今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×2 (60kg)、4×1 (65kg)、8×1 (50kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×2 (70kg)、8×1 (80kg)
・背筋 10×2 (5kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 8×左右×3 (14kg)
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
今日はしっかり集中していいトレーニングが出来ました。
それでは。