今日は雨ということもあり、昼過ぎの買い出し以外は基本的に家にいました。
夕方は筋トレをしました。
メニューは
・ダンベルショルダープレス 10×2（5kg）、8×2（10kg）
・バーベルアームカール 8×3（25kg）
・スクワット 15×4（25kg）
でした。
夕食後には家の周辺で体を動かしました。
軽くジョグをした後、直線の道路の歩道をひたすらもも上げ歩行していました（笑）
もも上げといっても高く上げるのではなく、鋭く素早く巻き込むように意識していますが、
今日は腕との連動がうまくいって、今までより格段に良くなりました。
今までは挟み込み動作を下半身だけでやっている感じでしたが、
うまく腕が同調すると鋭さが増しました。
当たり前ではありますが、全身が連動して初めていい走りが出来ることを実感しました。
これを実際の走りに活かしていけるようにしたいですね。
それでは。