月１キロの減量なんてカンタン（厚労副大臣のメタボ退治）

話題になっている「厚生労働副大臣のメタボ退治」をみてみると、
目標：月に1kg減量で6か月間で6kg、体重1kg減＝腹囲1cm減として、
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(4) 目標達成までに減らさなければならないエネルギー量は？
　6kg×7,000kcal※＝42,000kcal
　42,000kcal÷6か月÷約30日＝（1日あたりに減らすエネルギー）240kcal
※体重1kgを減らすのに、7,000kcalが必要

(5) そのエネルギー量はどのように減らしますか？
（1日あたりに減らすエネルギー）240kcal
　→ 運動で減らすエネルギー量は80kcal（速歩10分、階段昇降5分）
　→ 食事で減らすエネルギー量は160kcal（ビールは1日1缶（350ml）まで）
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なんだ、毎日たった240kcal
＝運動80kcal＋食事制限160kcalだけで良いんだ。

ただし、カンタンと書いたのは、推測するに次の３条件を満たしている場合。
１）現在、継続的な運動をしていない
２）現在、食事のコントロールをしていない
３）減量するのに十分な余裕がある（＝それなりに太っている）

毎日十分な量の運動メニューをこなしている方の場合、更に追加で240kcal運動するのは大変だし、ちゃんと食べないと運動は続けられないから、その状態で240kcal食事制限するのも結構難しいですね。
（ちなみに、アイス１カップで240kcalは吹っ飛んでしまいます）

それから、ビールで食事制限のカロリーを稼ごうとしていますが、これで大丈夫なのかどうか、ちょっと疑問があります。（ビールで太ったのか？　ビールの制限でやせられるのか？）
厚労省の管理栄養士がつくったダイエットのメニューのようですが、両副大臣の成果に注目しましょう。

（しかし、この程度の運動と食事メニューじゃ６キロは無理だと思うな、、意識的にこれ以上やるように頑張れば別ですが。。）