MMM45km

MMM45km


　ブログ友のおっりょーさん（ブックマーク参照）企画
ランニングのロング練習会へ行って来ました。
総勢9人
（元ネタは、Facebookのイベントから・・・。）

　本宮の湯を起点に46kmのRUN♪

　途中のエイドも楽しい会話
ランニング中にも楽しい会話
（時々レベルの高い会話で追従できない事もしばし（笑）
（走りのレベルの高さと、人生経験の豊富さを感じる！）

　暑い中登りを走ってから
「枡井戸」で身体を癒す♪（ググってみてね！）
（涼しくて　おいしい水もあります。）

　お腹が空いて来る頃に、しっかり国道1号線沿い
のお好み焼き屋さんで休憩。
100円とか150円で美味しい昼食！
（写真参照！）

　その後トレランコースも走り
「葵生庵」（これもググってみてね！）
で美味しいミニカレーとビワミンでパワーアップ。
　そうそう、ここでサラダバーさんの登場
（走らなかったけと面白かった！）
（ここで伴奏？　伴走？の怪しいネタが出たのは内緒です。）

　コースも40kmを超えた付近から疲れがドットコム！

まぁ、皆さん無事完走（完歩）されて、「本宮の湯」へ

お疲れ様でした。
　
　私はバイクで行ったので
本宮の湯からバイクの振動で足のマッサージを
しながら18時頃無事に帰宅しました。

今日のランニングコース

　

第8回乗鞍天空マラソン

第8回乗鞍天空マラソン


　今年もどＭなコースの大会に行って来ました。
スタートの乗鞍高原が標高1,500m、折り返し地点が
2,700mと標高差1,200mのコース。
往路：18km　復路：12kmと登りが多いです。

　今回泊まった所が、スタートラインのすぐ上
「ロッジ蘭山」温泉付きの宿泊先でした。
相部屋は12畳以上の大きな部屋に3人と
ゆったり過ごせました。

　群馬県と東京の方でした。
なんと、その東京の方は浜松出身でした。
群馬の方は、ＪｏｇＮｏｔｅをやっていました。
その場でお友達となりました。（笑）

　土曜日の午後2時頃に乗鞍高原に到着して
受付し、軽く3km程走り体調を整える。
22時頃寝る。
（ビールは飲みませんでした。）

-----------

　日曜日の朝は、4時前に起きて
温泉に入って、体を温めておく。

　朝食は、5:30から
ここの食べ物はなかなか美味しいです。
（朝食も夕飯も写真は撮り忘れました。）

　好天に恵まれ、朝から良い天気
乗鞍岳も綺麗に見えました。

　スタートは予定通りの8:00
前から5列目のスタートでした。
1kmぐらいまでは皆さんに付いて行き
じわじわ離される。
（こんなもんですね！私の実力。）
3kmぐらいから苦しくなる。
4kmで吐き気が襲ってくる。
（道端に寄って吐く）
今年は、この辺から既に歩き始める。
（去年は10kmぐらいからでしたが・・・。）

　7km地点の3本滝で、ウィグライとスポーツドリンク
を飲み、頭から水を掛け走りだす。
スキー場のカモシカの林道コースまで来ると
歩いていれば、寒くなる。
それと、こんなに登ってきたのかと
妙に感心する。（笑）

　14km地点の位ヶ原のエイドでも
同じくスポーツドリンクとウィグライ
頭からコップ一杯の水を頭から被り
膝にも水を掛ける。
斜面が緩やかになったら走るが、ほとんど
歩く。

　雪渓が見えて来たのは、スタートして
2時間ぐらい経過した後。
歩いていると、寒くなる。

　折り返し地点についたのは、スタート
して2時間40分後。苦しい登りでしたが
景色は最高です。目の前に雪が残った
乗鞍岳、北には、北アルプスの山々
南にある御嶽山は、あまり良く見ていなかった。
（キッと心に余裕がなかった為と思う（笑））

　さ～て下りだ！
キロ4分台で飛ばすが、ペースが上がらない。
去年よりかなり遅れて来ました。

　標高が下がってくると気温が上昇するのを
肌で感じる。残り2km地点にたどり着くまで
長いと感じた。

　そうそう、途中で、XR'92パパさんとスレ違った。
声を掛け合って元気をいただく。

　登りの時も、ＪｏｇＮｏｔｅのオープンセサミさんと
スレ違いハイタッチで元気をいただきました。

　下の方から皆さんの応援の声が聞こえて来た。
もうすぐ、ゴールの三本滝です。
去年は、残り1kmからロングスパートできたけど
今年は、かなり体力を消耗していて
とてもスパートができません。
ゴールして動けない状態でした。

　EPSONのストップウィッチは3:37：24を示していたが
大会記録を印刷してもらったら、3:41:12
はぁ？EPSONって、タイムが少なく出る。？
これで2回目だよ！
　距離はともかく、何故タイムが少なく出るの？
ストップウォッチとしては、落第では！！！
GARMINの場合、距離は違っていたけど、タイムは
正確でしたよ！

　シャトルバスで、宿泊先の近く「乗鞍観光センター」
で降りて、温泉に入る。
着替えて携帯をみたら、オープンセサミさんから
メールをいただき、一緒に遅い昼食を食べ解散。

