今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、1×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
本格的に上半身のウェイトをやるのは久々です。
65kgは支えるのが精一杯という…
残念ですが、一週間くらいがんばれば取り返せると思います。
焦らずに少しずつやっていこうと思います。
それでは。