今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80～90m×4
・400m+200m+100m (ランニングシューズ、64"4、28"?、14"5)
・80m×3
・クールダウン
でした。
ここのところだいぶ走れるようになってきたので、久しぶりに400mを入れてみました。
やはり長いですね(^^;)
最後の100mは死にましたが、まずまず良い走りが出来ました。
収穫だったのはむしろその後の80mでした。
体力的にはしんどい状態で必死にダッシュしましたが、
適度に無駄な力が抜けて非常に気持ち良い走りが出来ました。
地面からの反発が頭から上に抜けていくような感覚がありましたが、
ふと接骨院の先生から受けたアドバイスを思い出しました。
ジャンプして着地した時に衝撃が頭まで伝われば、
頭から爪先まできれいに伸びた正しい姿勢が取れている証拠だよというものです。
その場でのジャンプでは何となく出来ていたのですが、
実際の走りでこれを感じたことはほとんど無かったと思います。
この感覚は大事にしたいですね。
少し前から感じていた膝の違和感がどうしても気になっていたので、
練習後は接骨院に行ってきました。
案の定、左膝の関節が少しずれているとのことで、正しい位置に直してもらいました。
大事に至る前で良かったと思います。
ここまでの冬季練習は、今まで陸上をやってきた中で一番充実しています。
ケガに気を付けながら最後までしっかりやり遂げようと思います。
それでは。
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