今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ワンツースキップ、バウンディング
・快調走 90m×2（ランニングシューズ）
・100m×1（ランニングシューズ） 13"0（ほぼ無風）
・300m×1（ランニングシューズ） 45"3
・クールダウン
でした。
今日はあまり時間が無かったので少ない本数を集中してやりました。
良い姿勢が少しずつ身についてきたようで、
100mはスタートからゴールまで地面からの反発が頭まで伝わるのを感じながら走れました。
以前はスタートから加速区間ではあまり感じられなかったのですが…
壁押しでつかんだ良い姿勢をそのままスタートでも再現するとうまくいくようです。
これがスタブロでもできれば中盤までにしっかり加速できそうです。
この冬の一番の課題ですね。
300mは本当に久しぶりでしたが、フォームを意識してゆったり走りました。
ただ、お尻よりふくらはぎに来てしまったのは末端の筋肉を使ってしまっていたせいかも知れません。
接地を意識する時は同時に大きな筋肉も意識して使わないとダメですね。
また、朝のうちに自宅で
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上） 10×2
・ヒップリフト 15×2
・ブリッジ 8×1
をやっておきました。
それでは。