ピーキング

今日は下半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・レッグエクステンション（片足ずつ）　10×1 （10kg)、10×1 (15kg)、10×1 (20kg)
  ・レッグカール　10×1 (20kg)、10×1 (30kg)、10×1 (40kg)
  ・ヒップアップ　15×2
  ・中臀筋　10×2
  ・うさぎのダンス　20×2
  ・ストレッチポール
でした。
昨日の試合、後半足が動かなかったのはやはり疲労が抜けきれていなかったからのようです。
調整期間が一週間では無理もありませんが…
次の試合に向けては追い込むところまでは追い込んで、
それからうまく疲労を抜いて試合当日にピークを持ってこられるようにしたいと思います。
しばらくは走り込みと筋トレをしっかりやっていきたいと思います。
それでは。