今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、8×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (36kg)、10×1 (42kg)、6×1 (48kg)
・ラットプルダウン 8×1 (44kg)、8×1 (49.5kg)、8×1 (55kg)
・足上げ腹筋 10×3
・バイク（最大負荷、全力） 1分
でした。
今日は膝の痛みは無かったのですが、大事を取って軽めのメニューにしました。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、8×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (36kg)、10×1 (42kg)、6×1 (48kg)
・ラットプルダウン 8×1 (44kg)、8×1 (49.5kg)、8×1 (55kg)
・足上げ腹筋 10×3
・バイク（最大負荷、全力） 1分
でした。
今日は膝の痛みは無かったのですが、大事を取って軽めのメニューにしました。
それでは。