風強く寒い日です。
でも、ランニングに行きました。
車で佐鳴湖漕艇場へ行き、佐鳴湖2周
1周目は、気合が入らなかったが31分34秒
2周目は、若いランナーが抜いていったので
後に付いて行く。
大変良いペースメーカーで、キロ4分後半から5分一桁
途中で疲れたけど粘る。
お陰で、佐鳴湖1周（６ｋｍ）を30分切りの29分34秒
漕艇場で休憩後、極楽湯に向かう。
途中、風が強いせいか？信号機が消えていて
手信号で警察官が車を誘導していた。
久々に極楽湯に行くが、駐車場に車が多い。
寒いからかな？
ゆっくり入っていたら、12時30分が過ぎていて
お腹が「ぐぅ」となった。
去年1年は、5kmの大会に出ていなかったので
久々に参加しました。
最後に5km出場したのは、2011年11月20日
とよかわシティマラソンで、初めて21分を切った。
50歳代男子で9位でした。
新城マラソンは、スタートが小高い丘にあるので
往路は下り基調、疲れて来ている復路が登りです。
ですから、記録は望めないが
コースベストを目指そうと出掛けました。
自宅を6時に出発し、OZKさんのお宅に向かう。
新城総合公園には、7時過ぎに到着
上の駐車場は、空いていました。
しばらく車の中いたのですが、受付したような封筒
を持って帰ってくる人がいたので受付に行き、
陣地を作る。
ココは火縄銃の実演を行ないます。
アップに行く前にマラソンゲート撮影
アップは、レースと同じぐらい走る（4.6km）
レースは10:45からスタートし
最初混雑していて、ペースが上がらない。
（土のトラックを1周してからロードに出るのもあるかな？。）
前半は、キロ4分で走る予定でしたが、チョット遅れ
2kmで少し取り返す。
折返し地点では、10分20秒ぐらい
（後半、頑張れれば、21分30秒切りは可能かも・・・。）
公園の登り口でかなり落ちたが、なんとか粘る。
21分12秒でゴール （50歳代クラス9位）
これは一昨年の自分より48秒タイムアップです。
走った後は、出店で昼食てのもありかなと
思ったのですが、混雑している。
ですから、本宮の湯に寄って、昼食
「穂の国定食」￥850-を食べて、お風呂に入って
帰ってきました。
そうそう、リニューアルした本宮の湯の
炭酸泉が良かった。
久々のスキーです。
本来なら、泊まりで行く予定でしたが
私が地域の総会が1月13日に開催されることが
後から解り、浜松グループは、急遽、日帰りとなりました。
他の方は泊まりですが・・・。
埼玉から、イノウエさん
富山から、松田さん 、奥様
大阪から、あだちさん、奥様、息子さん。
去年、大阪のあだちさんから連絡がありましたが
RCZに車を変えて、まだスタッドレスが買えない状態でした。
ですから、OZKさんのワゴンR （スタッドレス付き）
に便乗して行くことになりました。
自宅を5時ごろ出発し、OZKさんのお宅を5時40分
ごろ出発。
本当はもっと早く出発できたのですが、
携帯を忘れたので引き返すハプニング
（実は、ゴーグルも忘れていた）
（サングラスを持っているから大丈夫でいたが・・・。）
往路は、R257→R256→R19→R361
道は空いていて予定通りに順調に進む。
雪を被った御嶽山が見えてきました。
県道に入って、御嶽山のビューポイントで
御嶽山を撮影。
開田マイヤスキー場に予定通り10時頃到着
3連休の初日とは思えない、空き方・・・。
毎回言っていくかもしれませんが、
50歳以上は、シニア券で安いです。
1日券2,500円
今年から、平日行けば、誰もが1,000円だそうです。
今回、GPS付きストップウォッチを装着して
スピードとルートを測定しました。
ゴーグルを忘れていたので、思ったより
スピードが出ていませんでした。
40km/h手前
（写真をクリックすると大きく表示されます。）
上のリフトはかなり遅いと思っていたが
13～14km/hで上と下のリフトスピード
あまり差がないということが解った。
リフトの一番上から西を見た景色
八ヶ岳や南アルプスが見える。
F.B.の鈴木さんプロデュース「浜名湖一周練習会」に
参加してきました。
参加者名簿を見ると25名
しかも、女子率高い
それが目当てではないですが・・・。
5月に萩往還（ウルトラマラソン）に出場するために
2回ぐらい50km以上走っておかないと・・・。
フルマラソン以上の大会に出場するには、それなりの
練習が必要です。（一発勝負では絶対にムリです。）
（ランニングは、ここがピュアで好きになった。）
しっかり準備して、完走したいものです。
