一家に　スタンド内側の階段椅子の手前で 

偶然お会いできたこと。 

 

ジョグノートのamenboさんに　受付会場の歩道で会えた。 

 

同じくジョグノートのhachiさんに　レース中2kmぐらいのところで抜かれ 

バシバシ離される。 

 

　軽くクールダウン、着替え後、出店で 

焼トウモロコシを買い、スタンドのところでさわさんに 

美味しいパンをいただく。 

これが、私の昼食みたいな物となる。 

 

　皆さんへお別れをしてから、抽選会に行き「残念賞」でした。 

 

　帰路は、裾野IC側が混んでいたので、反対側に向い 

富士サファリパーク方面に向い、R469→県75→芝川→ 

 

ここで前から気になっていた、温泉に入る。 

 

「翠紅苑」 

http://www.suikouen.co.jp/ 

 

　R52→R1→清水IC→浜松ICで帰宅！ 

渋滞はありませんでした。 

 

そうそう、暑かったので日本坂PAで 

ソフトクリームを美味しくいただきました。 

 

結局、富士山が見えなかったのがショックです。 

来年も　この苦しいコースには、リベンジしたいです。

今回のGARMINのナビ1360道筋を貼り付けます。

ガレージ

　先日から準備している、ガレージですが 

連休中に自宅にいて、工事してもらうのも落ち着かないです。 

平日に工事してもらうようにお願いしていました。 

 

　本日、ガレージの材料が届きました。 

 

工事は、5月9日からです。 

 

基礎工事はすでに終わっています。 

場所は、はなれの隣です。 

 

ガレージのカタログは、こんな風になっています。 

私的には、母屋の横にガレージの方が良かったのに 

なかなか、思い通りなりませんね。

 

白樺湖、ビーナスライン、駒ヶ根

 

　昨日の続きです。 

 

R299を茅野方面に向い、白樺湖方面に向かう。 

ここで、2回目のRUN。 

白樺湖1周 

 

まだ、トレランの影響で、筋肉痛が抜けていませんから 

ゆっくり走る。 

 

ビーナスラインを快走し駐車場から山を見る。 

そこから、霧ヶ峰経由で諏訪湖に出る。 

諏訪湖のコンビニで、軽く昼食を食べて駒ヶ根に向かう。 

 

こまくさの湯でゆっくりW-LANをしていらた 

浜松のプジョー乗りの方が、駒ヶ根にいるらしい・・・。 

カフェグース 

 

ここで、ゆっくりお話をしてから帰路に着く。 

中央道は、飯田山本から渋滞の表示 

私は、ここから高速を降りるから問題なし。 

 

R153は空いていて、楽しい道です。 

県10号経由でR257で無事に21時30分ごろ到着しました。 

 

帰るころには、タイヤの具合も良くなりグリップも 

ハンドリングも慣れました。 

 

八ヶ岳

 

　毎年のことですが、春になると「八ヶ岳」が見たくなる。 

去年も一昨年もバイクで行きました。

2010の日記

2009の日記

今年は、親戚の家にバイクを置いているので、車で行きました。 

新しいタイヤ（グッドイヤーイーグルRS-02）を試すのもありましたが・・・。 

今回のルート、GARMIN　#1360のデータです。

　自宅を朝5:10出発。 

なんたって、5月5日に高速に乗るには、この時間に出ないと・・・。 

清水ICまで、少し混みましたが問題無いレベル。 

ここからR52→増穂IC（無料区間）双葉JCTから中央道　長坂IC 

から県道へ　クネクネ走り、清里へ 

↑ 

コンビニの前の桜 

他にも良い桜は有りましたが、今回の最初の桜っと言うことで・・・。 

 

その後、清里サンメドウズスキー場へ 

 

残雪あり。

ここで私は、軽くランニングしました。 ↓GARMIN110のデータ

標高が1,600m以上ありますので、高地トレーニングには最適 

（でも、登りが苦しくて2.2kmで止めました。） 

 

寒いので車に戻り、R141に向い運転中、タヌキの子供が道路中央に 

出てきました。 

 

 

その後　R141を走る。 

晴れていれば、雪を被った八ヶ岳が綺麗に見えますが 

残念ながら今日は曇が掛かっています。 

やっと野辺山を過ぎたところで見えました。 

　

 

R299は、八ヶ岳横断道路で標高2,000m以上あります。 

麦草峠で、 

 

今年は、比較的に暖かでした。 

（車で行ったから・・・。？） 

 

麦草ヒュッテ 

 

続く

タイヤ交換(150,268km)

