今日は早朝に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走×3（6足長）
・快調走 80m×5
・100m×1（スパイク、12"7）
・200m×2（ランニングシューズ、28"5、29"3）
・流し 80m×3
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
まだタイムはあまり出ませんが、確実に体は戻ってきています。
今日は足首の痛みは全く出ず、走りに集中することが出来ました。
後は練習量を増やしながら質も高めていこうと思います。
12秒前半で走れるくらいの状態になったら試合に出てみようかなと思います。
それまでは基本に返ってひたすら練習したいと思います。
それでは。