　身体は、ズタボロで、帰り道は、
何回も休みながら帰宅する。
5時間も掛かりました。

　この大会後はしばらく休足し
9月までは、大会に出ません。
（今年は、初盆なのでおとなしくしたいます。）

フレフレ幕張

　フレンチ・フレンチ幕張
（フランス車の集まり）
ルノー・シトロエン・プジョーのオフ会です。
東京グランドホテルを7:40に出発し
カーナビの言う通りに走ったつもりが
なぜか高速から、降りて、また上がるという
２重代金を取られた。（涙）

　埼玉のイノウエさんと稲毛ICの出口で待ち合わせ
朝のコーヒータイムでマクドナルドへ向かう。
（まだ時間があるから・・・。）

外は雨です。


　会場のイオン幕張には、9時前に到着し
407のところに駐車指定される。


　そのうちに皆さん現れる。
あらんさん、MIYI-Kさん、黄金さん、fuluさん。
車は変わっても、206RC仲間です。
あっ！nagiさん＠新婚さんが来ない。
（急遽、仕事になったようです。）
（でも昼食会には来られるようです。）

今日のお気に入りの車
ルノー　ラグーナ


プジョー205


　11時に会場を後に「カウベル」向かいます。

駐車場にプジョーを並べます。






　なぜか迷子になった方も・・・。
朝の人仕事を終えてきた人・・・。
11人で昼食会

　私はカットステーキ

皆さんは、ハンバーグ


デザート＆コヒー


私は早めに帰路につき、浜松に17:30前に到着しました。
その後、県議会選挙に行き
8kmほどランニングして来ました。

東京へ（フレフレ前泊）

　自宅を車で10:30に出発！
途中、日本平と港北のPAに寄る。


　そうそう、途中電話が鳴ったので、仕方なく
由比も寄ったっけ

14:00前に東京都港区のホテルに到着



芝公園の近くで、東京タワーも近くに見える。

とりあえず、ホテルに荷物を置き散策する。
芝公園


ロールス・ロイスのショールーム


初めて見た
ロールスロイスしか置いていない。
（当たり前か・・・。）

空気が悪いのでランニングはしませんでした。

そんなことしていたら、腹減った・・・。

でっ　レストランに入る。
まずは、


和風な物を食べてホテルに戻る。

明日は、フレフレ幕張
（フランス車の集まりです。）

RCZのリアスポイラー

　梅雨の晴れ間に洗車

RCZのリアスポイラーは、速度に反応して電動でUP/DOWNする。
室内にもスイッチがあり手動で動作することもできます。
洗車の後は、UPして中も綺麗にします。



　設計ミスだと思うのは、ここに水が溜まります。
だから、雨が降ったら手動でUPして、中の水を飛ばします（笑）



　久々に洗ったので真っ黒になったホイールも
シルバー色に戻り、綺麗になりました。

20130608今日のRUN

20130608今日のRUN


　息子の車を買いました。
我が家初めてのトヨタ車
ヴィッツAT4ドア

　朝の用事を済ませ、午前9時からランニング
コースは佐鳴湖方面で
なるべくアップダウンを入れて



格好は



途中ミニストップで休憩しソフトクリーム休憩

15km程をゆっくり走ってきました。

第9回 富士見高原全国八ヶ岳クロスカントリー

　2009年から毎年出場している大会です。
辛い登りが前半に続くタフなコースです。
思わず歩きが入ります。
後半は下り基調で、コーナリングを楽しめます。


会場までのルートは、新東名の新清水ICで
下りて　R52　増穂から高速　中央道八ヶ岳PA
で休憩　南アルプスと八ヶ岳を撮る。








ここまでのRCZの燃費は16.1km/L


会場の　八ヶ岳陸上競技場



ここの大会は景品が良いです。

タオル、トレラン用ナップサック、お菓子

10:30予定通りスタート
高原は涼しく、空気が美味しいが
登りは、かなりキツいです。
でも、下りは楽しくアウト　イン　アウトを
いっぱい使ってかっとぶ

結果57:02　10kmクラス100位/509人中
毎年タイムが下がっている

走った後は、鹿の湯で汗を流す。


お風呂に入った後は、これでしょ！


帰りに伊那のmixiのマイミクさんとお茶を
飲んでお喋りしてから帰宅する。
そこから3時間掛かりました・・・。

今日の朝練ルート

20130601今日のルート


　梅雨に入ったのに、朝から天気が良かったので
バイクでオレンジロードに向かう。

　今日は、奥浜名湖展望台方向から入って
奥山に抜ける。

　その後、プジョー浜松によってコーヒーブレイク
NEW　RCZを見てきました。
写真で見るより、NEW　RCZのフロントビューは
良い感じでした。
ショールームに、パールホワイト、
駐車場にオブシディアンブラックが置いて
ありました。

（残念なのは、両方ともAT・・・。）

　ライトカバーがスモークが掛けてあり
内部のライトが片側3つ
（旧は4つ（1つはダミー））

　その分ライトの下にDayライト
好みの問題ですが、旧タイプのフロントビューの
方が私は好きです。