今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、4×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、9×1 (47.5kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・背筋 10×4 (5kg)
・レッグプレス 8×1 (0kg)、8×1 (40kg)、8×1 (80kg)
でした。
ここ数回、レッグプレスの姿勢で力を入れると腰に痛みがあったので控えていたのですが、
今日は何とか出来ました。
徐々に負荷を上げていければと思います。
それでは。