8:00に弁天島に集合
ウダウダしている間に、スタート8:06と遅れる。
私は、ランニングナップサックに
バタースティック6本入り、ポカリスエット500cc
ウィグライ3包、ウィダーインゼリー、地図、カメラを
入れてスタート。
25名も居るので、2組に分けてスタート
私は速い組の先頭で道案内をする。
ゆっくり、キロ6分30秒ぐらいで行くつもりが
トップが交代したら、キロ5分代のハイペース
皆さん速い
28kmぐらいの天竜浜名湖鉄道の佐久米駅
までなんとか付いていった。
【佐久米駅】
この辺から、足がついて行けなそうだから離れる。
私的にロングの練習は、キロ6分30秒ぐらいで
行かないとムリです。
案の定30kmぐらいから、足の裏が痛くなる。
35k付近のレストランハマナコ
南を見ると遠くに 弁天島と浜名大橋が見える。
あそこまで帰らないと行けない、
よくここまで走ってきたなぁ～と複雑な気持ち。
ここから、風が強くて体力も落ちてきたことを実感する。
足の裏の痛さも、休憩すると治る2kmぐらい走ると
痛くなる繰り返し。
カメラで写真を撮る気力も薄れる。
40km付近の知波田駅のコンビニで休憩して
R301をそのまま走る事にした。
速い人達は、女河浦海水浴場の方を廻って行く。
44.5km付近湖西市五田橋のところに
有るコンビニでまた休憩。かなり足にきている。
51km付近新居の関所付近でも休憩。
あと、3kmぐらいだから頑張りましょうと
スタートする。
なんとか15時過ぎに弁天島に到着し完走できました。
皆さんのお陰で、なんとか走りきれました。
【今日のランニングデータ】
走行距離：54.1km
時間：5:44'22"（休憩時間は含まず）
平均スピード：9.4 km/h
平均ペース：6'21"
消費カロリー：2960 kcal
コースは、下の写真参考
（写真をクリックすると大きくなります。）
PEUGEOT 206RCのプチオフです。
kossmozzさんが幹事のオフ会です。
神奈川からfuluさん
三重からtarorossoさんとご家族
朝の用事を済ませ、「さわやか」へ向かう。
11:30には店内満員で順番待ち状態。
（人気の高さがうなづけます。）
待ちくたびれて、げんこつハンバーグの写真を
撮り忘れた・・・。（笑）
ペッパーミルの底はPEUGEOTでした。
「げんこつハンバーグ」を美味しくいただけました。
食後は
細江から県49→県320→県323（村櫛舘山寺道路）
→県道62→県65でうなぎパイファクトリーへ。
私は、ココを見学してから帰宅しました。
今日は佐鳴湖に練習に行こうしたら、GPSストップウォッチ
GARMIN110を動作モードにできない。
page/menuの赤いボタンが”ＯＮ”にならない。
（SW.のタッチが軽すぎる。）
とりあえず、他のストップウォッチを持ってスタート
寒いので厚着していったら、やっぱり暑くなりました。
11kmをのんびり1時間10分ぐらいで走ってきました。
昼食後、おもむろにGARMINを分解する。
（以前も、圧電スピーカーから音が出なくなった
事があり修理したので、気軽に分解。）
空けたらスグに原因が解る。
表面実装したスイッチの前の部分がはんだ剥離
している。
（一番力が掛かるところですね！）
はんだコテを温め、剥離した、スイッチの前
の金属部分を手はんだ付けを行う。
無事にGARMIN110は動くようになりました。
それにしても、良く故障するGARMIN君です。
次は、EPSONのGPS付きストップウォッチかな？
と日本製が欲しくなります。
今年も行って来ました♪島田元旦マラソン！
アハハ、久しぶりに Y.ランナーズのYさんと会い
お話していたら10kmはスタートしていました。
慌ててウィンドブレーカーとジャージを脱いで
スタート・・・。
あちゃー！毛糸の帽子も脱がないと また戻る。
調子は良いのですが、遅れを取り戻そうとしたら
向かい風で苦しくなる。
1周目23分ぐらい（GARMINと1分ぐらいの差）
2周目は、向かい風をまともに受けるが
前に調度良いペースの人を見つけ追いかける。
折返し後から頑張り、キロ4:07分、4.08分
記録は45:22
（2周目の方が早かったなんて初めてです。）
（GARMINは44:28）
走った後は、美味しい豚汁を2杯いただき
蓬莱の湯に向かう。
お風呂と昼食を済ませて、帰路に着く。
吉田ICに向かう道で、富士山が綺麗だったので
脇道に入って写真を撮りました。
大人しくしている予定でしたが・・・。