　206RC君のタイヤです。 

2009年4月末に交換した、ブリジストンPOTENZA RE-11 

でしたが、さすがに山が無い、サイドウォールも固い。 

（しかもサーキットをメインですから、外側だけ減っている。） 

 

　年末から替え時を検討していました。 

スタッドレスを外して、しばらくしてから替えようとは 

思っていました。 

 

　今回は、サーキット用ではありません！ 

（一応、スポーティータイヤ） 

 

　昨日に入荷しました。 

朝、車のリアにタイヤを積み込む。 

 

まだ、朝早いので、ランニングをしてから、カー用品店へ 

 

エンケイのRP-F1に16インチに装着します。 

1時間程したら入れ替え完了。 

 

　店員が変なことを言っていた。 

「空気圧は、2.4入れてあります。」 

　（「はぁ」？） 

「空気圧を　たまにチェックしてくださいね！。」 

　（「それって、私に空気圧をチェックを 

おこったっているって言う意味？」） 

 

私ほどマメにエアーをチェックしている人は少ないぞー 

 

　何故店員がこんな事言ったか？ 

原因は、マニュアル通りにしか出来ない整備士だから・・・。 

POTENZA RE-11（205/25-16）は、220～230kpaに設定してあった。 

 

でも、店員は、206RCの205/40-17の設定値を見て240kpaにセット 

したのである。 

（私のRE-11は低いと思っていたのであろう。） 

 

「インチダウンした時は、エアーを下げるほうが常識だろ！」 

と店員には言わなかった。 

 

それはさておき、インプレッション 

 

早速、オレンジロードを走ってきました。 

（慣らしですが・・・。） 

 

　1.直進性は、かなり良くなった。 

　2.乗り心地は、スポーツカーからセダンになった。 

　3.ブレーキのの効きは悪くなった。 

　4.コーナリングは、ハンドルを切った時の追従が悪い。 

　5.コーナリングの後半の追従も悪いです。 

　6.クラッチを繋いだ時のジャダーが減った。 

　7.ロードノイズは減った。 

（燃費と雨の日は、テストしていません。） 

　まぁ、RE-11とGOODYEAR EAGLE REVSPEC RS-02を 

比べてはいけません。 

（4本で8万円以上（RE-11）と4万円以下（RS-02）の差は、

半分ではないようです。）

 

トータルとして乗りやすいタイヤになりました。 

（オジサンにはぴったりフィット！）

トレラン & ＢＢＱ

 

　Jog　Noteの「ＧＷ企画 トレラン & ＢＢＱ大会」に参加してきました。 

 

浜名湖の北側にあるハイキングコース20kmのトレラン 

GARMIN　110で走った軌跡

コースは（google　Earthで表示） 

奥浜名湖国民宿舎→尉ヶ峰→風越峠→富幕山　往復 

ルートラボに地図に入れると

スタートは元気でしたが 

 

1時間ぐらい掛かって尉ヶ峰付近　

（やっと全行程1/4ぐらい ）

黄砂と生憎の天気で良い景色は見れませんでした。

まだ3/4もアップダウンが待っている。 

 

2時間以上掛かって、やっと富幕山へ到着。 

（写真はありません。）

 

帰りは、少し早く走れるようです。 

 

4時間と少し休憩をして走り切ったのですが 

大変でした。 

（ロード30kmのマラソンと同等な体力が必要です。） 

 

　走り終わって、国民宿舎のお風呂に入ろうとしたら 

メンテナンス中につき午後3時までは入れないそうです。 

 

　友人が携帯電話で検索したら 

近くにお風呂があるようです。 

 

私のアホなナビに電話番号を入力したら 

出てきました。 

 

早速電話をして、現在営業中か確認後 

オレンジロードを車で快走！！ 

 

　三ヶ日総合福祉センターへ 

なんと　お風呂が300円 

　　 

疲れを癒し　都田川へ 

ここでBBQをやりました。

 

 

ルートラボ

ルートラボを使ってみた。

GARMIN　110のデータですと専用ソフト「トレーニングセンター」で取り込んだデータ

を保存してた後、ルートラボを開いてデータをインポートします。

（***.gpx　等のファイルを地図上で操作できるweb.のアプリケーション）

 

先日の裾野まで試走に行ったコースを試してみる。

裾野マラソン10kmコース

下の高低差をドラックすると、その間の平均タイムなんか出て便利です。

Google　Earthより地図がハッキリして見やすいですね♪

いつもの佐鳴湖1周コースのデータを入れると

 

これは、カーナビ（GARMIN　1360）も可能です。

本宮の湯へ行った時のデータをインポートすると

バイクに着けてクネクネ道を走った軌跡を見ると面白いかも？

（仮想レースも可能かも？）

本宮山登り