自宅でのトレーニング

今日はジムに行く予定だったんですが、どうしても仕事が終わらなくて行けませんでした…
というわけで自宅での筋トレになりました。
メニューは
　・ベントオーバーローイング　３セット（１０，１０，１０）
　・フルスクワット（ダンベル両手）　３セット（１０，１０，１０）
　・腕立て伏せ　３セット（１５，１５，１５）
でした。
自宅にはダンベルしかない上にフラットベンチも無いのであまり大きな負荷はかけられません。
その分、いつもよりゆっくりと可動域いっぱいまで動かすことを意識しました。
フルスクワット（いっぱいまでしゃがむ）は久々にやりましたが、結構きついですね…
ダンベルもしっかり持たなくてはいけないので両肩にも結構きました。
腕立て伏せは負荷も小さく、基本的には筋持久力のトレーニングなんですよね。
それでも足元を高くしてゆっくりやればそれなりには負荷がかけられます。
が、やはり物足りないですね…仕方ないんですけど。

４月からどのくらい忙しくなるか分からないんですが、ジムに行ける時間は短くなりそうです。
となると自宅でのトレーニング環境をもう少し整えなければなりません。
フラットベンチは必須でしょうね。
後は重量固定式のダンベルが５，１０，１５，２０ｋｇくらいは欲しいところです。
トレーニング用品って結構高いんですよね…
いっぺんにではなく少しずつ買っていくしかなさそうです。
それでは。