昨日はまさかの臨時休業で走れませんでしたが…
自宅から30分ほどのところにある舎人公園陸上競技場が一般開放していると言う情報を聞きつけました。
電話してみたところ、占有利用が入っていない日は無料で使えるとのこと。
幸い今日は三連休にも関わらず空いていたので、早速行ってきました。
11時半頃に競技場に着くと、来ているのは一グループのみで、彼らも終わる頃だったため、
途中からは貸切状態で使えました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・マーカー走（5+6足長）×4
・80～90m×4
・200m×3 (ランニングシューズ、27"6、28"2、28"9)
・300m×1 (ランニングシューズ、45"1)
・クールダウン
でした。
気温も高く、風も良かったのですが、それにしても200mはいい感じで走れました。
一本目に27秒台でいってしまうと大抵その後は潰れるのですが（汗）
今日は28秒台でいけました。
スタートから低い姿勢でピッチを重視し、その流れをうまく直線につなげられたのが良かったです。
例によって仮想練習パートナーを意識したのも良かったです。
300mも47～8秒かかると思っていましたが、思ったより走れました。
昨日は走れなくてがっかりしましたが、おかげで今日の充実した練習が出来たわけですから、
やはり常に前向きに考える姿勢が重要なんだなと思います。
一回の練習量は大したことないのですが、しっかり定期的に練習出来ている効果が現れてきたようです。
微妙に残っている膝の違和感だけが気掛かりですが、悪くしないように注意しながら練習を続けていきたいですね。
それでは。