今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
・もも上げ歩行、もも上げ走、バウンディング
・流し 80m×2（ランニングシューズ、芝生）
・ビルドアップ 60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） 計測せず-計測せず-7"4
・100m×2（スパイク） 12"3-11"9 やや追い風
・クールダウン
でした。
ビルドアップでは焦らず丁寧に加速することを心掛けました。
最後は計測しましたが、感覚もタイムも良かったです。
100mの1本目はスタートを失敗しましたが、2本目はうまく出られました。
あまりレストを取らなかったせいか後半はバタバタになりましたが、タイムはまずまずでした。
ここのところショート中心の練習だったので、次回はイーブン走をやる予定です。
それでは。