what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

前進あるのみ

2014-04-22 21:59:14 | トレーニング

相変わらず足首の痛みが残っています。
こういう時に我慢しきれずに動かすとまた長引くのは何度も経験しているので、
同じ過ちは繰り返さないようにしようと思います。
火曜はジムに行く日なのですが、今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
  ・腹筋 15×4
  ・サイドレッグレイズ 15×3
  ・ハンドグリップ 10×3 (40kg)
  ・ダンベルアームカール 10×1 (5kg)、10×3 (10kg)
  ・ストレッチポール
でした。
足首に負担を掛けないように…ということでスクワットや腕立て伏せは止めておきました。
だいぶ物足りないのですが、何もやる気が起きなかった昨日よりはだいぶマシになりました。
出来ることから少しずつ前進あるのみですね。
また、足首保護用のサポーターを注文し、明日夜に届く予定です。
どんなものか効果が楽しみです。
それでは。